篮球运动员无形训练探究

2016-11-28陈荟洁西南大学体育学院重庆北碚40075重庆市江津区第六中学重庆江津4060重庆市铜梁中学重庆铜梁40560

中国体育教练员 2016年1期

关键词：快攻技战术教练员

冉彬，陈荟洁，王刚（.西南大学体育学院，重庆北碚 40075； .重庆市江津区第六中学，重庆江津 4060；.重庆市铜梁中学，重庆铜梁 40560）

篮球运动员无形训练探究

冉彬1，陈荟洁2，王刚3
（1.西南大学体育学院，重庆北碚 400715； 2.重庆市江津区第六中学，重庆江津 402602；3.重庆市铜梁中学，重庆铜梁 402560）

采用文献资料法和专家访谈法，对无形训练的内涵与构成进行阐述，分析无形训练对篮球运动员的作用，帮助篮球运动员解决训练、比赛过程中的部分问题。

篮球；无形训练；作用

尽管竞技比赛体现于有形，但比赛背后的系统训练却是有形训练和无形训练的融合。无形训练是20世纪90年代提出的一种训练方法，主要对运动员技能训练外的心理素质、思想教育、比赛经验等进行研究，帮助运动员解决训练、比赛中的部分问题。实践发现，教练员通常更注重有形训练而忽视无形训练。对此，本文从无形训练的内涵出发，将其与有形训练进行区分，根据篮球项目的比赛特点，探析无形训练对篮球运动员的作用。

1 篮球运动员无形训练的内涵

无形训练是相对于有形训练提出的，它出自田麦久的《运动训练学》一书。所谓的有形训练是技战术能力和体能训练计划之内以身体活动为主的训练，是在教练员指导下的正常训练活动。无形训练是指技战术能力和体能训练计划之外以其他活动为主的训练，包括运动队常见的写训练日记，开比赛准备会和总结会，开技术研讨会，看录像，等等。篮球运动员无形训练是指运动员除体能训练、技战术训练以外的训练活动，包括对运动员心理素质的训练、思想教育管理及运动员比赛经验的积累等方面。无形训练的本质是队员的一种深层次的心理品质、自控能力、比赛经验的积累，通过与篮球项目特点相结合，形成篮球运动员的专项训练方法。

2 篮球运动员无形训练的构成

2.1 心理素质训练

在NBA比赛中，常常看到一些匪夷所思的进球，这离不开篮球运动员超强的心理素质，而这些心理素质多是通过系统训练形成的。心理素质训练以发展运动员的心理能力、为训练和比赛做心理准备为主要目的和任务。篮球运动员的心理素质训练，一为基础心理训练，旨在发展运动员参加训练和比赛所需的基本心理素质；二是发展篮球专项心理准备，培养运动员良好的个性品质。篮球运动员良好的心理素质可以促进其技战术水平的提高，出色的意志品质是其比赛中正常发挥的前提和保证。

2.2 思想教育管理

篮球运动员的思想教育管理，是一项长期的、持之以恒的工作。高水平运动员的任务就是代表国家、省市参加重大比赛，除了具有过硬的技战术和体能外，更要具备优良的思想道德素质和顽强的作风。篮球运动员的思想教育主要是培养其组织纪律性，遵从教练员安排，有团队配合意识，以及坚韧不拔、顽强拼搏的精神。良好的思想教育管理是一个球队团结奋进的基石。

2.3 比赛经验积累

比赛经验丰富的篮球运动员能抓住时机，成功晃过对手投篮得分。这些经验通过比赛后的总结会、观看录像、开技术研讨会等形式，经过队员之间的相互交流、不断演练而获得的。经验丰富的篮球运动员不仅可以轻松战胜缺乏经验的球员，而且能贯彻教练员的意图，取得更好的执行效果。特别是比赛处于胶着状态或关键时刻，比赛经验丰富的球员其作用无可替代。

3 篮球运动员无形训练的方法

3.1 心理素质训练方法

3.1.1 目标设置技能训练法

目标设置技能训练法是指比赛前对篮球运动员设置一些具体目标，如抢多少个篮板球、得多少分等，赛后评判其是否达到要求。科学的目标设置可使篮球运动员的注意力和行为指向需要练习的任务，帮助运动员在进步缓慢时坚持下来。

3.1.2 想像技能训练法

想像技能训练法是指运动员利用头脑中已形成的运动表象进行训练。利用想像技能训练法可以帮助篮球运动员练习复杂的动作技能，演练某些特殊的比赛技战术，帮助其获得其他心理技能。

