浅析中国男篮备战第28届男篮亚锦赛体能训练

高鲁川（鲁东大学　山东烟台　264025）



浅析中国男篮备战第28届男篮亚锦赛体能训练

高鲁川
（鲁东大学山东烟台264025）

摘 要：该届男篮亚锦赛我国重夺亚洲冠军，更加科学新颖的体能训练是有助赢得比赛胜利的重要一环。该文通过相关数据的分析和文献的整理，分析了我国男篮在第28届男篮亚锦赛前的体能准备，以及该届亚锦赛中典型的体能优势取胜的比赛，通过更加客观细致地了解，为我国各地方及学校体育的篮球体能训练具有重要的借鉴意义，为更好地开展篮球育才工作添砖加瓦。

关键词：男篮亚锦赛 体能训练 借鉴 育才工作

该届亚锦赛，中国男篮70∶57战胜伊朗队，自2005年以来首次在亚锦赛上击败对手，8战连胜成功闯进亚锦赛决赛，并在决赛中一鼓作气战胜了实力不凡的菲律宾队，夺得了亚洲男篮的冠军，拿到了里约奥运会的直通券。

体能训练是这支中国男篮蜕变的关键之一。体能差是中国男篮总被外界诟病的“毛病”之一，但在这届亚锦赛上，中国男篮的体能非常充沛，在与伊朗一役，紧逼防守和快攻直接把对手击溃，让对手完全跟不上节奏，此前与韩国队的比赛，中国队体能优势也十分明显。这些变化都与中国队全新的体能训练方式密切相关。

1　篮球体能训练的理论基础

1.1体能的概念

体能是通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质表现出来的人体基本的运动能力，是运动员竞技能力的重要构成因素。体能水平的高低与人体的形态学特征以及人体的机能特征有着密切的相关［2］。

1.2篮球专项特点与体能训练的结合

体能训练是为提高运动员综合的专项竞技能力服务的，一定要与专项竞技的特点相结合。篮球运动是同场对抗竞技项目，要求运动员在比赛中快速奔跑，突然与连续起跳，反应敏捷与力量抗衡。结合篮球运动的特点，篮球专项的体能训练的主要内容就是专项速度、整体力量和运动耐力［3］。通过这三方面的集中训练，增加运动员的体能储备，提高运动员的竞技水平，增强比赛中的对抗性及运动员的应变能力，减少运动损伤，从而延长运动员的运动寿命，保证运动员在激烈、高强度的比赛中具备优良的体能优势。中国男篮在体能训练理念多方面亟待创新［4］。

2　亚锦赛前中国男篮体能训练内容

在中国男篮教练组成员、体能教练王卫星的指导下，男篮的体能训练不单单是耐力、力量、速度等单项运动能力指标的提升，还结合了4个重要因素，分别为康复、预防、专项技术动作的力量支持以及完成战术体系的能量储备。中国队特意前去海埂集训了3周。

2.1高原适应性训练

昆明海埂体育训练基地坐落于昆明市区南端的滇池之滨，海埂基地海拔1 888 m，是一座综合型多功能高原训练基地。中国男篮在这样的环境下进行训练，由于“调节适应期”产生应激，更好地锻炼了运动员的心血管系统，提高了最大摄氧量和血红蛋白的浓度，增强了耐受乳酸的能力。

2.2速度训练

中国男篮常规速度训练包括了2 000 m跑、400 m跑，以及爬楼梯的速度测试。这样的常规速度训练，能发挥速度，提高下肢力量，还能提高协调性。在跑步过程中改变条件，还能培养球员们精神集中能力和应变能力。在此基础上，还有人球结合的带球上篮等结合技术的实战训练，重复次数较多，强度较高，以科技手段做保障，训练前后的生理、生化指标测试、肌肉状态分析等等，都是制定训练计划的依据。

2.3颇具争议的力量训练

重视体能训练，首先要重视的就是力量。现代篮球的发展，没有了力量做基础，一切都将变成空谈。在篮球训练馆，各种奇怪的“道具”出现：水袋、水球、橡皮筋、弹力管、弹力圈等等。其中水袋分别重20～25 kg，里面一半是水一半是空气，水会在里面来回晃动，力量小的人扛着都难以正常走动，训练则要求队员肩扛水袋，以比赛时的步伐深蹲折返和变向前行，以训练防守中重心不稳时的平衡能力。比篮球重10倍的“水球”则是训练投篮和抢篮板球的道具。

