声乐舞台表演怯场问题的分析和解决

来扬博

（大庆师范学院音乐与舞蹈学院 ，黑龙江大庆 163712）

歌唱舞台表演是一门综合类型的艺术，它不但需要表演者具备良好的演唱技巧，还需要其具备悦耳的音色，不但需要表演者肢体、面部表情，还需要将其同内心方面的情感相结合，这样才能够更好的将歌唱舞台表演呈现在欣赏者面前。然而，歌唱舞台表演又属于高级方面的心理活动形式，它急需要相应的歌唱技术，艺术修养等因素之外，还需要表演者具备过硬的心理方面的素质，“如有的人上台表演前总是想上厕所甚至出现心跳加速、呼吸困难或者四肢出汗、口干舌燥等”，[1]因此，歌唱者的心理素质对于歌唱舞台表演来说是十分重要的。在舞台表演之中，怯场已经成为影响歌唱舞台表演效果的重要因素。

1 怯场的含义

通常，再被很多人评价的时候，被评价者的心理大多都会或多或少的引起一定的恐慌，实际上这种恐慌方面的心理活动也就是大家经常所说的怯场。在心理学家们看来，怯场是因为一些因素引发的情绪方面的紧张的表现，致使一些轻车熟路的动作要素出现了片段性或片刻性的卡壳的异常现象。尤其是一些刚登舞台表演的歌唱者来讲，尽管在舞台之下发挥的不错，然而，一经上台就因为各种因素导致紧张，影响了表演效果，这实际上就是怯场的重要表现。确切的讲，怯场因素并不全是紧张引起的，有些时候，适当的紧张还能够在表演之中发挥出兴奋的作用。不过，怯场有事过度紧张而造成的病态，这种不良的心理因素对表演者在表演的时候的影响力是十分巨大的。

怯场通常都会极大的左右着表演者临场的发挥效果，尤其是声乐初学者或舞台表演经验尚不丰富的表演者，在舞台之下的练习之中，在自己的家庭或同亲朋好友的表演之中，貌似心理和精神方面的压力并不大，但是登台舞台之后，由于舞台氛围、场地因素、观众因素、灯光因素等方面的左右，就会让表演者的心理方面产生相应的波动，导致发挥失常。广阔的舞台，热情的观众，注视的目光等都集中在表演者身上，作为表演者来讲，本想“一炮走红”， 但往往现实却不尽人意，心理最担心表演“砸”了，这时候心理就会法神微妙的变化，致使在舞台表演的过程之中要做到处处谨慎，恐怕出错，思前顾后，想的太多之后就会进一步的引发在某个时刻，大脑处于空白状态，浑身冒汗之后，心跳逐步加快，仿佛气息都到了喉咙处，这时候的身体也是非常僵硬不知所措的，这些都是怯场的重要表现。应该说，不同的表演者身上都会或多或少的具有着怯场的心理，特别是在参加舞台表演、外出比赛的时候，怯场心理发生的概率会大大增加。在舞台表演之中，表演者的心态速度逐步加快，气息就随之紧张起来，甚至会出现手脚抖动，跑调、忘词等现象的发生。如此，台下练习不错的曲目也会出现一些不好的表演效果。因此，怎样能够有效克服表演者怯场这一因素是非常重要的。

2 有效解决怯场心理的办法

在具体克服舞台表演时的心理问题最佳的方法就是要从基础做起，从基本功做起，遵循学习规律，强化在舞台实践方面的训练，在练习之中调控自己的心理素质，进而有效的搭建起表演者舞台表演时的自信心。总的来讲就是既要树立完胜的自信心，又要苦练基本功，夯实表演技术。俗话说的好，“艺多不压身，艺高人胆大”当表演者具备了高超的舞台表演的技术，舞台表演的自信心也将会随之竖立起来，这样在舞台表演之中才会呈现出镇定自若，表演自如。另外，经常性参加各种类型的舞台表演实践互动也会逐步提升舞台表演者的心理素质的。除了上述的一系列方法之外，还可以在平常的训练之中根据自身情况从以下方面着手对表演者在心理素质方面进行相应的练习：

