我的防止记忆衰退法

文 沈正茹

我的防止记忆衰退法

文 沈正茹

我是一名退休教师，今年63岁了，我的防止记忆力衰退的秘方是写日记、做记录和写提纲。

1.每天写日记，日记分三种。

（1）生活日记。主要记录每天做了哪些事情，比如去银行取款，买了哪几种菜，去拜访了哪些朋友等。

（2）电话记录本。在电话机旁，准备一个便签本，将来电内容随手写下来，再整理到电话记录本上。不仅记录打出的电话，同时记录接到的电话。

（3）健康日记。记录每天起居时间，还有身体不适症状，比如哪天刷牙牙齿流血了，哪天感觉心脏不舒服，持续时间有多久，量没量血压，血压是多少。

2.分项通讯录。电话本也分三个：婆家、娘家和同事朋友。这样查阅起来非常快捷，两三分钟内就能查到，使用起来还非常方便。比如参加同学聚会，带着第三个电话本就走。

3.制定家庭理财本。将家庭理财本里最重要的事项，比如哪一天交保费，哪一天大额存折到期转存等，写个备份，张贴在大门上，这样就忘不了了。

4.打电话先问两句话。

“身体怎么样?”因为有的朋友身体不好，难受的时候不愿意接电话，但先问候对方，就把气氛调节好了。而且，一旦发现对方不舒服，及时提醒他按时服药和看病。

“煤气灶上烧没烧水？是否在做饭？”尤其是给同龄人打电话时，我会遇到对方在干家务，如果灶台上烧着开水或者做饭，就很可能因打电话耽误了，会有危险，这样提醒非常及时。如果双方觉得谈话比做饭重要，就先把煤气灶关掉再接着打电话。

5.重要事情“一事一办”。比如去银行存款，办理完了，旁边有药店，即使需要买药也不去，而是回一次家，把重要材料放回家，再去买药。即便同时去银行办事，要去距离比较近的两家银行，也是先到一家办理完，回家。再取材料到第二家银行办事。