对大学生击剑运动训练损伤与预防措施

金豆

摘要：大学生在进行击剑运动训练时，如果不进行相应的预备活动和规范标准的技术动作，非常容易导致肌肉或者下肢关节的拉伤。本文针对大学生在击剑训练中遇到的问题阐述预防损伤的重要性和原因，找到预防损伤的措施。

关键词：大学生；击剑运动；训练；损伤

一、大学生击剑运动训练损伤预防的重要性

总体来说大学生进行击剑训练小损伤和慢性伤比较多，较为严重和急性的损伤比较少。这些慢性的小损伤之中，有一些是因为大学生在急性损伤之后还没有完全康复就投入到击剑训练，最后变成慢性损伤，还有一些是运动量安排不当，造成局部肌肉过于疲劳，最终导致过劳伤。因此，在训练时大学生应该提前做好有可能发生的急性损伤准备工作，并且科学地安排自己的运动量，防止各种组织劳损的发生。大学生在运动中的损伤，在某种程度上会影响技术动作的正确定型，这就影响了正确击剑动作的学习和掌握，如果经常发生运动损伤，不仅会影响到大学生的健康和学习，而且还会对心理造成不良的影响，所以大学生运动损伤的预防比治疗更重要。

二、大学生击剑运动训练法伤损伤的原因

（一）损伤的原因和训练的要求有关

击剑联系的基本姿势为半蹲的马步，但是同时也加重了腰部、膝盖的负担，这时候膝关节的稳定主要靠四头肌和髌骨，髌韧带也受到了强大的力量牵扯，压迫的影响，在这些力量的作用下，长期这样就会引发细胞坏死造成损伤。进行训练时，需要伴随腰部的旋转、前倾、后伸，这就增加了腰部的负荷，如果放松不够，造成肌肉张力的增加，局部血液和营养不良，肌肉处于僵硬状态导致劳损。击剑的训练对于腕部的力量也有要求，不但要求腕关节能够快速屈伸，而且还有一定的旋转活动使腕关节处于紧张的状态，长时间这样能够引起腕部三角软骨盘撕裂等腕部软组织损伤。

（二）在击剑训练前的准备活动不足

大学生在进行击剑训练前，由于自身的不重视还有教练员的专业性不够，导致对于准备活动重视程度不够，缺乏认真的热身练习和伸展运动。在身体还没有完全施展开就直接开始剧烈的比赛或者高强度的训练，身体内部的各项生理机能还没有达到剧烈运动所需要的基本状态，这时开始练习肌肉过度的收缩或者拉长，这样的动作幅度超过了肌肉的本身的控制能力最终导致肌肉的拉伤，而且在没有准备活动之前，大学生不能进行拉韧带的练习，这是最容易导致拉伤的一种情况。训练者经常会因为肩部的动作造成拉伤，在日常训练之后，应该进行短暂的放松练习能够适当降低下次训练拉伤的可能性。

（三）大学生的力量和柔韧不足

击剑运动主要就是以下肢运动为主要运动的全身运动，因此击剑这项运动主要依靠下肢的肌肉的力量、灵活性和柔韧性；击剑运动腿部的各方面的条件是作为优秀击剑手的前提，在击剑训练的过程中需要不停地前后移动，在练习进攻时需要经常用到弓箭步，整个过程如果出现在比赛上，就特别容易引起下肢肌肉的拉伤。肌肉的拉伤最主要的原因就是力量不足、柔韧性差、身体素质的训练不足，针对大学生日常缺少运动，身体的各项运动机能都相对来说较差，大学的体育教师也不会着重培养学生的身体素质，学生在练习过程中就容易韧带扭傷。

（四）校园器材不符合击剑运动的基本要求

击剑技术的大多都是训练学生的速度还有学生的体力，在真正实战练习的过程中弓步运用非常的频繁，大部分的学校的击剑运动场地不是十分专业，场地的地面不平整或者过于坚硬，这种条件下训练时容易造成踝关节的严重损伤，因为在学生做弓箭步的姿势时，从后蹲直到右脚处于腾空的阶段，踝关节周围的肌肉组织由于失去了对抗性的体重负荷而处于相对放松的状态，在这时后脚跟突然接触到地面着地一瞬间，落地的缓冲动作已经全部完成，就需要身体的其他部位配合踝关节的力量来进行剩余的缓冲作用，从这一角度来分析，如果在落地之后没有有效的利用其他关节来控制踝关节的受力情况，还有地面缓冲的作用，长此以往踝关节由于使用过度就会导致损伤。除了运动场地不符合要求，还有击剑运动时学生穿得击剑鞋不符合击剑的要求也可能造成踝关节的扭伤，在训练过程中没有穿击剑副被剑刺伤，击剑时佩戴的面罩没有固定，由于剧烈运动挫伤面部肌肉等。

三、大学生击剑运动训练损伤的预防措施

大学生必须严格按照训练的要求，加强准备活动的进行，并且提高准备活动的有效性，在做准备活动的过程中注意踝关节、大腿肌肉、膝关节、腕关节的准备活动；大学生要根据自己的身体条件，安排科学的运动量，同时加强身体素质，尤其是初学阶段，必须加强股四头肌和韧带等力量的练习，这是基本的身体素质条件；学生在受伤痊愈之后应该加强对痊愈后的部分重点训练，加强受伤关节周围肌肉组织的稳定性；在训练的过程中加强医疗的监督，学生适当学习一些简单的医学常识，在损伤的恢复期间应该重视康复训练；学生在进行运动训练之前应该检查训练需要的工具；在运动训练的整个过程之中，禁止使用粗野的技术动作。

四、结语

大学生在击剑运动训练中经常受到损伤，而且根据这些损伤的原因，我们发现这些损伤都能通过科学合理的措施避免，因此，大学生在进行训练时必须规范技术动作，加强肌肉和相关关节的训练，做足够的准备活动和放松活动，这些是基本的原则。

参考文献：

[1]陈玮，CHENWei.击剑运动员运动损伤致因分析及对策研究[J].体育科技，2015，36（6）：64-65.

[2]徐敏.击剑运动中柔韧协调重要性的探讨[J].商，2015（21）：286-286.

（作者单位：上海师范大学）