浅谈如何上好中小学排球课

李宏伟梅河口市第三中学

浅谈如何上好中小学排球课

李宏伟
梅河口市第三中学

排球是三大球类项目之一，也是广大青少年、儿童喜爱的运动项目之一。中国女排的“五连冠”创造了中国排球的辉煌，让人们至今不忘。就在去年中国女排又在女排世界杯上时隔11年重新夺冠。中国人为之振奋，同时也带动了一些想学排球的中小学生，中小学生好玩好动，求新求异的心理比较强，但对排球的基本动作又比较陌生，那么如何让他们从运动中获得快乐，又从快乐中喜欢并打好排球呢？

首先要培养兴趣。兴趣是最好的老师，领孩子到多媒体教室，在大屏幕上播放一些精彩的排球比赛镜头，让学生在大脑中先对排球有一个初浅的认识，慢慢的心理有学好排球的欲望。同时上课时组织要灵活,给孩子营造轻松愉快课堂氛围,游戏是学生最喜欢的项目，让孩子在游戏中练习排球的基本技术动作，刚开始有些拘谨，要鼓励他们大胆的做出动作，做错了也不要害怕，教师马上进行纠正，错在哪，好在哪，让学生一目了然。

其次要从最简单的垫球开始练习。先向学生介绍一下垫球的基本部位。然后让一个同学用双手拿住排球往另一位同学的垫球部位上放。反复重复10次到30次，然后两名同学交换进行。在学生熟悉垫球部位后，进行第二阶段的练习，让一名同学把球抛起，另一名同学把球再垫回来。反复重复10次到30次，然后两名同学交换进行。经过一段时间练习后进行第三阶段的练习。两名同学对垫。刚开始可以几个到后来几十个到坚持几分钟。刚开始容易垫的东西乱蹦，不要心急，慢慢的就会垫的有方向性和节奏性。。

第三学习排球的传球主要是控制好手型。同学们对排球的传球掌握的不好，成型相对慢。针对这种情况，我首先让学生用正确的手型把球固定，然后把球按在墙上。每天重复50到100次。经过一段时间的练习，可以让学生将球传向固定的墙，每次30下，完成3组。有了一定的基础后，自己将球传向天空，高度可以自己变化，球落回手中后，再将球传向天空。反复多次练习。掌握传球的技术后，两名同学就可以互传了。同时可以加些弧度的变化，慢慢做到应用自如。

第四学习排球的发球和扣球可以先从下面的一些练习开始。

1.徒手挥臂练习：可以把排球用网兜吊起来，在头上二十公分处挥臂击打。

2.原地起跳动作：可以先从单脚起跳做起，然后再练双脚起跳，还可以用篮球三步上篮的起跳方法。

3.助跑跳起空中挥臂徒手动作：在地面上画出标志线然后组跑挥臂击打悬挂的排球。

4.击球法练习：一人举球另一人原地扣球；个人自己抛球对墙扣球；原地扣固定球；一人站在桌上抛球另一人助跑扣球。

排球的发球分上手发球和下手发球。相对来说，下手发球同学们掌握的比较快。难度大的是上手发球。可以结合上面的练习一，让学生反复练习，然后再自己抛球，对排球网发球。熟练后再将球发到教师事先画好的区域。可以实行奖励机制，发到区域的同学还可以再发一次，最后看谁的次数多。

排球的扣球可以结合上面的练习2、3、4。这三个练习分别从助跑、起跳、击球三方面将扣球分解开进行练习。每一个练习熟练后，再将他们结合在一起。扣球的助跑、起跳、击球并不是简单的组合，它讲究的是时机。这个时机包括助跑的时机、起跳的时机和击球的时机。这个时机的掌握需要经过反反复复的练习慢慢才能找到的。只有时机判断正确、跳得高、及时才能扣得准、扣得有力。

总之，在进行中小学生排球教学训练中，应首先抓好基础练习，要有计划地、循序渐进的学好基础部分。每次排球课上都从基础练起，哪怕每次课只用五分钟。打好基础，相当于学好排球的百分之九十，剩下的百分之十在比赛中积累和总结。适时的比赛既可以给学生提供表现才能的机会，又能激发学生的自信心。同时也提高了学生身体素质，真可谓一举多得。