雾霾天小恙，中医教您巧应对

雾霾天小恙，中医教您巧应对

雾霾天多发时，我们最容易诱发的还是感冒咳嗽这类症状，如何在不良空气污染情况下增强自己的抵抗力？中医提出几则方案望对大家有所帮助。

服川贝等咳嗽药需辩证

咳嗽很多人第一选择就是吃川贝，川贝并不适用于所有咳嗽，川贝只适用于燥咳。这种咳嗽少痰或没有痰，可以吃一些川贝枇杷膏，或用川贝煮梨水喝，也可吃一些百合。

当下很多人咳嗽都是痰湿较重的咳嗽，并非燥咳。这种咳嗽有痰，舌苔较厚，这种情况下吃川贝的话，反而会导致咳嗽病情反复发作。痰湿较重的咳嗽可用一些化痰的药物，如急支糖浆，饮食上可多吃白萝卜、芹菜、陈皮、橘子等食物。

正确咳痰可以排毒

嗓子里有痰一定要咳出来，不然反而会形成堵塞，使病菌往下走，形成更大感染。如果是老人，家人可以轻轻拍背帮助他将痰咳出。咳痰也需注意卫生，咳嗽时用纸巾、毛巾等遮住口鼻，咳嗽后要洗手，并尽量避免触摸眼睛、鼻或口。

咳痰方法：坐位或站立，身体向前倾斜，采用缩唇式呼吸方法做几次呼吸，深吸气后，用力咳嗽，同时用手压在腹部。深呼吸、屏气，然后用力进行两次短而有力的咳嗽，将痰从肺的深部咳出。咳嗽时间不要太长，宜在早晨起床后或餐前半小时及睡前进行。

穴位按摩预防感冒

摩擦手掌干搓穴道。具体方法是：每天数次将双手使劲摩擦温暖后，将手掌盖在鼻翼旁边的迎香穴上下干搓15分钟，有轻微酸胀感即可。

如果条件允许，还可以使用艾灸在足三里、肺腧、肾腧等3个穴位灸15至20分钟，可起到增强免疫力的作用，对呼吸系统也有好处。但要特别注意艾灸时别烧坏了衣物，也不能太烫伤着皮肤。

防病毒多洗鼻

雾霾天已经成为病毒的温床，烟雾毒素可减缓鼻黏膜纤毛的蠕动速度，使鼻腔难以阻挡细菌、病毒及灰尘的侵入。

可用冷水和盐水洗鼻，前者能提高鼻子对外界的抵抗力，而后者能起到杀菌作用，为鼻子提供适宜的湿度和温度。

后 记

其实，空气中的雾霾，只是我们身体所面临的多重健康危害因素之一。除此之外，还有精神压力、坏情绪、晚睡熬夜、缺乏运动、食物营养不合理、烟酒过度、滥用处方药等等很多有害健康的因素。虽然雾霾无法在短期内解决，但其他很多问题都是我们可以自己控制的。同样在污染的环境下生活，为什么有人能健康长寿，活力十足，有人就提前患上各种疾病呢？

结合自身的情况，把健康观念调整好，就明白应当如何对付雾霾问题了。