任何事情都有两面性。在训练方法带来许多正面效应的同时，不能忽略其潜在的负面效果。对运动员可能造成的运动疲劳和损伤的担心是必要的。关于伤病问题，每位报道队员都进行了全面的体测，中国男篮的体能训练将健康保障这一环节放到了非常重要的地位。训练计划细化到每个球员每种专项训练的不同阶段。在亚锦赛进程中，中国男篮小伙子们不仅旧伤没有干扰到发挥，在激烈对抗下也没有再添新伤，预防了运动损伤的发生。

3体能训练成效在比赛中的体现

中国男篮体能差的典型案例。2008年北京奥运会中国男篮遗憾负于西班牙男篮。原本是实力相差悬殊的比赛，但中国男篮凭借出色的进攻和防守，带着14分的优势进入第4节，一度快将比赛收入囊中，到了第4节，由于中国男篮的体力急剧下滑，防守专注度不够，失误增多，篮板球拼抢不积极，最终被逼入加时赛，遗憾的输掉了近在咫尺的胜利。

篮球比赛中的第4节常常是一个分水岭，在这一节，球员的体能下滑很快，得分效率和防守效率下降，经受巨大考验，这也是中国队往昔一些失利比赛中常常感到头痛的问题。然而在28届男篮亚锦赛比赛中，惊喜地看到中国队在体能方面没有出现问题，反而通过体能优势战胜了很多劲敌。

此次亚锦赛上中国男篮对韩国队上演的大逆转比赛中，4节比分依次为14∶27，19∶17，18∶16，25∶13（中国队在前）。通过得失分对比可以看出，在考验体能的第4节，中国队不仅在进攻端骤然提升，而且在防守端也将对手比分控制在4节最低水平，攻防两端表现出强大统治力，从侧面可看出中国队体能更优，第4节给对手以全面压制，赛前的体能训练收到奇效。这是一场经典的体能优势战。

4　结语

我国男篮在28届男篮亚锦赛的夺冠充分印证了体能教练王卫星的独到训练方法的成效。良好的体能是取得优异成绩的必备条件之一。教练员、运动员要加强学习与交流，掌握当今篮球运动发展趋势及体能训练的先进理念，提高对体能训练重要性的认识。加强对体能训练科学方法的研究，采用多种形式提高体能训练的科学化水平。当然体能不是一蹴而就的，而是经过多年系统科学地、艰苦地

训练才能达到的目标。若要使中国男篮体能根本改善，需要地方队与学校体育的共同配合，建立长效机制系统进行，输送更多优质的篮球人才。

参考文献

［1］飞虾.从来就不会有常胜将军——历数亚锦赛经典战役和记录［N］.网易体育，2011-09-12.

［2］田麦久，刘大庆.运动训练学［M］.人民体育出版社，2012.

［3］阮永福，王勇，李峰，等.论现代篮球运动的体能训练［J］.合肥工业大学学报，2005，19（5）：116-119.

［4］成耀.中国男篮体能训练理念创新与发展对策研究［J］.绍兴文理学院学报，2008，28（7）：91-94.

The Chinese men's Basketball Team for the 28th Shallow men's Basketball Championships in Physical Training

Gao Luchuan
（LuDong Uniuersity，Yantai Shandong，264025，China）

Abstract：Men's basketball team at the Asian championship regain Asian champion in China， the novel a more scientific physical training is of help to win victory is important one annulus. In this article， through the analysis of relevant data and documents，analyzed the physical preparation before the men's basketball team at the 28th FIBA Asia championship，and the typical physical advantages to win in the Asian championship game， through a more objective and detailed understanding of the，for our local and school sports basketball physical training is of great significance，to better basketball training work.

Key Words：FIBA Asia Championship；Physical Training；Reference；Yucai Work

中图分类号：G841

文献标识码：A

文章编号：2095-2813（2016）05（a）-0145-02

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.13.145