对《立定跳远》一课的思考与建议

孟宪明 （江苏省徐州市贾汪区大吴中心小学，221132）

对《立定跳远》一课的思考与建议

孟宪明 （江苏省徐州市贾汪区大吴中心小学，221132）

一、场地布置应迅速高效

课堂场景还原：教师讲解场地布置方法，学生不明白摆放的具体位置，无法快速高效完成。

建议：教师课前为每组学生准备一幅该环节的场地布置图，课中让学生拿出示意图按图摆放，既方便快捷，又有序高效；或课前准备一幅本环节的场地布置图，课中利用现场的大屏幕展示，学生一目了然。

二、练习内容应突出重难点

课堂场景还原：本课的五组动作。第1组动作：跳上跳箱盖＋跳下＋连续跳过倒“V”型体操垫。第2组动作：跳上跳箱盖＋跳下＋收腹跳。第3组动作：跳上跳箱盖＋跳下＋绳梯（敏捷梯）连续跳跃和脚步练习。第4组动作：跨越跳箱盖。第5组动作：跳上跳箱盖＋跳下＋双脚跳上折叠小体操垫＋跳下＋跨越小体操垫＋收腹跳跳过小体操垫＋跳过小体操垫。

建议：在观录像课时发现第4组和第5组练习中设计了跨跳的动作，笔者认为这一设计不合适。因为跨跳和立定跳远虽然都是跳跃的动作，但有着本质区别，跨跳动作要求单脚起跳单（双）脚落地，而立定跳远是双脚起跳双脚落地。在学生刚刚学习立定跳远时加入跨跳动作，会影响立定跳远的学习，造成双脚起跳用力不一致，腾空后重心不稳定，进而导致落地不稳等问题。

三、示范应加强针对性

课堂场景还原：教师采用1～5共五组练习内容逐一示范的方法，让学生观看。教师示范前并未提示学生重点观察什么，练习时体会什么动作，造成观察和练习的目的性不强，学生只是看教师示范，按照教师示范的动作进行练习，针对性不强。

建议：对于第2组动作学生在之前的练习中刚刚练完，教师没必要再次示范，或者可以由该练习中动作质量较好的学生来示范，一方面展示学生的学练成果，另一方面为动作掌握较慢的学生建立动作标准，树立榜样作用；第4组动作跨越的练习对于中学生来说比较简单，教师无需示范，可一句话带过或者由学生展示。笔者认为，本教学环节需要重点示范和提示的是第1、3、5组练习组合：第1组动作可要求学生认真观察教师蹬地和摆腿的协调配合，以及腾空后的快速提膝收腿动作；第3组动作要求学生观察教师的步伐变化，并提示学生绳梯训练（敏捷梯训练）的动作虽然简单但功能强大，通过长期锻炼能提高身体的灵活性、平衡性和协调性以及快速脚步移动能力，增强脚底肌肉、踝关节和膝关节的小肌肉群功能；第5组动作是本环节最为复杂的一组，教师最好一边分解示范一边讲解，再辅以完整示范。

四、保护与帮助应明确、高效

课堂场景还原：在第2组学生练习时出现了大体操垫滑动的情况，教师及时要求学生停止练习，重新摆放器材，并提示学生可以进行保护，但是并没有明确保护什么、如何保护。接下来的练习中，有两名学生蹲在跳箱盖的两侧双手扶住了并未滑动的跳箱盖。

建议：教师给学生提出保护时，学生显然没有明白为什么要保护，如何保护。教师此时应让学生明确保护的目的是防止大体操垫在地面上滑动，避免练习动作的学生落地时随垫子的滑动而滑倒受伤，并及时指导学生站在体操垫的左右前角（图1中甲、乙两位学生的位置）一脚踩住垫子；还可以要求他们在保护的同时对练习的学生作如下提醒：“注意提膝收腿”、“膝关节（大腿）向胸部靠拢”、“注意落地缓冲”等。

图1

五、轮换路线应避免干扰

课堂场景还原：教师指定的轮换路线（图2中红色箭头指示方向），而绝大多数的学生每次都是从教师的前面（练习场地内）经过，影响了其他学生的练习。

建议：教师将轮换的路线设计在练习场地外侧，最好是等待练习学生队伍的后面（图2中B绿色箭头指示方向），这样就有效地避免相互干扰。

图2

六、依据学练情况动态调整

课堂场景还原：第1组动作设计的目的是发展学生腿部力量和弹跳能力，突出本课难点蹬地和摆臂协调用力，而女生由于身高和身体素质原因无法完成连续跳越练习，出现小腿向后折叠、跨过（如图3中红圈中的学生）、绕过的现象。第2组第二个动作（收腹跳）设计的目的是突出本课重点提膝收腿，而部分学生练习中仅仅是跳一下并没有做出提膝收腿动作。

图3

建议：当教师发现女生练习第1组动作出现小腿向后折叠、跨过、绕过的现象时，应及时调整倒“V”型体操垫的高度，或将其变成两块折叠的体操垫重叠放置，以此降低动作难度，是同样可以达到预设效果，待到男生练习时再恢复成倒“V”型体操垫的练习方式。当教师发现学生练习第2组第二个动作（收腹跳）学生没有提膝收腿时，可以运用条件限制法，由两名学生在垫子前50cm的位置拉一条横绳（横绳的高度因学生能力及时调整），迫使学生做到主动提膝收腿。