如何掌握体操跳马中的分腿腾越要点

唐娟华

摘要：在分腿腾越教学中，体育教师不仅需要掌握常见错误动作的规律，而且也需要及时选择合理的预防与纠正错误动作的方法。这对于缩短教学过程，提高教学质量十分有效。

关键词：分腿腾越教学；错误分析；纠正方法

一、分腿腾越动作常见错误的分析

1.错误易出现在分腿腾越动作学习的开始阶段，也就是初步建立动作概念阶段。这一阶段是学习开始，目的是让学生了解动作的技术，对动作取得感情认识，初步形成动作技能。由于动作技术的不熟练，大脑皮层兴奋与抑制过程相互转化的灵活性差，各部位肌肉用力缺乏必要的协调性，动作正处于泛化职阶段的教学过程。

2.在该动作练习时，由于一些学生未能掌握好关键技术一踏跳、推手、第二腾空这三个环节的关键技术，常常会出现手未撑好马就“飞过”马、腿被跳马挡住“栽过马”“臀部提得太高而无力顶肩推马”、“冲肩”上体前下压等错误动作。对于由于技术动作难度相对较大、学生心理压办等方面因素造成的常见错误，教师应谨慎安排教学环节，使学生能顺利渡过这一难关。

二、错误动作快速有效的纠正方法

1.利用音像媒体，建立完整、准确的动作概念。

利用音像媒体，教师可从容地讲解各分解动作的要领，把动作关键部分讲深、讲透，使学生能够建立起清晰、完整、准确的动作概念，并能充分利用视觉、听觉，以及其它感官获得动作形象，以激发学生的学习动机，提高学生的学习兴趣。然后再通过实践，学生就能较快地掌握动作技术要领。

2.運用简化条件，建立相应动作技能。

在跳箱分腿腾越教学过程中，当动作技能处于泛化阶段时，尽可能创设良好环境，降低跳马高度、动作难度，减轻学生恐惧心理，使学生克服心理障碍，形成稳固的动作技术技能。比如加宽器械宽度，在初步建立完整动作开始，可利用跳高垫上做跳上经分腿立撑、分腿挺身跳下的动作。在动作技能相对稳定掌握的基础上逐渐增加难度，降低错误动作的出现，便于顺利地进行复杂动作的学习。

3.教师及时指导、纠正、加强辅导。

改进和提高动作质量阶段，是逐步消除各种错误动作，掌握正确的动作技术，改善动作协调性，提高完成动作质量的关键阶段。但此时学生对动作的掌握尚不十分巩固，一旦受到不良刺激，动作的协调性易受到破坏。因此，在这一阶段教师应及时指导、纠正错误动作，加强辅导，缩短练习的间隔时间，强化身体素质训练，以尽快掌握动作，适应分腿越技术发展的需要。

4.加强诱导和辅助练习。

在跳马分腿动作教学过程中，尤其要加强对关键技术动作的辅助练习。在踏跳这一阶段可利用镜子练习原地快速提踵、强化摆臂方向和位置，提踵时身体的姿势必须符合踏跳时的要领。同时也可利用助跑3-5步上板、踏跳撑墙的练习。在推手动作练习时，其一，可采用面对站立，两臂前举稍高于肩水平，身体前倒顶肩推手，并使身体还原成站立；其二，可由一名学生做身体前屈，低头，两手扶踝，另一名学生做手撑其背，含胸提臀，分腿跳过的跳背练习；其三，可做原地跳起分腿过低山羊的腾越动作；其四，在山羊两侧分别由二人牵绳子山羊而进行的练习。在学生练习撑马动作时，可通过保护与帮助握住其上臂，当学生推撑同时帮助顶肩推手。但在这些诱导练习过程中，还应加强肩带力量的练习，如“两人推小车”和身体俯撑推手击掌的练习。在第二腾空动作练习时，其一，可采用俯撑两脚蹬地经分腿立撑，接着和由跳起分腿、展髋、展腹的练习进行诱导，使学生体会到身体从自由水平位向上抬起的动作感觉。对于展体动作技术的练习，可采用原地跳起撑马推手、展髋、展腹落下的练习（不过马），目的是使学生体会腹部前挺感觉和推手与展腹的衔接感觉。同时也可采用分腿腾越跳过马时，用手碰到坚立在前上方的物体，练习推手向前上方摆迅速伸展骸关节的练习。同时，还可采用原地跳起分腿展髋展腹的练习，这练习和实际动作更接近，有利用学生体会空中展体动作。

5.注重保护与帮助。

分腿腾越动作中的保护与帮助是一种重要的教学方法之一，尤其在动作处于泛化阶段的教学中，采用助力性帮助，让学生体会动作，取得感性认识。当动作处在分化阶段的教学时应逐步消除学生的各种错误动作，消除肌肉过分紧张的现象。与此同时，也教会学生自我保护，从而达到改进、掌握正确技术动作的目的，对初学者，在练习过程中，动作不熟练时不要过早脱保，否则易破坏动作动力定型的建立，使动作出现反复现象。因此，要求教师要做到及时了解每个学生的具体情况，在学生建立正确的运动感、体力充沛、充满自信心的情况 下方可脱保。