有氧运动对中老年人相关指标的影响

田博文

吉林大学体育学院，吉林 长春 130012



有氧运动对中老年人相关指标的影响

田博文

吉林大学体育学院，吉林 长春 130012

通过对长春市民的调查与研究，参加有氧运动的中老年人的心肺功能、新陈代谢、血脂等进行检测，比不参加体育锻炼的人群心肺功能显著提高、新陈代谢比较合理、血脂、血压等基本正常。通过科学体育锻炼可以提高人的身体健康，对增加身心健康、预防心脑、血管等一些疾病有一定预防作用。本论文主要从研究对象与方法、结果和分析、结论和建议进行阐述了有氧运动对中老年人相关指标的影响，希望为研究中老年人身体指标的专家与学者提供理论参考依据。

有氧运动；指标；影响

影响中老年人的疾病基本与血压、血脂、血糖有一定关系，在全民健身的背景下，科学的体育锻炼对控制人的血压、血脂、血糖有一定的疗效。经过研究表明有益的有氧运动对血压、胆固醇水平和胰岛素敏感性都有所影响。因此科学的体育锻炼对预防疾病、控制疾病都有一定意义，本论文通过对长春中老年人群调查研究，通过细致分析、得出有氧运动对中老年人身体重要指标的影响，通过中老人年健康指标因素，可以科学合理的指导中老年人群合理的参加体育锻炼、对运动负荷的指导有一定科学意义。

一、研究对象与方法

(一)研究对象

研究对象主要调查2种人群，一种是坚持参加3年以上的有氧运动长春市民，男女各35名，职业有教师、工人、科研人员、无业人员，年龄55-70岁。另一种是没有系统参加体育锻炼或基本不参加体育锻炼的人群，人数、职业和年龄与锻炼人群一样。

(二)调查与测试时间

通过调查与研究，并且进行相关测试，参加有氧运动3年以上，每周锻炼3次以上，一般每次1小时，心率一般110-130/次，血液常规检查、血压测量、肌肉力量、肺活量、神经系统灵敏度等都比没有参加体育锻炼组指标好，尤其血脂经常参加体育锻炼的人群基本正常，没有参加体育锻炼的基本都不正常，说明参加有氧运动对提高身体素质，增强身心健康，预防疾病等都有一定的意义。

二、结果和分析

(一)各健身项目对心肺功能所产生的影响

通过对调查研究的2组中老年人的数据整理得到的结果如下：

表1 锻炼组和普通组心肺功能指标比较

(二)有氧健身运动对体重和体脂的影响

表2 有氧运动对人体肌肉力量的影响

通过上面2个表，我们可以分析到，无论从心肺功能比较、心血管指标影响、人力肌肉力量等因素进行分析，中老年人进行有氧运动的比较健康，各项指标都是很正常的，因此，经常参加有氧运动对提高身体素质，增加身心健康是有意义的。

三、结论和建议

参加体育运动的中老年人的各项指标都很好，可以说中老年人科学的参加体育运动，科学的进行健身运动，对提高身体健康，生命质量都有一定的意义。通过体育锻炼的人群，从血脂、血压、血糖、肌肉、心脏、四肢、肺等功能都比不参加有氧体育运动的人群性能好，我们要保持身体健康，必须合理的参加有氧运动。坚持参加有氧的体育运动，在专业人员的指导下，中老年人要根据自己身体的实际情况，选择适宜的健身项目，增强身体素质，提高生命质量。有氧运动时科学体育运动的前提，但现在人们有运动的意识，但有的人运动方式、方法不对，没有起到体育锻炼效果，严重的还对身体起到一定伤害作用，必须科学合理的参加有氧体育运动，提高身体素质，增强身心健康。

通过以上分析，有氧运动对于提高中老年人身体健康、增加身心健康是有一定的意义，符合现代社会发展需要，对提高中老年人的现状有一定的研究价值。中老年人在参加体育运动的过程中，要根据自己的实际身体情况，选择合适的运动项目，运动时间、运动频率来提升自己的运动效果，达到锻炼的目的，在有的运动项目，必须有专业的技术人员进行指导，科学合理的进行锻炼，有益提高身体素质，增强身心健康。中老年运动过程中，不是运动时间、运动频率越多越好，要根据自己的实际情况，注重运动负荷，过渡体育锻炼，对身体也有一定的损害，必须合理的进行体育锻炼，完善体育功能。中老年人经常参加体育运动，对于减少一些疾病发生有一定的预防作用，能降低血脂，减少脂肪肝等一些慢性病的发生，中老年人参加体育运动，是对中老年人身体健康、身心健康都有一定的现实研究意义。

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