浅析英式青少年橄榄球的日常训练要领

訾佳（安徽省体育运动职业技术学院　安徽合肥　230000）



浅析英式青少年橄榄球的日常训练要领

訾佳
（安徽省体育运动职业技术学院安徽合肥230000）

摘 要：随着橄榄球运动在我国不断发展，越来越多的青少年加入到了橄榄球运动的阵营。该研究为了提高我国英式青少年橄榄球运动水平，对英式青少年橄榄球的日常训练要领进行分析和总结。该文主要分析英式橄榄球训练，阐述了英式青少年橄榄球的日常训练要领。根据英式橄榄球特点提出自己的观点，以供参考。

关键词：高职学院 教学质量 评价体系

随着我国奥运会中出现橄榄球运动项目，使橄榄球运动在我国有了更大的发展空间。如今英式橄榄球成为了众高校积极开展的运动项目［1］。但我国大多数橄榄球员都是从其他运动项目转项而来，同时我国橄榄球项目发展时间较短，英式橄榄球运动的相关规律、运动特征以及训练方法尚不完善，因此需要掌握英式青少年橄榄球的日常训练要领，以提高我国青少年英式橄榄球运动技能水平。因此该研究就英式青少年橄榄球的日常训练要领进行相关探讨，现详述如下。

1　英式橄榄球的项目特点

英式橄榄球运动项目在项群理论体育竞技项目分类中属于技能对抗性主导类运动项目，此运动项目的成绩评定方法主要在于橄榄球的命中和设防方面。英式橄榄球运动从动作结构方面被判定为动作结构变异组合多元化动作结构类，在比赛过程中，时间短、对抗性强和节奏快以及运动强度大是其主要特点。

英式橄榄球项目和美式相比，在攻防上的转换较多，比赛过程中更偏重于区域防守以及对球的控制权。因此，英式橄榄球项目对运动员的技术和战术以及体能方面具有更多的要求。英式橄榄球在比赛过程中首先需要有足够的体能作为比赛基础，然后是合理地使用体能保证运动技能、运动速度以及运动战术的优势。

2　英式青少年橄榄球的竞技能力因素分析

运动员的竞技能力水平直接影响到竞技体育比赛的成功与失败。因此英式青少年橄榄球运动员的竞技能力直接影响将来的比赛成绩。经相关研究分析，英式橄榄球的竞技能力水平主要取决于运动员的英式橄榄球运动技能、运动战术、基础体能、心理能力以及运动智能。在英式年橄榄球运动过程中，运动员们通过个人技术互相配合，达到或攻或守的目的。英式橄榄球项目技术复杂、战术丰富，因此运动员需要在高强度的训练中，将复杂的运动技术和比赛战术相结合。在英式橄榄球的日常训练中需要考虑到英式橄榄球的竞技能力因素和青少年的身体特点，对青少年进行体能、技能、战术能力、心理能力以及运动智力方面的训练［2］。

3　英式青少年橄榄球的日常训练要领

3.1体能和技术训练

体能是运动的基础，只有充沛的体能才能使运动具有持续性。英式橄榄球需要的体能包括运动速度、运动力量、耐力、柔韧以及灵敏性。运动员体能水平的高低会对英式橄榄球比赛过程中的技术战术发挥有直接影响。因此良好的体能可以帮助运动员在激烈的比赛中保持较好的心理状态。在英式橄榄球的日常训练中，体能是必不可少的，教练员需根据青少年运动员承受情况，逐步地提高其体能水平；英式青少年橄榄球的日常技术训练主要包括传接球技术、踢球技术、扑搂技术等。其中传接球是在英式橄榄球体育技术中的关键衔接步骤。在比赛过程中，只有保证传球和接球的成功，才能完成后续一系列的动作。橄榄球在比赛中的传接直接影响比赛的成败。因此在英式青少年橄榄球的日常训练过程中需要练好基本的传接球动作，反复大量的训练后可以增加传接球的难度；踢球技术、扑搂技术则为在传接球技术基础上进阶技术，只有掌握好动作的要点才能发挥其实际作用。

