有氧健身操对女大学生心肺功能影响的实验研究

2016-11-10乔艳艳

体育世界(学术版) 2016年27期

乔艳艳

乔艳艳

目的：探讨有氧健身操对女大学生心肺功能的干预效应；并探讨其作用机制；方法：选取40名女大学生为实验研究对象，采用实验组和对照组分组对照的形式，对受试者进行为期8周（每周4次）有氧健身操锻炼后，测试实验对象的心率、血压、肺活量、台阶指数和肺通气量等。结果：与实验前比较，心率、舒张压、肺通气量指标变化显著（P＜0.05），肺活量、台阶指数、收缩压与实验前比较存在极显著性差异（P＜0.01）；与对照组比肺活量、台阶指数指标变化显著（P＜0.05），与对照组比较心率、收缩压、舒张压、肺通气量指标变化显著（P＜0.01）。结论：有氧健身操这项运动可促使受试者在锻炼后的血压和安静心率下降，让受试者的肺通气量增大，吸氧量增加，提高了机体的防病治病能力以及心肺功能。由此可见，通过练习有氧健身操后，人体的生理指标有显著的变化，机体的心肺功能得以提高并进一步发展，使之拥有良好的体质。即有氧健身操可对女大学生的心肺产生有利的影响和作用。

有氧健身操；女大学生；心肺功能

10.16730/j.cnki.61-1019/g8.2016.09.093

1.引言

近年来，根据《国家学生体质健康测试标准》测试数据统计结果发现，主要反映大学生心肺功能水平的耐力素质处于逐年下降趋势，越来越多的青少年患上了肥胖症，由于女大学生在心理和生理上发生都发生了很大变化，运动惰性进而增强，针对这种情况，对部分女大学生进行研究，通过测试女大学生在参与锻炼后，其生理机能指标发生了哪些变化，并予以分析；利用数据验证有氧健身操女大学生心肺功能所产生的影响，深入研究女大学生参加有氧健身操锻炼后，心肺功能的发展趋势，找出有效提高女大学生心肺功能的方法，进一步验证有氧健身操对心肺功能产生影响这一结论，更加有利于保证女大学生的身心健康。

2.研究对象与方法

2.1研究对象

以黄淮学院年龄在18-22岁的40名健康状况良好女生为实验对象。对研究对象的要求：a健康人，心肺功能正常；b自愿参与健美操的健身运动。研究对象随机分为实验组和对照组，各20人。

2.2研究方法

2.2.1文献资料法

通过查阅图书馆、检索中国学术期刊网（CNKI）等方式，查阅近十年的有关有氧健身操的大量学术论文，大量书籍，并对搜索的文献进行归纳整理。

2.2.2实验法

运用成套有氧健身操作为锻炼手法，对40名女大学生展开为期8周的实验研究。实验组20人进行有氧健身操的实验研究，对照组20人自愿参加其他活动锻炼。

实验方案分成四个步骤，具体如下：

①实验准备工作：实验计划、秒表、血压计、肺活量测试仪器、实验教学场地等。

②实验前测及测试指标：在进行有氧健身操课堂教学计划前，对40名实验者进行心率、肺活量、收缩压以及舒张压这四项指标的测试，并把测试结果作为实验后的参照数据。随后对实验组进行为期8周的有氧健身操课程教学实验，并合理安排锻炼时间及频率。

③实验后测及测试指标：经8周锻炼后，再次对参加实验前测时的相同受试者进行心率、肺活量、舒张压以及收缩压这四项指标的测试。并把实验前后测的数据进行自身和对照组对比。运用统计学方法处理，得出实验研究结果。

④实验设计：每周4次课，每次50分钟，至少保证有效锻炼时间约为30分钟，运动的过程中心率控制在其最大心率的75%-85%，持续锻炼8周。

2.2.3数理统计法

运用SPSSl3.0统计学软件将收集到的数据进行分析，实验数据以平均数士标准差（士S）表示，无显著性差异为P＞0.05，显著性差异为P＜0.05，极显著性差异为P＜0.01。