2.1 做足表演之前的准备

在舞台表演之前，表演者需要及时的定下需要表演的曲目，尽可能的熟悉乐曲的旋律和表演的节奏，深切发掘出歌词的内涵，这样可以帮助表演者在表演的时刻更为精切恰当，游刃有余的掌控好作品的表演情绪，方便表演者更加饱满的投入到歌曲表演之中。随后就要从和伴奏和背歌词等处理歌曲细节方面着手，通过不断的参加彩排，进一步的熟悉歌曲的同时还能够及时的感受到表演时的舞台氛围，这么做就能够让表演者因为提前充分的准备，而树立了舞台表演的自信心，减少了舞台表演的失误率。

2.2 舞台表演过程需要高度集中注意力

舞台表演的时候，表演者是整个舞台的焦点，聚光灯也会随之进行追光，所有观众的目光都投向了表演者，这时候表演者最需要做的就是从大脑之中摒弃一些私心杂念，不要给自己过多的压力，不要认为自己会在表演的节奏以及旋律等方面出错，而是要全心全意投入到舞台表演之中去，进入舞台角色之中，让自己畅游在舞台表演的乐曲之中，犹如身临其境一般，全身心的投入到舞台表演之中。

2.3 放松并消除紧张之感的练习

“临场环境对表演者的心理情绪有着不可小觑的影响”。[2]在表演者心理素质训练方面，放松以及消除紧张是其中比较重要的环节内容。临场的放松状态对于舞台表演者来讲是比较重要的，表演者需要找到能够让自己明显感受到轻松的场所，闭目思索一下舞台表演过程之中的旋律特点、歌词内容以及其他表演的要素之后，并进一步的做出如下方面的练习内容：一是要汇集浑身的注意力以最大程度的做深呼吸的动作；二是要进行自我方面的暗示活动，尽可能的全身放松，进一步调节处于紧张状态的身体部位；三是要把需要表演的曲目根据舞台表演的具体要求进行练习，此时需要进一步的掌控声音效果，以联系表演时的动作以及尽可能的熟悉歌词为主；四是要尽可能的保护好自己的嗓子，尽可能的减少同别人的聊天，尽可能的调整好心态，准备登场。消除紧张之感是确保舞台表演能够顺利进行的重要因素。通常来讲，舞台表演出现紧张的形式是多种多样的，有的是嗓子里有分泌物，十分干涩，有的则是一些无关紧要的私心杂念导致注意力进行分散……，这些紧张心理因素的克服需要进行专门的心理方面的练习。

第一是要杜绝紧张心理方面的产生。自然的开口，正常的打开喉咙，如同说话一般，将舞台表演的每个歌词都能够舒服的唱出来，这让表演者的歌唱具备了首个放松点。特别是在高音区的演唱时，放松喉咙，稳定气息是十分中亚偶的，这样才能够将歌唱的声音放置到高位上，这样高音才会从容的唱出来。

第二是在发现紧张怯场心理呈现之后，须要即刻做出必要的放松措施与办法，尽可能的掌控住这一不良心里的蔓延，此时通过深呼吸进行适当的调整，以便能够缓解紧张的机体状态，消除怯场的心理因素。倘若在候场时候发生了紧张以及怯场的因素，这时候就因该尽可能的减少同他人的交谈，而是要通过检查自己的着装打扮，回味一下自己的各种表情包等细腻的动作来恢复自己表演的心理状况。

第三是要采用积极向上的心理因素管控怯场情绪的产生，用健康向上的思维模式去打掉消极的思想状态。全面的看待表演者自身的优点，帮助树立自己的自信心，有的时候还可以使用一些强制性的手法，逼迫自己更加的勇敢，例如大声的呼喊，努力的浮想出自己获得成功时的场面，尽可能的提升自己舞台表演时的兴奋度，如许一来，表演者既能够有效帮助树立自己的自信心，又能够及时准确的克服了怯场心理现象的出现。

2.4 自我暗示方面的练习

在舞台表演之中，自我暗示的方法需要同放松练习的内容进行结合，这样才能够收到比较不错的表演效果。姿势表演方面还是需要以自然与放松的状态为最基本的原则，通过静静的缓慢呼吸来尽可能的放松自己的心态。另外，在上台表演之前，还需要适当的进行预奋，将自己提前放到比较兴奋的状态将会有利于舞台表演的效果。此外，在舞台表演之前还需要进行自我整理，通过小小的动作让表演者能够用积极的状态进行表演，这样才能够收到良好的舞台表演的效果。

[1] 姚君.音乐表演中焦虑心理的分析及结合课程设置的解决方法[J].当代音乐.2015（10）：44

[2] 李建臣.心理情绪与声乐表演关系初探[J]. 当代音乐.2015（5）：80