3.2战术能力训练

赛前技术训练主要是为了比赛战术作支撑，战术能力训练主要根据赛场的具体条件把握英式橄榄球比赛中的战术变化，以能在未来比赛中熟练运用为主要目的。战术能力训练主要是根据英式橄榄球比赛的目标、规则，另外还需要根据青少年队员的体能、技能特点、优势等。在日常训练过程中，若运动员基础技术训练已经逐渐完善，可将技术已完善的运动员和技术未完善的运动员区分，完善的一组可进行战术能力训练。

3.3心理训练

不同的运动员具有不同的性格特征，因此教练员应该有意识和目的根据不同的运动员心理和个性施加影响，培养青少年在英式橄榄球运动竞技中所需要的心理素质，使运动员学会控制自身的心理状态和调节自己的情绪，以保证心理各个方面在比赛过程中保持最佳状态。影响英式橄榄球运动员的心理因素主要有意志和品质、注意力、球感、情绪等。一般运动员的心理训练主要分为一般训练和个别训练，训练方法主要为感知觉方面、注意力方面、意志方面、念动方面、生物反馈方面、自我暗示和放松、模拟训练等等。在日常训练过程中，教练可对青少年进行一般心理训练，以提高其心理素质。

3.4智能训练

英式橄榄球比赛过程中，运动员对事态的了解和认识以及解决问题的方式总称为运动智能，运动智能较高的运动员可以根据运动场上的变化，摸清对手的真实意图，并及时做出战术改变。因此在英式橄榄球比赛过程中运动员的智能因素作用十分关键，影响运动员运动智能的因素经过相关专家分析主要有思维能力、观察能力、记忆能力、独立创造能力。在英式橄榄球日常训练过程中，教练可对相关基础较为完善青少年运动员进行模拟比赛，训练其运动智能［3］。

4　英式青少年橄榄球的日常训练对策

该研究制定的英式青少年橄榄球的日常训练具体对策主要为体能训练、技术训练、战术训练、心理训练以及智能训练。详细内容如下所述。

4.1体能训练

初级运动员：根据身体承受能力每天给予适量的体能训练，由浅入深。

进阶运动员：此阶级运动员已具有较为足够的体能，需掌握其具体体能情况，在以往的基础上根据体能训练技巧加大体能训练，并持续进行。

4.2技术训练

初级运动员：根据其技术掌握情况，从最基本的动作开始训练，不断加深训练难度。

进阶运动员：此阶级运动员已具有熟练的个人技术，需要提高训练精度，进行集体技术训练，如勒克、司克兰、冒尔、争边球等。

4.3战术训练

此训练适用于进阶运动员：此阶级运动员已具有足够的技术和体能以及战术等基础，在战术训练的过程中，运动员在比赛中运用基础技能，创新比赛胜利方法。

5　结语

综上所述，英式橄榄球的日常训练要领具有重要意义。随着橄榄球运动在我国不断发展，越来越多的青少年加入到了橄榄球运动的阵营。由于我国橄榄球项目发展时间较短，英式橄榄球运动的相关规律、运动特征以及训练方法尚不完善，因此根据英式橄榄球的项目特点掌握英式青少年橄榄球的日常训练要领，制定青少年橄榄球运动员的相关训练对策，才能有效提高我国青少年英式橄榄球运动技能水平。英式橄榄球运动从动作结构方面被判定为动作结构变异组合多元化动作结构类，在比赛过程中，时间短、对抗性强和节奏快以及运动强度大是其主要特点。英式青少年橄榄球的日常训练要领主要为体能和技术训练、战术能力训练、心理训练以及智能训练。在英式青少年橄榄球的日常训练过程中首先需要训练运动员的体能，然后再是基础动作和进阶动作的训练、而后再是战术和心理上的加强，最后是运动智能经验的累积和运用。掌握此等要领可以制定完善的英式青少年橄榄球的日常训练对策，以提高其运动水平。

参考文献

［1］任可，白莹.英式橄榄球实施实战训练的必要性的博弈分析［J］.辽宁体育科技，2010，32（3）：73-74.

［2］孙连海.浅谈橄榄球体能训练及周训练方法［J］.中国科教创新导刊，2014（6）：247.

［3］刘博.浅谈如何进行英式橄榄球体能训练［J］.新课程学习·中旬，2014（6）：130-131.

中图分类号：G849.2

文献标识码：A

文章编号：2095-2813（2016）05（a）-0038-02

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.13.038