2.2.4逻辑分析法

运用逻辑的方法对得到的理论数据和资料进行归纳和整理，同时认真分析相关人士的观点，并对他们的观点进行整理和修改，以保证论文思维的缜密，最后得出相应的结论。

3.研究结果与分析

3.1实验前实验组和对照组的同质性检验结果

表1实验前女大学生心功能各项指标比较n=40

从表1可以得出，实验前，实验组和对照组的心功能各项指标没有显着性差异，P＞0.05。

表2实验前女大学生血压指标比较n=40

从表2可以得出，实验前，实验组和对照组的血压指标没有显着性差异，P＞0.05。

表3实验前女大学生肺活量及台阶指数指标比较n=40

从表3可以得出，实验前，实验组和对照组的肺活量及台阶指数指标没有显着性差异，P＞0.05。

3.2有氧健身操锻炼后心功能的影响

3.2.1心率、每搏、每分输出量等指标测试结果与分析衡量心脏泵血功能的指标有五方面，分别是安静心率，每搏输出量，每分心输出量，心功能指数和最大心率等指标。

表4实验组、对照组锻炼前后心功能各项指标的比较n=40

表5实验组、对照组锻炼前后血压指标的比较n=40

表6实验组、对照组锻炼前后肺活量及台阶指数指标的比较n=40

从表4中可以看出，女大学生在经过八周的有氧健身操锻炼后，实验组女大学生的安静心率和每搏输出量呈下降趋势，每分输出量呈上升趋势，运动组心率前后数据对比有显着性效果（P＜0.05），与对照组后数据对比有极显著性效果，每搏输出量和每分心输出量运动组前后数据对比颇有极显著性差异，与对照组比也有显著性效果，但与实验组相比，对照组效果较不显著。

通过对研究中的数据分析，发现参加有氧健身操锻炼后的女大学生每分输出量与锻炼之前和对照组同学相比有很大幅度的提高，锻炼前后有极显著性差异（p＜0.01），出现这种现象主要是因为每搏输出量与心率之间存在一种负相关所致。每搏输出量增多了，心率也就下来了。上述结果表明，有氧健身操锻炼可以使受试女大学生心脏功能提高。

3.2.2血压测试结果与分析

表5显示：锻炼后女大学生的收缩压和舒张压也都有所降低。经锻炼后，实验对象的收缩压的平均值由有所降低，经前后血压指数对比，具有极显著性差异（P＜0.01），且与对照组后数据相比也有极显著性差异（P＜0.05）；而舒张压的平均值显示有所下降，具有显著性差异（P＜0.05），且与对照组相比有极显著性差异（P＜0.01）。

有氧健身操是以有氧代谢为主的运动项目，在运动中机体循环血量的增加在某种程度上使容积负荷增大，肌肉运动促进血液回流的速度，同时外周动脉血管阻力减小，这一系列变化导致心脏收缩的幅度增大，心输出量增加，从而保持了女大学生的血管弹性，让血管变得更有舒张力，进而降低了女大学生安静时的血压。

3.3肺活量及台阶指数的测试结果与分析

从表6中可知，受试女大学生参加有氧健身操锻炼后的肺活量与对照组相比明显大锻炼后。肺活量大幅上升升，具有极显著性差异（p＜0.01），与对照组后数据相比有显著性差异（p＜0.05）；台阶指数也有所提高，具有极显著性差异（p＜ 0.01）与对照组后数据相比有显著性差异（p＜0.05）。说明实验组女大学生在经过是8周的有氧健身操锻炼后，呼吸频率显著下降，导致了女大学生的呼吸机能大大提高；对照组女大学生呼吸机能也有所提高，但与实验组提高程度有差异。

有氧健身运动是有规律和节奏的，随着这样的规律和节奏进行有深度和广度的呼吸，能够提高运动者吸入大量氧气的同时排放出大量的二氧化碳，通过进行有层次的气体交换，增强了呼吸系统功能。肺活量指数之所以提高是因为经过一段时间运动练习，肺泡开放数量增加，且肺泡张开率提高，从而增大了肺部的容积和吸氧量。进而提高摄氧能力以及运输和利用氧的能力，使女大学生的有氧耐力得以提升。上述结果显示，有氧健身操锻炼可以使受试女大学生的呼吸机能得到提高。

综上所述，通过实验数据进行对比、分析，验证了参加有氧健身操锻炼可对女大学生的心率、血压、以及肺活量等几项生理指标产生积极的影响和作用，验证了有氧健身操对女大学生心肺功能的影响。本实验证明，有氧健身操这项运动对机体能够产生积极的影响和作用。