24小时健康喝水时间表

24小时健康喝水时间表

上午7时起床后喝一杯水

起床后喝一杯水，有助于将夜间新陈代谢积聚的废物溶解并排出体外，促进新一天的新陈代谢与血液循环，并降低心脏负担。而且还能增强排泄机能，预防和治疗便秘，使人一天的状态良好。

上午8时早餐前喝一杯水

早餐前喝一杯水有助于调整胃的消化状态，预防过饱。

上午10时工作中喝一杯水

在办公室工作中感到厌倦劳累时喝一杯水，能消除疲劳，降低厌倦感。且饮水能克制烟瘾，对烟鬼们的健康有很大帮助。

中午12时午餐前喝一杯水

午餐前喝一杯水有助于预防过饱。特别是经常外出吃饭的职员，饭店的饭菜多半是咸辣的，吃饭时多喝点水，有助于体内多余盐分排出，预防成人病。

下午3时空腹喝一杯水

下午3点左右就会忍不住想吃零食或者抽烟了，及时喝一杯水能降低吃零食与吸烟的欲望。

下午7时晚饭时喝一杯水

许多人晚饭会吃得过饱，吃饭时多喝点水有助于盐分排出与预防成人病，防止过饱。

晚间10时睡前喝一杯水

睡前喝一杯矿物质水，第二天醒来会倍感轻松。

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饮水健康的7要点

其一，一天至少饮用7～8杯水；

其二，尽可能将水冷却到10摄氏度以下饮用；

其三，烧开的水要密封好，在24小时内饮用；

其四，含矿物质的水尽可能不煮沸，直接饮用；

其五，饮用的水以弱碱性为佳，洗漱的水以弱酸性为佳；

其六，饮酒后务必饮用2杯以上的凉白开水；

其七，水要慢慢饮用。

给身体喝水，是延年益寿的不二法门；给身体喝水，是亮丽皮肤的基本原则。为了健康和美丽，喝水的时间、数量、质量统统都要对。只有喝对了，身体的排毒和代谢功效才能达到最大。