中学英语听力测试前的心理辅导研究

刘蔚青

摘 要：在当前的中学教育中，心理辅导具有十分重要的地位。尤其是在中学英语听力测试前，学生在心理上更容易出现各种不同的波动，因此在考试前更需要得到老师和家长的积极辅导。本文总结了中学生在听力测试前容易出现的心理问题如焦虑、松懈、浮躁等，并针对这些问题提出了相应的辅导策略。

关键词：中学英语；听力测试；心理辅导

随着我国与国际的接轨逐渐加速，以及教育水平的进步和发展，英语的听说读写能力也越来越受到重视，而在普通中学中，许多学生对英语的学习仍旧望而生畏，尤其是对听力测试感到有压力和恐惧。除了在平时的教学过程中针对英语听力部分给予更多的关注、加以辅导以外，在听力测试前，教师有针对性地开展心理辅导也能够缓解学生的考前压力，从而使其发挥正常水平，也使测试的效能得以真实的体现。

一、中学生在听力测试前容易出现的心理问题

1.焦虑不安

出于家长、老师等各方面压力，一些学生在考试之前都会出现焦虑不a安的现象，尤其是看着其他同学的复习进行得十分顺利之时。通常表现为，复习进行不下去，练习听力时大脑一片空白，睡不好觉，心烦意乱，等等。

2.消极松懈

某些学生对自己的英语听力水平不自信，或者认为自己听力水平很差，没有复习的必要等，因此在考试之前表现出十分消极的情绪，在复习过程中极度松懈，甚至将考试抛到脑后，使自己沉溺于游戏等。

3.心浮气躁

在听力测试进行之前，有些学生会表现得极为浮躁，自认为自己的复习已经进行得很好，或者在测试前的自我测试中成绩不错。因此，将自己的主要精力放在与考试无关的其他事项，从而导致浪费时间，无所事事。

二、听力测试前的心理辅导策略

1.科学总结考点，随时巩固

中学英语听力测试内容和考点相对而言变化并不多，甚至大多数考点都可以总结出规律，而且在平时上课的听力练习过程中都是有迹可循的。因此在考前进行科学的考点总结，可以帮助学生更加了解考试内容，从而“心里有底”，这样不仅可以指导学生针对自己的弱势进行高效的复习，还可以缓解学生因恐惧等产生的心理压力。另外，相关教师应在测试前的早自习或者课堂上安排学生进行相应的模拟，以便随时巩固复习效果，使学生提前适应考场环境，避免这些因素导致的怯场、紧张等。

2.合理安排饮食、作息

考试本身就是体力劳动和脑力劳动的结合，因此，合理安排作息可以缓解因复习而导致的身心困乏，如应避免测试前熬夜复习，在中午增加小睡时间，使之与考试时间相适应。同时，教师应结合实际情况通知家长安排合理的饮食，保持与平时同样的食谱即可，且应尽量避免刺激性、难消化的食物，如过量饮用咖啡，或者摄入过多高蛋白的食物等，而应增加蔬菜和水果的摄入。另外，测试前若学生身体不适，其用药也应咨询专业医师，避免这方面的失误。

3.增强自信

听力测试结果与学生在测试进行时的精神状态有极大的联系，因此，保持良好的精神状态是重中之重，而关键的方法就是增强自信心。学生在学习过程中的自信一般与周边环境有重要关系，包括家长、老师和同学。首先，家长应当适当缓解考试给学生的压力，使考生保持平常心。其次，老师不应过多强调考试的重要性，而应积极引导学生进行合理复习。最后，同学之间应尽量避免互相攀比，学生自身也不要树立过高的目标，以免给自身带来重大的精神压力。

4.学会放松方法

唯有放松，在听力测试进行的过程中，才不至于因为紧张等原因造成学生大脑间歇性空白，从而导致失误。因此掌握一定的放松方法和技巧，对考生而言也十分重要。首先，是宣泄法，通过倾诉或者大吼大叫使自己的紧张和压力得到充分的释放，从而使自己身心放松，在测试开始时轻装上阵。其次，是通过听音乐等自己喜欢的活动，调动学生快乐、正面的情绪，使其感染自身的负面情绪直至消散。再次，是心理暗示方法，无论是老师还是家长，都应该进行积极的心理暗示，避免考前心理辅导时强调“紧张”“焦虑”“压力”等字眼。最后，掌握一些使学生考前缓解紧张的小技巧，如深呼吸法、推墙法等对缓解学生考前的心理压力和焦虑具有直接的效果。

综上所述，尽管中学生在进行听力测试之前会出现各种心理问题，但是，只要家长和老师同心协力，采取积极的方式进行合适的心理辅导以及备考指导，就能最大限度地缓解学生英语听力考试时的压力。

参考文献：

[1]袁小进.对中学生心理辅导的几点感悟[J].教师博览（科研版），2012，（6）：59.

[2]耿岩松，冯义梅. 浅析如何提高中学英语听力教学水平[J].青春岁月，2013，（2）：291.

（作者单位：江西省会昌县第二中学）