形体训练对初中女生身体形态影响的实验研究

上海市育才初级中学 高 艳

一、研究目的

随着电子游戏和手游的飞速发展,孩子们长期低头盯着手机和电脑，必然导致探颈、驼背等不良形体的形成。此外，孩子的书包过重，迫使他们只有向前使劲，双肩往前收，才能平衡。久而久之，就会导致探颈、窝肩、含胸，影响胸廓、脊柱的发育，形成不良的身体姿势。据调查，八成多的青少年形体不良，情况令人十分担忧。改善青少年的身体形态迫在眉睫。根据人体科学研究得知，人的身体发育各项指标，都有一个增长最快的时期，即“敏感发育期”。比如形体形成的最快时期，女孩是从11岁起，每隔两年经历一次身体生长发育高峰。我们只有抓住人体的这些“敏感发育期”，特别是体型各项指标的“敏感发育期”，才能有效地改善青少年学生的身体形态。初中女生年龄大都在11-16岁之间，身体形态各项指标和机能都发生快速变化。在这一时期，采用合理科学的形体训练不但可以提高身体素质，矫正和改善学生体态的不良习惯，增强骨的抗折，抗压和抗扭曲的能力使全身的肌肉丰满结实、匀称、有线条，还可以帮助她们正确理解美的涵义。因此，本课题通过专业的形体训练内容，从不同角度，有针对性的对学生进行身体形态方面的训练，以改善学生的身体形态，提高学生的自我认知水平，形成正确的审美观。此外，形体训练内容的引入，也为体育教学的进一步发展开拓了新视角。

二、研究方法

（一）研究对象与方法

本实验选取上海市育才初中作为试点学校。在七年级中随机抽取40名女生，分为两个班，一个班为实验班，一个班为对照班。采用配对样本检验的方法进行为期1年的形体训练。再辅以文献资料法、访谈法、数理统计法及逻辑分析法等。

（二）测试指标

身体成分（体脂%）、身体围度（身高、体重、胸围、腰围、臀围）及腿长指标的测定。

（三）实验过程

1.实验前测试

测试身体成分、身体围度及腿长的各项指标，实验班和对照班由同一教师在同一时间测试完成。

2.教学实验

实验班：每周实施两课时的专业形体训练。形体训练的内容主要有四部分。第一部分是把杆练习（站立、蹲、擦地、压腿及腿部控制练习）、第二部分是徒手练习（立姿、头颈部的控制练习、手型、手臂的控制练习）、第三部分是地面练习（腿部训练、胸腰练习、背肌练习、地面挺胸收腹和后提腿收臀练习）和第四部分的形体综合舞蹈练习。

对照班：采用常规的体育教学。

3.实验后测试

内容与方法同实验前。

三、结果与分析

1.实验后实验班、对照班身体形态各因素的方差分析

由表1可以看出实验后实验班女生除在胸围、腿长两因素上高于对照班女生外，其余各因素均低于对照班女生，其中，体重、腰围、身高体重指数三因素存在显著性差异。这说明，相对普通的体育锻炼来说，经过形体训练的女生，在身体形态各方面的因素均有明显的改善，更趋向于向匀称、健康的身体形态发展。由此得出，形体训练对改善初中女生的身体形态有明显作用。

表1 实验后实验班、对照班身体形态各因素的方差分析

2.实验前、后实验班女生身体形态各因素的方差分析

由表2可以看出，实验前、后实验班女生在身高、胸围、腿长三因素均有所提高，其中在腿长因素上存在显著性差异；在体重、腰围、臀围、身高体重指数四因素均有所下降，其中臀围因素出现显著性差异。由此得知：形体训练对初中女生身体形态各因素的影响比较明显，各因素均出现不同程度的改善，甚至有个别因素出现显著性差异。这充分说明，形体训练能很好地改善初中女生的身体形态，值得在以后的教学中进行推广。

表2 实验班实验前、后身体形态各因素的方差分析

3.实验班实验前、后配对样本T检验

由表3实验班实验前、后身体形态各因素配对样本T检验可以看出：实验班女生除胸围因素外，其它各因素均有显著性差异，其中身高、腰围、臀围、腿长、身高体重指数出现极显著性差异。这说明实验班女生经过为期1年的形体训练，身体形态各因素指标较实验前有明显的改善，尤其在腰围、臀围和腿长等因素上。

表3 实验班实验前、后配对样本T检验

四、结论

1.由表（2）、（3）实验前后实验班女生身体形态各因素的数据可以看出，实验后实验班女生在身体形态各因素的均分都有不同幅度的变化。由配对样本T检验得知：通过为期1年的形体训练，女生的身体形态各围度的数值都有很大的改善，尤其是体重、腰围、臀围、腿长和身高体重指数出现显著性差异，这说明形体训练能有效地改变人体各围度的大小，使各围度的比例更合理，体型更接近标准，更有利于塑造健康的形体。

2.对于十三四岁的初中女生而言，她们正处于青春期，心理和生理（身体形态）等方面都发生急剧的变化，在这个阶段对其进行坐、立、行走的姿态训练、芭蕾的形体组合等，不仅可以提高她们参与体育课的兴趣，还能增强学生形体美的教育，塑造健康的美的形体。