表象训练法在高职瑜伽教学中的应用分析

陈正权

摘要：近年来，由于教育的不断改革和创新，各大高职院校也加大了对学生综合能力以及专业技能的培养，很大程度上促进了学生的良好发展。现阶段，瑜伽已经逐渐成为一种非常流行的运动，学习瑜伽不仅有利于身心健康，还能促进学生的未来发展。因此，很多高职院校在发展中已经逐渐将瑜伽设置在教学课程中。本文即对表象训练法在高职瑜伽教学中的应用进行了分析，希望能够为相关人员提供借鉴和帮助。

关键词：表象训练法；高职瑜伽教学；应用分析

在高职院校的发展过程中，开展瑜伽课程，对促进学生的未来发展具有很大意义和作用。与其他的运动形式不同，瑜伽的外表与传统的太极较为相似，能够让人们精神焕发、缓解压力。由于瑜伽是一种较为特殊的运动形式，因此，教师在实际教学中应该采用特殊的教学模式。而表象训练法的应用不仅能够促进学生身心健康发展，还有利于学生掌握各种瑜伽动作和体位，对学生的未来发展有很大益处。

一、表象训练法的含义分析

所谓表象训练法主要是一种在心中抽象模拟动作的训练。在实际的瑜伽教学训练中，教师可以根据学生的实际情况，对学生进行合理的引导，保证学生能够在心理上形成与运动姿势相吻合的构型，让学生将大脑作为主体，将自身的感官作为运动的基础，保证学生可以在头脑中形成运动的图形，通过结合自身的运动技巧以及经验，不断地练习，从而让学生能够以最快的速度掌握到瑜伽运动要领。此外，在瑜伽训练期间，学生通过长时间的训练，能够学会控制自己情绪的能力，提升瑜伽运动的整体水平[1]。

二、传统瑜伽教学中存在的问题分析

在高职院校瑜伽训练过程中，其主要是注重对学生的实践训练，由于瑜伽的体系不同，应用的练习方法也会存在较大差异。但是，无论应用哪一种瑜伽练习方法，其最终的目的都是为了能够让学生达到身心协调、统一。对于瑜伽运动而言，其最为显著地特点就是达到身心高度统一，通常情况下，瑜伽的主要特点会体现在不同体位以及姿势的训练上。在瑜伽教学过程中，其最为关注的就是学生呼吸以及身体感受。但是传统的瑜伽教学过程中，教师往往只注重学生动作的学习，而忽視了学生的感受，学生主体性没有充分的体现出来，久而久之，学生学习瑜伽的积极性就会大大降低，不仅不利于学生瑜伽水平的提升，还影响了瑜伽教学的质量和效果。此外，由于瑜伽课程在高职院校开展的时间并不长，因此在教学方法上还没有形成统一的体系，从而制约了学生瑜伽水平的提升[2]。

三、表象训练法在高职瑜伽教学中的应用分析

（一）瑜伽动作认知阶段分析

教师在为学生讲解瑜伽理论知识过程中，合理的应用表象训练法，可以很大程度上促使学生在初识瑜伽姿态时，建立起一个相对完善的视觉和画面向统一的体系，学生大脑中视觉认知会让其神经中枢保持兴奋的状态，通过神经冲动将瑜伽的某一个动作合理的完成。同时，教师在对某一个动作进行讲解的时候，应该将瑜伽动作以及细节都分解清楚，避免学生出现对瑜伽动作错误理解的情况，提升学生的整体瑜伽水平。此外，教师还要加大对瑜伽动作整体性的重视程度，比如：教师在引导学生建立视觉表象的过程中，一定要一套动作一起做，切不可将一套动作拆开教学，从而保证学生能够熟练地掌握瑜伽动作[3]。

（二）瑜伽动作的连接阶段分析

在瑜伽动作连接阶段，教师应该要求学生熟练掌握瑜伽的基本要领，保证学生能够完整的做一套瑜伽动作。与传统的体育运动项目不同，瑜伽运动具有一定的特殊性，并且其要求动作呼吸相互协调和配合。因此，在实际的高职瑜伽教学中，教师应该合理的应用表象训练法，这样不仅对学生记忆整套动作的衔接有很大作用，同时对学生理解不同的瑜伽组合也有很大帮助。

（三）瑜伽动作成形阶段分析

在传统的瑜伽教学过程中，学生无论是对瑜伽运动本身的性质，还是瑜伽动作的连接性，都缺乏一定的认识，很大程度上影响了学生瑜伽水平的提升。而长时间以来，很多教师也没有意识到瑜伽知识动作讲解的重要性，使得教学效果和质量一直无法得到提升。因此，在今后的瑜伽教学过程中，教师一定要合理的应用表象训练法，让学生根据自己脑海中产生的视觉表象理解每一个瑜伽动作，感知每一个动作，保证学生每一个动作都可以做到非常精准，从而进一步提升学生整体瑜伽水平。

（四）瑜伽动作的完善阶段分析

教师在对瑜伽动作进行完善的过程中，应该对学生的学习瑜伽效果进行合理评价，教师在对瑜伽的整套动作进行将讲解时，要应用较为生动的语言，注重瑜伽动作的柔美，保证学生能够对瑜伽动作进行熟练的了解和掌握，不断巩固学生的视觉表象，加深学生的记忆，提升学生的整体瑜伽水平。同时，教师应用表象训练法，还应该积极引导学生建立精准的视觉表象，确保学生的瑜伽动作可以更加形象和完美。

四、结束语

在社会飞速发展的大背景下，各行各业都逐渐进入了改革的新时期，教育业也同样如此。中国作为教育的大国，相关教育教育机制的改革应该更加全面和彻底，对教学模式以及方法进行不断的改进和创新，确保能够满足时代发展的需求。尤其是在瑜伽课程教学中，教师应该了解这一运动的特殊性，根据学生的实际情况，合理的应用表象训练法，提升教学的质量和效率，促进学生全面发展。

参考文献：

[1]刘娜.表象训练法在高职院校学生乒乓球教学中的应用研究[J].内蒙古体育科技，2017（2）：94-96.

[2]王芳.表象训练在高职体育教学中的应用实验[J].文摘版：教育，2015（6）：132-132.

[3]陆惠珠.高职瑜伽教学中如何运用表象训练法[J].科教文汇，2016（22）：65-66.

（作者单位：陕西国防工业职业技术学院）