课课练体能游戏之“与排球教材相结合”

2017-02-22叶海辉尚伟民陈婉娜

少年体育训练 2017年1期

关键词：课课抛球垫球

叶海辉，尚伟民，陈婉娜

(浙江省玉环县坎门一中，浙江台州 317602)

课课练体能游戏之“与排球教材相结合”

叶海辉，尚伟民，陈婉娜

(浙江省玉环县坎门一中，浙江台州 317602)

1 垫球换位

目标∶发展垫球、移动和空间判断能力。

准备∶平地，排球。画两条相距3～10 m平行线作限制线。

方法∶学生甲、乙2人1组，面对面分别站于两条限制线后，甲手持一球。发令后，甲抛球给乙，乙采用自垫球1次后用手接住，然后甲乙两人迅速互换位置，并在途中完成1次击掌，这样为1次交换；接着乙抛球给甲，甲自垫球1次接球后，2人再互换位置(2次交换)，如此反复，累计完成规定的有效次数后，2人立即举手(或蹲下或坐下)示意结束，看哪组最快。

规则∶(1) 接球人必须在限制线后垫球为有效，否则重新抛球；(2)只有接球人在接到有效球时，双方方可相互交换位置；(3)每次交换位置时，双方必须在途中完成一次击掌。

拓展与变化∶(1)可先甲采用自抛自垫给乙，乙用手接球，然后互换位置，同样继续；(2)可在排球网两边进行游戏，也可以中间拉一条三角旗(或绳子)作“球网”，要求排球必须从网上通过为有效；(3)可以用传球、发球等动作来代替垫球；(4)可2人2球，双方同时自垫球给对方，接住来球后换位；(5)在接球人接球后，2人完成适宜次数的蹲起、开合跳、高抬腿、俯卧撑等体能练习。

游戏对象∶适宜初学排球的小初高学生。(图1)

2 你来我往

目标∶发展奔跑和空间判断能力。

准备∶平地，排球。画两条相距5～20 m平行线为限制线。

方法∶2人1组，面对面分别站于两条限制线后，2人各持一球。发令后，2人相互抛球给对方，抛球动作不限，2人接住对方来球后，迅速互换位置，并在途中完成1次击掌，这样为1次交换；2人再次互抛互接，2人再互换位置(2次交换)，如此反复进行，累计完成规定的有效次数后，2人立即举手(或蹲下或坐下)示意结束，看哪组最快。

规则∶(1)抛给对方的球必须越过对方限制线为有效，否则，本次为无效，且要将球给对方重新抛；(2)当两球都为有效球时，双方接球后可交换位置；(3)每次交换位置时，途中双方须完成1次击掌。

拓展与变化∶(1)可规定抛球动作，如单手前抛、地滚球(远距离)、双手胸前传球、双手头上投掷、双手后抛等；(2)可2人1球，当1人接到有效球后，2人可交换位置；(3)抛接的距离可逐渐变远，以激发学生的兴趣；(4)在接球人接球后，2人完成适宜次数的蹲起、开合跳、高抬腿、俯卧撑等体能练习；(5)排球可用篮球、足球、纸球、沙包等代替。

游戏对象∶小学生，初中、高中学生。(图2)