对西安市羽毛球爱好者运动损伤调查及预防分析①

魏亚丹（陕西师范大学体育学院　陕西西安　710068）



对西安市羽毛球爱好者运动损伤调查及预防分析①

魏亚丹
（陕西师范大学体育学院陕西西安710068）

摘 要：羽毛球运动是在球类运动中比较普及的一项运动，如果在运动过程中运动不当，也会导致身体各部位出现运动损伤。该文针对羽毛球运动中出现运动损伤进行了调查分析，与此同时也提出了预防羽毛球运动损伤的相应对策以及建议，为羽毛球爱好者防止受伤提供相应的借鉴。

关键词：羽毛球运动 损伤 预防 治疗方法

由于运动爱好则对预防运动损伤及自我保护意识比较差，运动过程中会出现一些损伤，这会对身体及生活造成一定的影响。因此，对西安市羽毛爱好者运动损伤进行调查分析，并根据运动损伤的情况给出合理的指导措施和恢复治疗方法，这对羽毛球爱好者有很大的意义。

1　研究对象与方法

1.1研究对象

文章以西安市羽毛球运动爱好者。

1.2研究方法

（1）文献资料法，通过在陕西师范大学图书馆、互联网，查阅相关的论文、期刊等大量的文献资料，对羽毛球运动损伤及预防进行了解。

（2）问卷调查法，在西安市羽毛球活动中心随机抽取业余羽毛球爱好者进行调查。

（3）数理统计法，问卷回收后，利用Excel进行数据统计分析。

2　对西安市羽毛球爱好者主要损伤部位的预防及治疗方法

通过统计可以清楚的了解到，在运动过程中受伤比例最大的是肩、膝盖、裸关节分别占总比例的27.7%、26.6%、24.4%。其次是手腕、腰部，占总比例的20%、17.7%。手肘、大小腿所占比例相当，跟腱、手指、眼部所占比例最小。从结果可知，不同的部位损伤是由不同的原因引起的，每个部位损伤程度的百分比都各不相同，主要是因为运动过程中挥拍和击球发力不符合科学运动和人体机理引起的。

通过调查可知，羽毛球运动中最易受伤部位为肩部、膝盖、手腕、腰部和踝关节五个部位。那些动作会导致这些部位损伤以及怎么去预防这些损伤的出现和这些部位在出现损伤后应该怎么去进行处理，是需要进行深入探讨的问题。

（1）肩部损伤及预防治疗方法。

在羽毛球动作中击杀、劈杀是主要技术手段，运动者如果动作不够规范合理，常常会造成肩部损伤。

处理与伤后恢复练习：运动损伤出现后轻者进行物理疗法，重者外敷伤药膏或局部药物封闭注射等。还要要注意适当休息，使其慢慢的恢复。另外，在康复过程中不断活动全身肌肉和骨骼，增强运动能力。

预防：充分做好准备活动；动作要规范；合理安排肩部负担量等。

（2）膝关节损伤及预防治疗方法。

根据羽毛球运动的特点，在羽毛球练习和比赛当中，膝关节要不断承受巨大的拉力和牵扯力，若动作不规范都会引发急性损伤，急性损伤如不能及时得到恢复或则治疗，久之又造成慢性劳损。

处理与伤后恢复练习：膝关节伤后立即用冰袋局部冷敷，或则采用静蹲、靠墙静蹲等方法，运动时可佩戴护膝。

预防：准备活动要充分；在运动过程中避免膝关节过度疲劳；锻炼后应充分放松，加强自我保护的能力和意识；膝关节周围的肌肉经常进行适当的锻炼。

（3）踝关节损伤及预防治疗的方法。

踝关节是羽毛球运动中极易受伤的部位。由于羽毛球落点变化大，运动者打球时要在场地上不停的进行脚步移动，特别是大跨步接球时，因速度太快很容易使踝关节损伤。

处理与伤后恢复练习：踝关节出现损伤应立即休息并进行冰敷，休息时间因严重程度而定，也可采用物理疗法。必要时立刻就医。

预防：在运动前充分做好与踝关节相关的活动练习，运动完，要养成进行放松活动的习惯。有助于加快运动后疲劳的恢复。

（4）腕部损伤及预防治疗的方法。

在羽毛球运动过程中，手腕环关节的损伤是比较容易出现的。由于运动者在接球过程中都要求手腕有后伸和外展的基本动作，手腕在这种状态下要快速的后伸、鞭打动作，而腕部的薄弱环节三角软骨很容易造成运动损伤。因此，羽毛球爱好者在进行羽毛球运动中应做好手腕损伤的预防保护工作。

