浅析场地自行车运动体能训练

2016-07-04朱成武南通市体育运动学校江苏南通226005

当代体育科技 2016年15期

关键词：体能训练

朱成武（南通市体育运动学校江苏南通 226005）

浅析场地自行车运动体能训练

朱成武
（南通市体育运动学校江苏南通 226005）

摘要：现如今，随着交通工具的交替更新，越来越多的新型交通工具呈现在人们面前，然而尽管如此，作为传统代步工具的自行车却并未淡出人们的视野，甚至用一种全新的姿态在诠释它在人们生活中的不可替代性，场地自行车的延伸便是其一。

关键词：场地自行车自行车运动体能训练

人们对自行车的普遍认识只是一种代步工具，然而自行车的功能性可远不止代步这么简单，今天就一起来认识下由自行车延伸出来的一种新型的运动技能——场地自行车运动。那么究竟什么是场地自行车运动？文章将全方位、多角度地剖析这项特殊的运动。

1　何为场地自行车运动

什么叫场地自行车运动？用通俗的语言解释就是在规定场地内进行的自行车运动。场地自行车赛又称为圆形场地，在比赛中，一辆自行车仅仅配备有一个齿轮，并且无闸。先进的技术和器材在其中的使用，只为实现让人把自行车骑得越来越快的目的。追逐赛、计时赛、计分赛、争先赛是场地自行车赛在奥运会比赛项目中的4类。下面用一个简单的表格认识一下自行车运动的起源与历程（见表1）。

2　场地自行车运动的特点

（1）场地自行车运动，顾名思义对场地的要求十分严格，具体来讲如下。

①场地结构：场地自行车运动的赛车场的赛道为椭圆形、盆状的设计结构；②材质与面积：场地自行车赛须在以木质作为表面、以250 m为周长的圆形场地上进行；③安全速度与测量：85～110km/h对于人们开说只是一个数据，但是在场地自行车赛赛道上它则是以一个安全速度范畴存在的，并且在场上的赛道下全部设有选手与裁判使用的安全区域。在场地自行车运动赛场上，安全是首要保证，否则任何形式运动的开展都将毫无意义。

（2）运动特征：大家都听过这样一个词，叫作有氧运动，很多人听到后显得十分迷惘，难道还有无氧运动？当然，例如从事的运动比较剧烈，如百米冲刺、俯卧撑、举重等，有氧代谢不能满足身体需求的能量，此时身体内的糖就会进行无氧代谢产生大量的能量以满足身体运动的需求。这就是无氧运动。那么场地自行车运动属于哪种呢？场地自行车运动的特点就是以爆发力、耐力的技巧为主，强度较大、速度较快的无氧运动。

3　场地自行车运动项目分类

（1）追逐赛：这个比赛又分为个人赛与项目赛两种。

①个人追逐赛：追逐赛顾名思义，就是在同一起点（水平线）的参赛运动员同在听到枪声的同时开始出发，并在赛程中互相追逐。选手最终的胜负情况是由到达终点的时间决定。然后最终获胜者有机会参与下一场比赛。②团体追逐赛：团队与个人最大的不同就是人员数量的差别，个人赛是一个人，但是团队赛往往是以4名运动员参加的形式展开，在枪响同时出发，并且在比赛时，每位运动员要相距一定的距离，呈一定队形散开。

表1　自行车运动起源与历程

（2）计时赛：比赛前由抽签决定出发顺序，所有比赛运动员在同一起点发车，最终以运动员到达终点的时间排列名次。

（3）计分赛：又称为积分赛，同样是由抽签决定排列顺序，但是似乎比上面介绍的3种有些复杂，在比赛中，需要指定一名领骑者，由他在比赛时领骑一圈，比赛方可正式开始。这一点在前者都是不存在的，是该项赛制比较特殊的一点，需要特别注意，不得犯规。成绩排名则以运动员的总分来论。

（4）争先赛：又称速度赛，是运动员之间一种速度的较量，一般而言，人数：2～4名；规则：计最后200m时间，胜负：最先抵达终点的运动员为胜。

4　场地自行车运动对体能训练的要求

（1）参与自行车比赛的运动员需要知道，在自行车运动当中，人体收缩舒展快慢决定了自行车行进的速度。因此，这是一项对体能要求较高的运动项目，在运动员运动期间，身体上的上身、臂膀是两个重要部位！这两者相互作用以保证人体下肢动作的顺利进行，需要注意的是，运动员要是在很短的时间内冲刺提供动力期间，个人的稳定力成为评价运动员是否能以最大效率提升速度的关键指标。因此，场地自行车赛的运动员有特别注意自己体能的锻炼。

（2）间隔训练：什么是间隔训练，间隔训练又称间歇训练。如果想要在场地自行车运动项目中能够有所突破，这项运动的训练是十分必要的，为什么这样说？场地自行车运动对氧气供给的要求很高，对运动员呼吸调整是一个重大考验，运动员进行间隔训练以促进身体乳酸的快速合成，听起来似乎很复杂，但是想要取得优异成绩，有些专业知识必须掌握，通过掌握这些知识，学以致用，运动员达到强度较高的练习。虽然这项训练特别辛苦却是能够有效提高自身技能的最佳捷径。

（3）力量训练：任何运动都与自身力量有着密不可分的关系，因此，不管是任何运动都要注重力量的锻炼，场地自行车运动也是如此，骑行运动中，从踏板低点至高点起作为保护，直至最低处转到平角，通过这一组活动能够很好地为选手的大腿股、臀大肌提供力量。有意识地进行锻炼时，不妨试试这些简单的小运动：斜坡爬行、蛙跳、台阶跳、爬山和在沙滩软路面跑步等。当然，加强力量的训练方式有多种，不仅局限于上文介绍的这些，但是上面介绍的几种方式确实是对于场地自行车运动选手而言比较好的选择。

5　场地自行车运动对体能训练的意义

其实任何一项运动都是对身体的一种考验，而在身体的考验当中，体能无疑是身体健康的一项重要指标，一个好的体能对于常人来说能够有效提高抵抗力，对于运动员来说则能很好地投入运动当中。那么什么是体能？很少有人知道体能并不是单一的某一类，而是分为两类，一类与健康有关，另一类则与动作技能有关。场地自行车运动与体能的关系是相辅相成的，好的体能能够使得运动员在赛场上有一个优秀的表现，而投入运动当中也会促进人们体能的提高，那么就单纯论述场地自行车运动对体能训练的意义有哪些呢？

5.1提高身体素质

场地自行车运动是一种户外健身方式，它的锻炼牵制了身体各个器官部位的运动锻炼，因此通过场地自行车运动比赛能够全面地提高运动员的力量、耐力、速度、灵敏、协调和柔韧等运动素质，并且促进参赛者各个器官系统的机能化，保障运动员身体全面均衡发展，提高运动员的健康水平。并且长期的锻炼能使肌肉更加强健，这样能给关节更好的支持，使人不易受伤。相信这一点是众所周知的了。

5.2充分发展运动素质

在运动员参与一项运动比赛的时候，其实是对自身的一种开发，场地自行车运动虽然仅仅是一项运动，但是通过它开发出来的运动员运动素质将适于任何一项运动的开展，这一点是不可忽略的积极意义。