广场舞浅析

付希庆 尹志英

摘   要：随着国家经济的快速发展，城市建设日新月异，城市环境发生了翻天覆地的变化，城市的楼变高了，地变绿了，公共文化服务体系也不断完善，在城市、乡村建成了许多供群众休憩、休闲、娱乐的广场。娱乐广场的建成为舞蹈爱好者搭建起了一个平台，这个平台促使了一种最便捷，最合适，最具包容性、融入性的舞蹈形式--广场舞的兴起。

关键词：广场舞;特点;舞蹈形式

中图分类号：G812       文献标识码：A        文章编号：1005-5312（2016）27-0116-01

对于什么是广场舞，广场舞的个性特点，广场舞蹈在发展过程中出现了诸多的问题，我们没有更深的去分析和理解。这里我们将对广场舞进行一个梳理、分析和认识，找出广场舞发展过程中的合理性和规范性。

一、 什么是广场舞呢

广场舞是群众自发性的一种群体健身舞蹈形式。广场舞的特点：一是舞蹈专业要求低、动作简单易学，老少皆宜。二是广场舞舞曲选用流行歌曲，舞曲音乐节奏明显，群众喜闻乐见，接受度高。三是舞蹈场地要求低，舞蹈人数不限，少则十几人，多则上百人，众人自觉排成行列，可以随意增减。四是舞步灵活多变，可以自编自创，自由设计，自由编加，自由删减，拉丁舞、摩登舞、街舞、踢踏舞、民族舞、现代舞等各种类型舞蹈的动作，都可改编融合进广场舞之中，是一种最适合群众健身和自娱的广场舞蹈形式。

二、广场舞所属范畴

舞蹈可分为艺术舞蹈和生活舞蹈两种类型。艺术舞蹈是舞蹈家通过对社会生活的观察和体验而形成的舞蹈艺术创造，舞蹈主题鲜明，内容具体、完整能够刻画人物的内心世界，用肢体语言来诠释的表演形式，这种形式称为艺术舞蹈。艺术舞蹈的种类可分为：古典舞蹈、民族舞蹈、现代舞蹈、当代舞蹈、芭蕾舞。生活舞蹈来源于生活，与人们的生活有着紧密的联系，具有很强的针对性，功力目的比较明确，舞蹈内容无需有更深的创造，是老百姓在民间习俗，宗教、社交等活动中积极参与的舞蹈形式。生活舞蹈的种类可以分为：习俗舞蹈、宗教舞蹈、社交舞蹈、体育舞蹈、教育舞蹈。从两种舞蹈形式来看，广场舞的范畴很明显划分到了生活舞蹈中，基于运动生理学的角度考虑，我感觉广场舞应该更贴近体育舞蹈;所以，我们不能把所有在广场上展示的舞蹈都称为广场舞，广场舞应该有它特有的个性和特点。

三、广场舞要遵循它的科学性，不然亦能伤身

根据运动生理学对广场舞的分析，广场舞蹈也是科学严谨的，不科学的舞蹈健身一样会给舞蹈者身体带来负面影响，不但达不到健身的效果，反而对身体带来很多伤害。

1.广场舞开始前的热身很重要。中老年人的肌肉弹性和活力比较差，如果舞蹈者不经过热身直接进行舞蹈，会出现肌肉刺痛、抽筋等现象的发生。从运动生理学的角度讲，人的肌肉具有粘滞性，所谓粘滞性就是肌肉没被激活的半睡眠状态，如果不摆脱肌肉的粘滞性，使肌肉形成积极兴奋的状态直接去舞蹈，那么舞蹈过程中我们的肌肉、肌腱等软组织就会受到损伤。所以建议舞蹈者在跳舞之前，要做一些肌肉拉深运动来增强肌肉的柔韧性来激活肌肉组织，在舞蹈结束之后做必要的放松运动等，不管哪个舞种，在舞蹈前都需要进行热身。

2.舞蹈动作的强度对关节的影响。舞蹈中有扭颈、转腰、转髋、下蹲等动作，长时间重压或者连续性重复这些动作很容易导致颈椎、肩关节、肘关节、膝关节的撕裂损伤。例如，拿膝关节中的半月板来说，膝关节中的半月板介于股骨髁与胫骨平台之间，半月板的作用就象是缓冲器，是保护股骨髁和胫骨的关节面的，并能够吸收身体向下传达的重力和震荡，尤其是中老年人在舞蹈跳跃的重力下会对膝盖的半月板造成重压，老年人的半月板比较脆弱，如果挤压的力度过强，就会造成膝关节损伤，有的甚至导致股骨发生移位膝关节失去稳定性。所以舞蹈者如果频繁出现膝关节疼痛、肿胀、关节内弹响等症状，则需引起重视，建议到医院进行相关检查。年龄超过50岁的舞蹈爱好者舞蹈步伐节奏不要太快，每步距离30—40厘米，动作幅度要小，中老年人要根据自己的身体情况来选择适合自己的舞蹈，运动量以自己身体舒适为主。

3.建议广场舞动作重心起伏不要太大。舞蹈重心起伏太大对心肺功能形成的负荷就会越大，肌肉活动加剧形成的体能运行使心脏形成不规律供血，导致心脏不适及心脏病突发。所以舞蹈节奏太快，重心起伏太大，时间过长有可能形成无氧运动，无氧运动会使人体内的糖来不及经过氧气分解而形成“无氧供能”。无氧供能能使体内产生过多的乳酸，乳酸过多就会导致肌肉疲劳，呼吸迅速加剧给心脏带来压力等，对中老年朋友来说十分危险，切记中老年舞蹈者舞蹈重心起伏不宜过大。

四、广场舞今后的发展方向

广场舞蹈是最适合大众的舞蹈形式，随着广场舞的普及发展，它必然走向科学性、规范性。所以，广场舞的编导们责任很重大，在舞蹈编排的强度、节奏、时间、艺术性、运动效能上进行科学的把握，要根据中老年人的平均个体差异编排出有氧运动效能的中老年舞蹈，根据青年人的需要编排出节奏感强、动作幅度大能够满足青年舞蹈爱好者的舞蹈。同时，选拔优秀广场舞爱好者，培训广场舞教练讲师、广场舞领操员，引导广大广场舞爱好者正确、科学地进行舞蹈。在近几年的广场舞蹈大赛中出现了一些与广场舞不相容的舞蹈形式，舞蹈难度大，动作夸张、跳跃、反关节动作较多，失去了广场舞的便捷、合适、包容、融入、广泛性的特点和风格。所以，我想通过大家的努力广场舞一定能够彰显它的个性魅力，通过学习、研究、我们的广场舞组织者，广场舞蹈家们一定能够探索出一条广场舞的健康发展之路。