泡沫轴放松对足球运动员运动表现能力的影响

邱波波

（北京体育大学，北京 100084）

泡沫轴放松对足球运动员运动表现能力的影响

邱波波

（北京体育大学，北京 100084）

在体能训练领域，泡沫轴放松已被越来越多的教练使用在热身中的梳理与训练后的放松恢复中。研究显示，热身中加入泡沫轴放松可以即时提高测试者的运动能力，但相关研究只是针对普通受试者的运动能力进行测试分析，关于泡沫轴放松对足球运动员运动能力的相关研究暂时还未发现。本研究针对泡沫轴放松对足球运动员运动表现能力影响进行干预测试并对相关数据进行分析，研究结果表明，热身中加入泡沫轴放松可以即时提高足球运动员的运动能力。

泡沫轴；足球运动员；运动能力

泡沫轴放松产生的即时性效果可以提升心血管的变化，包括心率的变化和舒张压的变化。直到近些年，泡沫轴放松才被用于运动后的放松和康复治疗中，体能训练教练也把泡沫轴放松作为运动员训练后放松与恢复的一种有效方法。研究显示，热身中使用泡沫轴，可以提高运动员的速度、平衡和爆发力等方面的能力，而运动员这些能力的提升可以转化为灵敏能力，进而提高运动员的运动表现能力。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

泡沫轴筋膜梳理对某职业足球俱乐部运动员运动能力即时性效果的影响。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法 通过对北京体育大学图书馆、中国知网、万方、EBSCO等数据库的文献检索和相关研究资料的搜集整理，为本研究提供理论基础。

1.2.2 实验法 （1）实验步骤。本研究进行2次测试：第1次测试：热身（臀肌激活：迷你带双腿外旋、 动态牵拉：脚跟走、侧踝走、行进间股四头肌伸展、手足爬行、蜘蛛爬、弓箭步走、侧向弓箭步、高抬腿跳、交叉步侧走、三级跳冲刺），运动能力测试。第2次测试：热身（臀肌激活：迷你带双腿外旋；泡沫轴梳理肌肉群：臀大肌、腘绳肌、腓肠肌、股四头肌、阔筋膜张肌、髂胫束、内收肌、胫骨前肌群、足底筋膜，每侧肌群放松一分钟；动态牵拉：脚跟走、侧踝走、行进间股四头肌伸展、手足爬行、蜘蛛爬、弓箭步走、侧向弓箭步、高抬腿跳、交叉步侧走、三级跳冲刺），运动能力测试。（2）测试内容。使用泡沫轴进行肌肉放松梳理，使用纵跳摸高器进行垂直爆发力的测试，使用卷尺进行立定跳远测试，使用BROWER测试系统进行灵敏跑测试，使用1RM深蹲进行下肢力量测试，其中坐位体前屈、纵跳摸高、立定跳远、灵敏跑进行3次测试取最好成绩。2次测试时间间隔1周，便于受试者体能恢复。（3）受试者：某职业足球俱乐部运动员10人。受试者基本信息：年龄、身高、体重、BMI，如表1所示。

1.2.3 数理统计法 搜集所有受试者的测试数据，使用SPSS17.0对相关数据进行统计与分析，为本研究提供科学基础。相关数据单位：坐位体前屈（cm）、纵跳摸高（cm）、立定跳远（cm）、灵敏跑（s）、1RM深蹲（kg）。

表1 受试者基础信息统计表

2 结果与分析

2.1 立定跳远干预前与干预后测试数据对比分析

通过实验干预前后的数据对比（表2），该俱乐部运动员立定跳远的成绩在筋膜梳理后提高较为显著，经过数据分析显示，P=0.006，研究结果具有非常显著意义。

2.2 灵敏跑干预前与干预后测试数据对比分析

通过实验干预前后的数据对比（表2），该俱乐部运动员灵敏测试的成绩在筋膜梳理后提高较为显著，经过数据分析显示，P=0.005，研究结果具有非常显著意义。

表2 测试结果对比统计表

2.3 纵跳摸高干预前与干预后测试数据对比分析

通过实验干预前后的数据对比（表2），该俱乐部运动员纵跳摸高的成绩在筋膜梳理后有显著提高，经过数据分析显示，P=0.011，研究结果具有显著意义。

2.4 1RM深蹲干预前与干预后测试数据对比分析

通过实验干预前后的数据对比（表2），该俱乐部运动员1RM深蹲测试的成绩在筋膜梳理后有显著提高，经过数据分析显示，P=0.023，研究结果具有显著意义。

2.5 坐位体前屈干预前与干预后测试数据对比分析

通过实验干预前后的数据对比（表2），该俱乐部运动员坐位体前屈的成绩在筋膜梳理后有所提高，经过数据分析显示，P=0.792，研究结果显示无显著性差异。

3 结论与建议

3.1 结 论

3.1.1 泡沫轴肌肉筋膜的梳理对足球运动员纵跳摸高、立定跳远、灵敏跑、1RM深蹲相关运动能力有积极作用，通过相关的干预可以提高足球运动员的相关运动能力。

3.1.2 泡沫轴肌肉筋膜梳理对该俱乐部坐位体前屈的成绩虽有一定影响，但其分析结果显示干预前与干预后的结果无显著性差异。

3.2 建 议

3.2.1 教练员与运动员应重视泡沫轴肌肉筋膜放松对运动员运动能力的影响，在泡沫轴使用过程中应学习和规范相关的技术动作，按照相关的理论要求进行泡沫轴肌肉筋膜放松练习。

3.2.2 目前关于泡沫轴筋膜放松对运动能力的相关研究还不是很多，关于泡沫轴筋膜放松对其他运动项目运动员运动能力影响的研究有待进一步探索。

3.2.3 本研究旨在针对泡沫轴肌肉筋膜放松对足球运动员即时运动能力影响进行研究，关于泡沫轴肌肉筋膜放松长期效果影响有待进一步研究。

[ 1 ]葛瑞格， 盖茨. 足球专项体能训练[M].北京：北京体育大学出版社，2011.

[ 2 ]王雄，沈兆喆. 身体功能训练动作手册[M].北京：人民体育出版社，2015.

G843

A

1674-151X（2016）10-031-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2016.19.017

投稿日期：2016-08-30

邱波波（1988—）， 在读硕士研究生。研究方向：体能训练。