中小学体育“课课练”体能游戏与田径教材的结合

叶海辉，吴 肖（.浙江省玉环县坎门一中，浙江 台州 3760；.浙江省玉环县玉城中学，浙江 台州 37600）

中小学体育“课课练”体能游戏与田径教材的结合

叶海辉1，吴 肖2
（1.浙江省玉环县坎门一中，浙江 台州 317602；2.浙江省玉环县玉城中学，浙江 台州 317600）

编者按

近年来，全国青少年体质监测结果显示学生体能素质呈持续下降的趋势，亟待有效解决问题的办法和措施。在这种背景下，“课课练”再次被教育部门和学校体育工作者所关注。《体育与健康》课程标准（2011年版）中明确提出：通过坚持不懈“课课练”，切实提高学生的体能水平。这对加深中小学体育教学“课课练”的理解和认识、进一步创新“课课练”、推动体育新课程的实施，越来越显出其必要性和积极意义。

当前，“课课练”内容以田径辅助项目为主，内容单一，枯燥无味，导致学生不喜欢甚至厌倦。为此，通过体育游戏在中小学体育课“课课练”的实践，体现新课改的理念和体育人的创新精神，创编出具有趣味性、新颖性、针对性的体能游戏，能激发学生参与“课课练”的兴趣，提高学生的身体素质和运动技能。

1　闯关跳

目标：巩固立定跳远动作，发展下肢力量，培养进取精神。

准备：（1）平地或塑胶场地，体操小折垫和海绵砖各10块；（2）画1条直线做起跳线，根据《国家学生体质健康测试标准》中相对应年级的立定跳远50、60、70、80、90、100分的分值成绩分别画在起跳线前，每条线段长约50cm，共画10个场地（男女生各5个，各场地间距约2m）。然后将小折垫倒扣成三角形立放在起跳线前10～20cm处，最后将10块海绵砖分别放在男女场地的50、60、70、80、90、100分值的线后，分别表示第1、2、3、4、5关。

方法：全班男女生分别来到各自闯关场地，每位学生先从第1关开始闯关，落地时双脚须越过海绵砖为闯关成功，方可进入下一关挑战，若在一关连续试跳3次没有成功，则要退回上一关挑战，看哪位同学最先闯完5关。

规则：起跳时踩线、落地时双脚触及海绵砖均为失败。

拓展与变化：（1）为避免倒扣小折垫的高度在较低时，容易滑落，达不到控制起跳角度的效果，建议在两侧提手处互拉1条皮筋来限制。（2）海绵砖一般为50cm×20cm，也可用毛巾或泡沫地垫来代替。（3）若各别学生的跳跃能力较强，可以增设第6关（分值在100分以上），以激发他们的挑战欲望。（4）若发现某关人数较多时，要及时做好分流，可将没人闯关点临时改为某关。（5）为了增加游戏场景效果，可以在每关的小折垫上写上相应的第几关数字，让学生更加一目了然。（6）可以让学生自己动手设置挑战距离，更能激发学生的参与意识。

分享与讨论：朝着目标，全力以赴。

游戏对象：小学中高年级，初中、高中学生。（图1）

2　连环跳

目标：锻炼收腹举腿能力，发展下肢力量，培养合作意识。

图1　闯关跳

准备：平地，皮筋、椅子各若干；将皮筋横拉在椅子上，高度适宜。

方法：全班学生分成4～8组，小组成员间距一臂站于皮筋一边前。发令后，小组成员两脚起跳、空中收腹举腿越过皮筋，接着转身从另一边跳回，如此反复，看哪组最先累计完成规定的10～30次有效次数为胜出。

规则：（1）每次必须等到本组最后1人跳过，方可进行下1次跳跃。（2）每次所有人都用收腹跳过皮筋为有效跳跃，若出现小腿后踢或外翻为无效。（3）每次跳跃时，若有人脚绊住皮筋或不是用规定动作，则要返回补跳，直到跳过为止。（4）可以采用同时跳、自由跳、依次跳、分批跳的方法，由小组自行决定。

拓展与变化：（1）皮筋的高度要根据学生的年龄及跳跃能力而定。（2）皮筋最好拉成斜线，小组成员根据每人的跳跃能力合理分配起跳位置。（3）若没有固定皮筋的物体，各组派2人担任，或让见习生担任。（4）为了便于判定和激发团队精神，可要求每跳1次喊1次数字。

分享与讨论：同心同德，共同努力。

游戏对象：小学生，初中、高中学生。（图2）

3　我是超人

目标：体验起跳时两臂由后往前上方摆动、蹬地展体动作（髋、膝、踝三关节伸直）。

准备：（1）塑胶场地或平地，跳高架、横杆、泡沫地垫（60cm× 60cm）若干。（2）将泡沫地垫对半截成2块长方形（做摸板），并用绳子悬挂在跳高横杆上，摸板下沿离地面高度与练习者原地上举手臂的指尖同高或略高，在距离摸板的正下方一侧1～1.5m处画一条起跳线。

方法：练习者两脚站在起跳线后，听到信号后，两脚用力蹬地，同时两臂由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，双手同时触拍前上方的摸板。然后屈膝落地，顺势向前做一次立定跳远，然后返回起跳线再跳，如此反复进行，看谁先累计完成规定的10～20次有效次数为胜出。

规则：两脚同时起跳、两手同时触拍摸板为有效次数，否则无效。

拓展与变化：（1）游戏时，根据学生的身高进行分组。（2）可采用接力比赛，也就是每人触拍1次落地后，再向前立定跳远1次，接着向前跑，绕过标志筒返回接到队尾。

分享与讨论：起飞吧！超人！拿出你的实力与勇气！

游戏对象：小学中高段学生，初中、高中学生。（图3）

图2　连环跳

图3　我是超人

2016-06-28

叶海辉（1971 ～），中教高级，浙江省特级教师。研究方向：体育教学。