3.1.3 注意技能训练法

注意是指人的心理活动对一定对象的指向和集中。注意是成功地完成技能动作和体验竞赛乐趣的另一个至关重要的心理技能。篮球比赛中，运动员超常发挥与其对比赛的专注程度分不开。只有运动员的注意力完全集中在完成篮球动作技能的过程中，才能不受其他事物的影响。

3.1.4 意志品质训练法

实践表明，具有顽强意志力的人往往最能发掘自己的潜能。篮球比赛是技战术水平的交锋，也是意志品质的较量。训练中，运动员必须具有永不放弃的精神，这样才能在紧张的比赛中，凭借坚强的意志品质渡过难关。

3.2 思想教育管理方法

3.2.1 坚定理想信念

随着社会主义市场经济体制的完善，篮球运动员必须抵制形形色色腐朽、堕落思想文化的侵蚀。抓好运动员的理想信念培养，树立认真训练的正确思想。这不仅关系到运动员的前途，对一支球队的团结和发展也具有十分重要的意义。

3.2.2 宣传典型，培养运动员坚持不懈的精神

篮球比赛场上运动员的表现，不仅仅是技战术能力的展现，更是精神的体现。篮球比赛不可能顺风顺水，会遇到各种问题，此时运动员坚持不懈的精神显得尤为重要。训练中，教练员常用榜样的力量去鼓舞队员，让其发奋图强、不敢懈怠。这样才能在势均力敌的艰苦比赛中顽强拼搏，永不言败。

3.2.3 让队员感受温暖

思想教育管理工作既要教育人、引导人，也要关心人、帮助人。不同队员在球队中所扮演的角色不一样，得到的关注度也不同。一支稳定、团结的球队离不开球员的相互理解、支持和配合。主力球员思想较稳定，所得到的关注度较高；而替补球员在球队中的存在感很低。但篮球比赛是团队作战，体能再好的球员也需要休息，因此，替补球员也很重要。管理球队时要注意给予每个球员充分的关怀，让其体会到球队的温暖。

3.3 积累比赛经验的方法

3.3.1 比赛训练法

比赛训练法是指在近似、模拟或真实、严格的比赛条件下，按比赛规则和方式进行训练的方法。如此，篮球运动员可以增进对比赛的理解，熟悉、了解教练员的战术意图，把平时演练的战术在比赛中成功实践。此外，有利于运动员理解篮球规则，熟悉裁判员的判罚尺度，适应比赛环境和气氛。同时，让队员熟悉彼此的技术特点，帮助球队在关键比赛中取得佳绩。

3.3.2 开总结会

大赛后教练员、运动员一起，对以往训练和比赛进行全面、系统的回顾，检查参赛计划执行情况，通过分析研究，把零散的感性认识条理化、系统化，上升到理性认识，并从中吸取经验教训，引出规律性的认识。总结会上，球员可以自由交流，认识各自的不足，从而积累比赛经验。

3.3.3 要求运动员写训练日记

写训练日记是篮球教练员常用的一种发现球员问题的形式。通过这种形式，球员记下每天训练的点点滴滴和感受，帮助其总结训练和比赛得失。此外，让运动员在艰苦的训练中坚持写日记，还可培养其毅力。教练员通过定期检查球员训练日记，帮助球员发现问题，解决问题。

4 结束语

现代篮球比赛更加激烈，运动员的训练更加细致和专业。在注重运动员的体能、技战术能力等有形训练的同时，更应重视心理素质、思想教育管理、比赛经验积累等无形训练。两者缺一不可，以更好地帮助运动员解决训练、比赛中的问题。

[1]张力为.自我控制的辩证法:帮助运动员处理8对关系的基本思想[J].天津体育学院学报,2011,26(3)

[2]田麦久.运动训练学[M].北京:高等教育出版社,2006:7

（上接第 6 2页）要的是对运动员的战术意识进行培养。日常训练中，运动员根据球场上各种信息做出分析判断，进而采取正确的战术行动。运动员在训练过程中要勤于思考，开拓视野，努力抓住战机，适时将球传至最佳快攻点，减少运球及传球时间。如果受到对手阻拦，其余队员根据需求快速转变进攻模式，逐渐将快攻意识融入篮球训练中。

综合战术训练可以不断提高运动员的训练技巧和思维转换能力，从而有效提高运动员的快攻意识。教练员应起主导作用，将快攻意识贯穿于每次训练中。同时，教练员可通过与运动员进行小型篮球赛，在赛场上对运动员进行战术指导，帮助运动员理解和掌握战术，培养快攻意识。