预防：合理安排腕部的局部负荷；佩戴护腕；运动前做好局部准备活动。

（5）腰部损伤及预防治疗方法。

腰部损伤是羽毛球另一损伤的主要部位。为了更好地控制好落入场地的来球，运动员的腰部要反复完成不同的击球动作，对腰部都有很高的要求，由于腰部不均衡发力，很容易造成腰部运动性损伤。

处理与伤后恢复练习，康复过程中可采用物理疗法，严重时及时就医；多加休息直到康复才能开始运动。

预防：要充分做好准备活动；康复后加强对腰部力量的练习。增强抵御损伤的能力。

3　羽毛球运动损伤的原因分析

通过数据调查分析可知，准备活动不充分，占受伤比例总人数的34.5%，其次为技术动作不规范占总人数的31.1%，运动量过大占总人数的28.8%，技术动作不规范占总人数31.1%，这几种造成损伤的人数比例差距不大，但这几种原因都极易引起运动损伤的主要部位。

通过对西安市群众羽毛球运动损伤原因的调查分析，可以得出引起羽毛球运动损伤的原因主要有准备活动不充分、技术动作不规范、运动场地和器械原因和身体原因等。

（1）热身不充分，羽毛球爱好者许多不喜欢相关的热身运动，觉得打一会儿球出汗就可以了，其实羽毛球运动是一个发动和利用全身的运动，上网和后退步法的快速度和大幅度的要求各关节各肌肉充分活动开。有针对性的准备活动能预先升高肌肉温度，可以以减小关节的摩擦力，加大关节的灵活性，减少运动损伤带来的危害。

（2）技术动作不规范，准确地掌握羽毛球基本技术要领不仅可以促进羽毛球运动水平的提高，而且还可以预防运动损伤。目前，很多业余羽毛球爱好者大多是在缺乏正确指导，周围也没有专业人员进行受教，很容易形成错误的技术动作，在一定程度上加大了损伤的可能。

（3）不良的运动环境，一些初学羽毛球爱好者在运动场地的选择上不太注意，随便有空地就可以进行运动，对于很硬的地面，对膝关节的损伤是很大了，还有一些比较滑的地面，练习过程中因速度太快容易滑倒摔伤。

（4）身体素质，羽毛球爱好者常常觉得羽毛球不需要很大的体力，从而忽视了自身的身体情况，往往会因为自身身体素质质差、过度疲劳、运动量过大等造成不同程度的运动损伤。

4　结语与建议

4.1结语

有效的预防运动损伤的方法有：运动前做好充分的准备活动；学习正确的技术动作要领；量身制定的训练计划；进行相关专业的训练，选择良好的活动场地以及装备；适当的休息及运动后的积极放松。

除此大家进行锻炼时，还要学习了解羽毛球运动的特点，加强对运动创伤的认识，平时注意运动损伤知识的积累。充分了解羽毛球运动的损伤原理，按照科学的方法来进行羽毛球运动，认真做好预防损伤工作。这样就能够成功减少运动当中出现的伤害，真正达到对身体的锻炼。

4.2建议

（1）准备活动，注意运动前的充分热身，以免准备活动不充分受伤。（2）动作要领，学习正确的动作，注意击球动作的规范性。（3）自我保护，发生运动损伤后不能认为无所谓而继续打球，这是造成重复或多次损伤的主要原因。爱好者在强自我保护意识，做好自我保护措施。（4）放松练习，运动结束后，要及时进行放松活动，有助于加快运动后疲劳的恢复。（5）素质练习，平时加强对身体素质各个方面有针对性的练习。

参考文献

［1］李慧娜，孙留中.羽毛球爱好者腕关节损伤成因及康复治疗［J］.常熟理工学院学报，2010（8）：122-124.

［2］刘建，孔德玉.业余羽毛球爱好者关节处的损伤及预防措施［J］.经营管理者，2010（8）：390.

中图分类号：G807

文献标识码：A

文章编号：2095-2813（2016）05（a）-0014-02

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.13.014

作者简介：①魏亚丹（1990，3—），女，汉，河南周口人，硕士，研究方向：体育教学。