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老人夏天对抗血液黏稠法

2017-04-20易善永

家庭百事通·健康一点通 2017年4期
关键词:黏稠度饮水红细胞

易善永

夏季气温高,出汗多,身体易缺水,而老人对口渴的反应比较迟钝,难以及时补充水分,故夏季是血液黏稠度容易增高的季节。人的血液在血管中循环流动,血液过于黏稠,血流速度必然减慢,严重时可影响人体重要器官的血液供应,引发心脑血管疾病。

血液黏稠有信号

如果能及时发觉老人血液黏稠度升高的信号,并采取相应的措施,可以降低许多疾病的发生。

老年血液黏稠度升高的常见信号有:晨起头晕,晚上清醒;午饭后犯困,需要睡一会儿,否则就全身不适;阵发性视力模糊(血液黏稠度高的患者,血液不能充分营养视神经,使视神经和视网膜暂时性缺血、缺氧,导致阵发性视力模糊);蹲着干活气短(血液黏稠度高的患者以肥胖者居多,他们下蹲时流向心、脑的血液减少,加之血液黏稠,使肺、脑等重要脏器缺血,导致呼吸困难);头昏脑胀,腿脚发沉,浑身无力。

改善老人血液黏稠的措施

饮水疗法 众所周知,人体血液的90%以上由水组成。大量出汗,服用利尿剂、腹泻等引起的身体失水都可使血容量减少,此时血液中的有形成分(红细胞等)相对增多,血液黏稠度自然增加。一旦饮水充足,体内水分得到补充,黏稠的血液可立刻被稀释。夏天,老人要养成饮水的习惯,科学饮水可使血液变稀。应在早晨起床后、三餐前(饭前1小时)和就寝前,最好各饮水200毫升。每日饮水量在2000毫升左右。水以温开水或淡茶水为宜。喝足够的水有利于降低血液黏稠度,保持体内血液循环畅通。

饮食疗法 夏天,老人要少吃动物内脏、高脂肪、高糖和油炸食物,宜吃清淡饮食,多吃具有血液稀释作用的以下食物:有助于抑制血小板聚集、防止血栓形成的食物,如黑木耳、洋葱、大蒜、柿子椒、香菇、柠檬、菠萝等;具有降脂作用的芹菜、胡萝卜、魔芋、紫菜、海带、山楂、核桃、玉米、芝麻等;具有抗凝作用的食物,如西红柿、葡萄、橘子、生姜等。

药物疗法 血脂高者可在医生的指导下使用降脂药,血糖高者用降糖药,红细胞聚集性强者用潘生丁,红细胞变形差者用三磷酸腺苷等,血小板聚集性强者用阿司匹林等。红细胞增多者可用血液稀释法治疗,也可采用活血化瘀的中药,如丹参、川芎、红花、桃仁、当归、赤芍等。上述药物有改善血管壁功能,抑制血小板聚集和黏附,降低血液黏稠度,从而增加血流流速,防止血栓形成的作用。

生活疗法 夏天,老人要起居有常,注意休息,防止过度疲劳。要保证8小时的睡眠,中午宜小睡。避免紧张、忧伤等不良情绪的刺激。长时间精神紧张或心理压力过重,容易导致血液黏稠度增高,故應保持愉悦的心情。

体育疗法 老人要坚持运动,夏天宜做的运动有游泳、打太极拳、慢跑、散步、做健身操等。运动可加速体内脂肪代谢,降低血脂和血液黏稠度。活动不要太剧烈,时间也不要太长,活动后必须补充水分。

(摘自《家庭健康》)

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