消防员进行功能性训练的必要性分析①

史德平贾纪峰（.晋中师范高等专科学校体育系；.山西省晋中市特勤消防中队 山西晋中 030600）

消防员进行功能性训练的必要性分析①

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（1.晋中师范高等专科学校体育系；2.山西省晋中市特勤消防中队 山西晋中 030600）

摘 要：该文通过查阅文献资料，从功能性训练的概念、传统体能训练的联系与区别进行论述，进而对消防员进行功能性训练的意义和必要性进行分析。随着科学技术的日益进步，运动训练理论方法和技术手段也在与时俱进地发生重大变革。功能性训练方法是最近几年研究比较热的一种训练方法，功能性训练以其训练方法的科学性和合理性在许多竞技性运动项目、大众健身、运动康复等领域得到了广泛的研究和应用，同时也取得了令人瞩目的科研成果。

关键词：功能性训练 体能训练 消防员 消防救援

体能是消防员开展各项消防救援作业的基础，伴随着消防任务的始终。随着我国社会经济的不断发展，各种新的突发的、紧急的状况时有发生，消防员面对这种未曾经历的新状况，必须突破在固定模式下训练的禁锢，否则无法适应新形势对他们所提出的要求。怎样有效提高消防员训练的实效性和实用性，成为目前关注的重中之重。因此，在消防员的体能训练中，进行“功能性训练”呼之欲出。

1　功能性训练简介

功能性训练最早在美国应用于医疗康复领域，理疗师通过专门设计的一些动作让患者进行锻炼，促进身体康复的一种方法。随着社会的飞速发展，其应用范围越来越广泛，近年来已逐渐渗透到许多竞技性体育人才的身体素质训练中。Gray1990年首次提出了功能性（力量）训练概念，认为功能训练应将人体的运动看作是一个运动链 ，注重运动链上各关节灵活性与稳定性的训练，杜绝传统力量训练单关节或非功能训练在提高运动能力方面的弊端［1］。Ian Middleton Bsc认为功能性训练是多平面、多维度、运用了完整的肌肉收缩，适当操作所有急性变量（次数、组数、强度、恢复、频率和持续时间）的身体练习［2］。因此，多数学者认为，功能性训练是训练的一种，它涉及到日常生活中的身体训练活动，它以人体结构为基础，在运动解剖学、运动生理学、运动学等学科的指导下，通过设计成套的动作模式，进行多关节、多维度、多系统的运动，使神经-肌肉-骨骼系统更加科学、有效地进行连贯的运动［3］。

2　功能性训练与传统体能训练的联系和区别

传统体能训练和功能性训练都是进行体能训练，提高身体素质的有效训练方法。都是以机体内ATP（CP）、无氧酵解、有氧氧化三大供能系统为能量来源，制定科学有序的训练计划，通过克服外在施加的机械负荷或自身的万有引力负荷，从而使机体运动能力达到最佳状态为最终目的。因此，二者之间有一定的必然联系。

传统体能训练的方法主要是身体在稳定的状态下，通过大运动量或器械等对机体施加的阻力，以使完成某项技术动作的主要肌肉群或主要肌肉的力量素质得到预定的提高。优点是可以让受训的肌肉群或主要肌肉素质得明显的提高。缺点是整个训练过程中忽视小肌群的素质练习，而且与该项技术动作的实际动力学特征不是完全吻合。因为，大多数运动都是机体在急速的旋转或移动中完成了，而传统的体能训练主要是机体在相对稳定的条件下进行的。尤其是机体协调性和灵敏性等素质是传统体能训练所不能完全达到的。

而功能性训练的许多内容是结合运动项目技术动作的实际动力学特征和运动轨迹来设计练习内容和方法进行练习。特点是使加强机体的整体控制能力以及核心区稳定能力的增强。注重的是强调技术动作的整体性，整条运动链中的多关节、多系统的协调控制和力量衔接，从而达到最大的力量输出。其练习过程中，机体主要克服的是自身体重或小强度的外在符合来获得机能的提高，因此，它对预防运动损伤的发生以及运动损伤后机体的康复都有较好的作用。但是它又不能完全取代传统的力量训练，尤其机体各项素质潜力深度挖掘提高方面。可以这么来比喻传统力量训练和功能性训练二者的关系，如果科学化体能训练是一座高楼大厦的话，那么传统力量训练是科学化训练的根基，功能性训练则是科学化训练的框架结构。二者相辅相成，共同促进运动素质的提高。

