初中体育立定跳远的教学与训练研究

陈荣

摘要：随着我国教学模式改革的持续深入发展，初中体育教学模式的改革也逐渐被人们所关注，如何做好初中体育立定跳远的教学成为了一个新的研究方向。立定跳远对于发展初中学生的弹跳力和身体各方面的协调性具有非常重要的作用，因此加强对其的研究是进行初中体育教学的关键所在。本文通过对加强初中体育立定跳远的教学的意义出发，提出相关的措施，希望对促进我国初中体育教学的改革做出积极贡献。

关键词：初中体育；立定跳远；教学与训练

初中学生的立定跳远是在初中体育教学中比较关键的体育项目，能够有效的提高学生的身体素质，达到强身健体的目的，同时也能够实现学生智力发育的目的，实现更好的发展和提高。因此有必要针对初中体育立定跳远的教学与训练加强研究，探讨更加积极有效的方式，提高初中学生立定跳远的水平，带动学生的整体健康发展，促进学生的整体水平的进步，实现可持续健康发展，达到教学目标改革的任务。

一、加强初中体育立定跳远教学与训练研究的意义

立定跳远作为初中阶段主要的运动项目，也是高中升学考试的考试内容，在这个阶段不仅要达到学生适应能力、力量和速度的爆发，还能够起到改善其心血管系统和渗透系统的健康体质的作用。因此在教学中，教师需要不断改善教学的方法，以达到教学的有效性，提高教学的目的的同时，达到提高学生健康体魄的目标，进行更好的教学，以促进学生身心健康发展。

二、加强初中立定跳远教学与训练的措施

（一）做好基础的准备活动

为了降低锻炼期间由于缺乏准备活动而引起的肌肉痉挛和扭伤的风险，适当的进行课前准备活动对于体育课是必需的。这个项目同样适用于立定跳远这个活动，对于提高人体柔韧性的项目具有很高的要求，学生应该能够在课前充分练出身体，因为随后的跳远动作是需要一个剧烈运动的，因此有必要做好准备，以达到训练的效果和作用，完成初中体育立定跳远教学与训练的目的，更好的提高学生身体的综合素质。

（二）改善目前的教学模式

今天，中学的教学方法已经发生了很大变化。在教学活动中，教师需要积极实践内容优化培训模式，提高教学效率和效果，同时鼓励学生运动训练的积极性。比如可以安排学生跳起脚步，帮助他们达到发展腿部力量，提高跳跃能力，还可以使用脚踝进行蹲下跳跃和腿部肌肉力量。对于上述方法，教师可以安排学生一次练习15-20次，重复3-4次。由于应用了这种多样性的练习方法，学生在练习时可以保持良好的新鲜感，并且随着固定和单一的不断跳跃变化，让他们形成好奇心。

（三）动作要领讲解

在开始练习跳远之前，教师应该熟悉基础知识。只有使学生掌握主要动作，才能按照教学的要求获得更多的奖励。至于站立位置，应该是左右两边都是开放的，以提供肩膀的宽度，如果位置不符合规则，就不能忍受跳远。同时，摆臂也是一个重要的动作。转动身体时，必须确保两个手臂来回摆动。当摆动回来时，膝盖的弯曲会降低重心。向前转时，双腿应笔直，以更好地帮助学生用力，强制身体跳跃并获得最佳成绩。跳跃后学生起飞时，需要快速使用双脚，双手从上面轻微弯曲，在空中向前跳。在教学中，教师应该说明动作的全部意义，并展示学生动作的应用，让学生了解如何去做。通过这种应用，在帮助学生制定基本的行动框架和目标的基础上，有效的提高学生学习成绩的目的。

（四）运用游戏化的方式提高教学效果

对于这项运动来说，跳远是非常简单的行动，学生只需要站定你的双脚训练站，挥动手臂并调整呼吸，在这种情况下，如果老师只解释说明和解释要点，那么需要让学生反复進行练习，很快就会使学生没有实际效果，因此对学习的热情会产生一些消极影响。因此，教师可以使用游戏模式，以便学生在游戏模式中获得对立定跳远学习的更好的主动性。例如，要在教室里执行10米长的跳远比赛接力赛：首先，班上的学生根据相关情况进行分组，根据实际情况，以确保不同组别有相同的等待哨声的学生的人数，以达到好的教学效果。当老师从立定跳远的学生起点发出一个信号时，学生依次跑到上名学生的落点，进行起跳，这样第一个到达终点的队伍获胜，如此达到好的教学效果，促进学生整体立定跳远水平的进步。

（五）及时发现学生问题并纠正

教师需要指出学生在立定跳远训练中的不足，让他们必须能够独立地感知和思考。在教学过程中，教师也应该提出意见。如果发现他们的行为有缺陷，应立即告知他们明白缺点的地方，虽然没有足够的标准，但是如果这是准确的，后续练习也需要加强和注意。他们的缺点和不足需要加以纠正，而且能够更好地提高自己的能力，比如着陆的地方，学生应该把肚子抬起来，双腿向前，双手稳稳地摆回来，弯曲膝盖和落地。如果在实践中不遵守要求，这将直接影响成绩，此时教师需要及时指示学生的错误及时纠正，以达到好的教学。

三、结论

立定跳跃是一个技术上简单的项目，但是如果要想获得好成绩，就要不断的进行练习。在这方面，教师应该能够进行训练，不断提高对学生的训练水平。以达到教学效果的提升，完成教学目标改革的重任。

参考文献：

[1]张岑.关于初中体育立定跳远教学的分析[J].考试周刊，2017（82）：140.

[2]李旋.浅析初中体育立定跳远的教学与训练措施[J].青少年日记（教育教学研究），2017（09）：80.

[3]祁斌.初中体育的教学设计与反思——以《立定跳远》的教学为例[J].新课程（中学），2015（08）：33.

（作者单位：江苏省滨海县第一初级中学）