运动训练对高职学生乒乓球运动员身体成分的影响分析①

2016-11-28石霞陕西国防工业职业技术学院陕西西安710300

当代体育科技 2016年13期

石霞（陕西国防工业职业技术学院　陕西西安　710300）

石霞
（陕西国防工业职业技术学院陕西西安710300）

摘要：随着近年来教育的改革，各大高职院校逐渐培养出各种运动综合性人才，随着环境污染越来越厉害，人们身体越来越差，必须加大运动训练，才能保障有一个健康的身体。高职学生乒乓球运动员正处于青春发育突增的时期，在这个时期对高职学生乒乓球远动员进行运动训练，不仅能够提高他们的各项身体机能，对他们的反应力和身体协调力也是很有帮助的，因此增加对高职学生乒乓球运动员的运动训练是非常重要的。该文就运动训练对高职学生乒乓球运动员身体成分的影响进行深入分析，提出好的运动训练建议，确保我国青少年乒乓球运动员能够更好地健康发展。

关键词：运动训练高职学生乒乓球运动员影响

目前，我国高职院校对学生乒乓球运动员的身体生理表征方面研究不够，其针对高职学生乒乓球运动员的运动训练方法也过于单一。所以该文通过对一些高职学生乒乓球运动员身体特征的分析，得出运动训练对高职学生乒乓球运动员的身体不利影响和有利影响，以调整运动训练方法，充分考虑高职学生乒乓球运动员的实际生理特征，总结运动训练经验和教训，制定出综合有用的训练方法，为高职学生乒乓球运动员的身体打下一个坚实的基础，为他们以后的运动员生涯创造有效的助力。

1　运动训练对高职学生乒乓球运动员身体成分的影响

1.1提高高职学生乒乓球运动员的有氧能力

高职学生乒乓球运动员的运动训练项目中有一项重要项目，那就是跑步，通过各种长跑和短跑的训练，可以在一定程度上提高高职学生乒乓球运动员对于氧气的摄入量。通过调查发现，在青少年青春早期，男生和女生的最大吸氧量绝对值会随着年龄的增长而增加，通过长时间的长跑运动训练，可以在一定程度上提高高职学生乒乓球运动员的有氧能力，增强了有氧能力，才能保障以后运动员在比赛项目中不会因为长时间耗费体力而精神疲惫。乒乓球运动员的运动训练时间一般较长，呼吸系统已经适应了长时间的强力呼吸，运动员的呼吸频率、氧气脉搏和最大摄氧量都与普通学生存在差异。因此，乒乓球远动员通过以有氧代谢为主的乒乓球训练活动，可以提高心肺功能，为他们以后的心血管系统健康打下非常坚实的基础。

1.2对高职学生乒乓球运动员的身体机能有一定的影响

高职学生一般都处于19岁左右的青春期，其血压要比成年人低，但是心率一般比成年人要快，在青春期发育过程中，必须为新陈代谢提供丰富的氧量和营养物质，在这个时期，经常进行有氧运动训练，可以提供氧气含量，通过食用各种营养食物摄取充足的营养物质，这就为高职学生乒乓球运动员的身体打下了良好的基础，但是有些运动训练项目过大，或者运动过量，都会对青年学生的身体产生一些不良反应，例如：血液供应不足会导致头晕、恶心、呕吐，这对高职学生的身体健康是非常不利的。由于男生和女生性别的差异，青春期正是第二性征出现的时期，所以如果男生和女生的运动训练方法一致的话，对他们未来的生长发育也是不利的。

1.3影响高职学生乒乓球运动员的心理健康

高职学生乒乓球运动员正处于青春发育期，这个时期的孩子一般在身心方面有着很多成熟和不成熟的想法，受到家庭、学校、社会3方面的影响，他们的情绪、性格一般比较急躁，很容易形成一些复杂的青少年问题。在这个时期，如果对他们的运动训练方法过于沉重，会让他们感受到压力，从而对乒乓球运动失去兴趣，如果运动训练任务太过简单，他们就会产生懈怠心理，所以如果不能控制好对高职学生乒乓球运动员的运动训练项目量，对学生的心理健康会造成一些不利影响。乒乓球运动是一种放松心灵的运动，学生在运动训练的过程中，可以和同伴进行交流，能够提升学生的交往能力，在训练中可以释放生活学习压力，消除生活学习中的一些厌烦心理，帮助学生树立坚强、自信的心理素质，帮助学生乐观、积极、健康成长。

1.4对塑造人体形态有影响

通过研究发现，体育运动训练可以调节人体的新陈代谢，从而调节人体神经内分泌系统，这对青少年的生长发育都会产生或多或少的影响，一般经常参与运动训练的学生在身高、体重方面都会优于经常不参加运动训练的学生。但是各种运动训练项目不同，对身体的影响也是不同的，例如：经常打篮球的运动员一般身高比较高，而乒乓球运动员一般手臂比较灵活、健壮，乒乓球运动本来就是一个考验运动员身体协调能力和反应能力的运动，通过对高职学生进行乒乓球运动训练，可以提高高职学生乒乓球运动员的手臂力量和反应能力。而且男子乒乓球运动员在小腿围、肱三头肌皮褶、肩胛下皮褶、髂嵴上皮褶、小腿后皮褶以及胸围、腰围、臀围方面比一般人们的少，这说明乒乓球运动员经常锻炼身体，脂肪量减少。而且对骨骼也有促进发育的作用，乒乓球运动员的身体结实，身高也要更高一些。乒乓球训练中包含的上肢动作非常多，各种动作幅度较大，灵活多变，可以锻炼身体的柔韧度，反复进行每一个舞蹈动作练习，可以锻炼身体各个器官部位，从而增强身体器官的各项免疫能力，为高职学生建立一个良好的身体基础。

2　运动训练对高职学生乒乓球运动员身体的不利影响

关节是人体活动范围最大的关节，同时也是最不稳定的关节。正常情况下肩关节可以做向前、向上、外展、内收以及后伸等动作。但是肩关节活动度大的同时，也更容易受伤和出现肩关节不稳。有很多乒乓球运动员在每天训练、比赛的过程中，都会进行甩臂和提腕的运动，久而久之就会导致手腕和肩部关节劳损疼痛。同时，由于腰部大量运动，导致肌肉拉扯次数过多或者肌肉承受的牵扯力过大，就会逐渐导致腰肌劳损。

3　高职学生乒乓球运动员运动训练建议

3.1因人而异，制定合理的运动训练计划

高校乒乓球运动员各项生理机能不同，教练员应该根据每个人的详细情况，制定合理的运动训练计划，定期对每个运动员的身体状况进行检查，保证每个运动员的身体能够健康发展，可以适当增加一些有氧训练项目，增加乒乓球运动项目，锻炼运动员的身体协调能力和反应能力，每天通过俯卧撑锻炼，还可以提升手臂力量和上臂围度，还要增加一些锻炼握力的方法。

3.2丰富运动训练任务，注重培养运动员身心健康

丰富高校乒乓球运动员运动训练任务，均衡锻炼运动员各项身体机能，平衡发展，定期开展理论知识教育，让运动员理解乒乓球运动的文化精髓，掌握各种发力方法和打球技巧，注意在赛场上调节身体运动机能。教练也要定期和运动员进行谈心，悉心为学生解决在训练过程中遇到的问题，并针对他们的问题作出改进方法，注意训练时间，不要给高职学生乒乓球运动员太大的精神压力，让乒乓球运动成为学生的一种兴趣。