3　消防员进行功能性训练的必要性分析

3.1功能性训练能满足实战化的新要求，即“练为战”

这就意味着不仅仅是简单的训练，消防员将要接受不同寻常的考验。俯卧撑、跑步都得满分，是不是就可以成功完成特种任务，值得每一位消防指战员进行深思。传统体能训练强调的是士兵高效战斗所需要的基本素质，仅仅具备俯卧撑、跑步等基本素质是不能满足在任何环境下都能顺利高效的完成防火救灾救援等紧急任务需求的。并且传统的体能训练重点关注四肢力量的发展，但思想上却忽略了一个核心内容，核心区域的训练才是主要的发力来源。有研究证实，核心力量训练对于消防员维持正确的身体姿势、提高身体的控制力和协调力、提高运动时的能量输出、降低能量消耗和预防运动损伤等具有重要作用［4］。核心区域在消防员快速用力过程中起到一个承上启下的重要作用，它的力量水平和稳定性能力直接决定了四肢力量输出水平的高低，提高肌肉收缩的功率。因此功能性训练不是单纯的身体素质训练，而是根据消防作业特点专门设置的一些特有的专门性训练，以使消防员能够在作战任务中进行前后、上下、左右的迅速移动，更好地满足消防救援救灾等作战任务需求。

3.2功能性训练是新形势下的新要求

近几年来，“功能训练”一词正从国外的康复中心、健身房逐步向体育训练领域渗透，已经成为主流的训练方式。消防部队也可根据消防作业特点量身定做一套符合消防作业实际，匹配战斗需要的训练计划进行功能性训练，才是科学训练的真正需求。功能性训练运用科学合理的功能性设计，打破以往常规的体能训练思维，破除了“抓尖子，为比赛”过于注重“米”、“秒”的训练误区，立足科学原理，全面协调地处理好了训练与实战的关系，拉近了“练”与“战”的距离，相比起传统的训练方法，更加人性化，以人为本进行施训。所以，消防员体能训练应该与时俱进，适应新时期战斗力构成的新要求，把功能性训练引入平时的训练中，推陈出新，才能打破僵局，有效提高消防官兵的体能素质，促进消防员战斗力的提高。

3.3功能性训练可减少运动训练伤病的发生

我国消防员的体能训练，还停留在传统意义上的综合训练与专项训练的范畴，传统的训练方法可以使广大官兵获得强大的有氧和无氧运动能力以及强健发达的肌肉力量。消防救援过程中或训练中许多技术动作的是在身体不平衡的条件下完成的。但是传统训练机体一般是在稳定的条件下进行的力量练习，与实际的救援作业用力特征不完全吻合。因此，传统体能训练过程中，消防员训练伤病时有发生，而且这种训练最大的弊端是导致消防员在出警过程中发挥的作用差强人意。而功能性训练则可以有效提高机体在急速不稳定条件下的身体稳定和平衡能力，降低受伤风险，有效预防消防员的训练损伤或救援作业过程中发生损伤的发生，以延长消防队员的职业生涯。

4　结语

传统的体能训练针对性不强，而消防救援救灾又是业务性较强的战斗任务，因此，消防官兵在执行任务的过程中战斗力略显不足。可根据消防作业的实际情况，编制一些相应的功能性训练项目及内容，增加训练的科学性和针对性。只有这样的训练内容和方法才能更好地提高消防员的作战效果，更加出色地完成各种消防救援作业任务。因此，消防员有必要进行传统体能训练的同时，将功能性训练引入其中，二者相互补充，更好地提升消防员的作战能力。

参考文献

［1］龙斌，李丹阳.功能性训练的科学内函 ［J］.武汉体育学院学报，2013（2）：72-76.

［2］孙莉莉.美国功能动作测试概述［J］.体育科研，2011（5）：29-32. ［3］张春合，蔡端伟.功能性力量训练的理性思考基于专项竟技能力形成的视角［J］.体育学刊，2013（1）：98-103.

［4］黄飞.核心力量训练在消防员力量训练中的作用［C］//2012中国消防协会科学技术年会论文集.2012.

中图分类号：G807

文献标识码：A

文章编号：2095-2813（2016）07（a）-0029-02

作者简介：①史德平（1984—），男，汉，山西运城人，硕士，讲师，主要从事体育保健学理论与方法研究。

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.19.029