浅谈毽球基本控球技术在比赛中的作用

姜华（吉林省长春希望高中）

浅谈毽球基本控球技术在比赛中的作用

姜华
（吉林省长春希望高中）

毽球是一项在我国有着悠久历史的群众性体育项目。它以特有的技巧性、观赏性、娱乐性延续至今。现在人们在之前技术的基础上新增了许多难度较高的动作与玩法，但是任何一项技术都离不开扎实的基本功，毽球作为一项技巧性项目来说更是如此。近些年，群众毽球运动在各个省市开展得轰轰烈烈，各个年龄段的爱好者都踊跃地加入进来。基本控球技术对他们来说更是十分重要的，因此我们有必要对毽球的基本控球技术进行细致的分析，使我们明确各部位控球技术特点及在比赛中的作用；找到各控球部位间的相互关系，丰富我们的技战术手段，帮助我们进一步提高自身水平与能力，从而在比赛中更好地发挥自己的实力。

一、足内侧控球技术在比赛中的作用

（一）足内侧控球技术的动作要领

首先，身体保持直立，将球抛起时，踢球腿单脚支撑屈膝外展，小腿积极向上摆动，用足内侧正对来球，将球踢起。足内侧击球一刹那，踝关节紧张，身体自然放松。

（二）动作重点与难点

1.重点：掌握足内侧踢毽的动作要领，形成正确的动力定型，以及熟练此动作的过程。

2.难点：毽球与足内侧接触的时机、部位及支撑腿与摆动腿的动作。

3.引导性练习

（1）定位、定点的练习（原地）。

（2）自抛、自踢、自接练习。

（3）定点计时练习足内侧踢毽。

（4）双人定点练习传接足内侧踢毽。

（四）在比赛中的作用

毽球足内侧控球技术是各项控球技术的基础，是控球技术中最容易掌握的一项，因此也是在比赛中用得最多的一项技术。由于毽球足内侧控球技术有接传球稳定、接触面积大的特点，所以在比赛中多采用足内侧控球技术进行传接球和防守。在接发球时，队员根据来球的方向、速度、高低进行身体移动。选择最佳的接球位置，判断好接球时机，根据本方二传手的位置，果断做出正确方向的脚型控制动作。接来球时，腿部发力柔和、速度均匀，从而更好地控制击球的节奏。在传球过程中，二传手多采用身体正对球网站位，此站位可以看清对方的防守位置，利用身体站位和脚型，传出各种位置的球来调动主攻手，此时用足内侧控球技术传球还可以利用脚型的变化来干扰对方的判断，从而提高进攻的有效性。

二、足背控球技术在比赛中的作用

（一）足背控球技术的动作要领

上体稍前倾，大腿带动小腿向上抬起，踝关节放松。在踢球瞬间脚踝后收，用脚趾根部将球挑起。

（二）动作重点与难点

1.重点：掌握脚背挑毽动作要领与方法，形成正确的动力定型。

2.难点：在踢毽瞬间踝关节紧张程度。

（三）引导性练习

1.右脚背挑踢固定高度的悬挂球。

2.左脚背挑踢固定高度的悬挂球。

3.左、右脚脚背轮流交替挑踢固定高度的悬挂球。

4.定时的脚背挑踢毽球练习。

5.一人抛一人脚背挑踢练习。

（四）在比赛中的作用

毽球足背控球技术是近几年在实战中应用较为广泛的技术动作。由于足背面积小，因此以前的比赛及训练应用较少。但由于它灵活、距离长的特点在日趋激烈的比赛中越来越实用，所以很多毽球开展较广泛的地区也开始对足背控球技术进行研究。但它也有一定的弊端，由于鞋面大，脚在鞋内容易产生晃动，因此也影响了移动的速度。

三、足外侧控球技术在比赛中的作用

（一）足外侧控球技术的动作要领

左脚支撑站立，右脚屈膝内扣，小腿外摆上提，与地面平行。击球时脚尖上翘、端平外侧，大腿带动小腿，髋、膝、踝三关节紧张，用足外侧踝关节的前下方将球踢起。

（二）动作重点与难点

1.重点：掌握脚外侧踢毽动作要领与方法。

2.难点：（1）毽球与脚外侧接触部位。

（2）击球腿屈膝内扣，踢球脚端平，上下肢协调配合。

（三）引导性练习

1.无球练习足外侧控球技术。

2.两人一组，一人持球，固定高度，另外一人练习足外侧踢球技术。

3.十秒钟计时个人足外侧踢球练习。

4.自抛、自踢的足外侧踢毽练习。

5.15秒钟计时个人足外侧踢球练习。

（四）在比赛中的作用

足外侧控球技术是几项技术中较难掌握的一项。在以前的比赛中应用得也较少。但由于足外侧控球技术在防守时有移动速度快、接触面积大的特点，因此在近几年的比赛中出现得越来越频繁，成为一种主要的防守手段。

四、膝控球技术在比赛中的作用

（一）膝控球技术的动作要领

队员面对来球，当球快接触到大腿前三分之一部位时，一脚支撑，另一腿屈膝，向上快速提起，将球用腿拱起落于体前。

（二）动作重点与难点

1.重点：球与大腿接触的部位。

2.难点：大腿触球的时机。

（三）引导性练习

（1）自己抛球，练习膝触球技术。

（2）自己用两膝交替做膝触球练习。

（3）两人互抛互触空中球。

（4）一人抛球，另一人用膝触球，将球击到地面指定位置上。

（四）在比赛中的作用

膝触球技术多用于防守和接发球。在防守过程中，身体重心降低，大腿自然形成两个平面，在对方进攻或是发球时可直接进行前后或左右的位移对来球进行封堵。但多用于腰部以下，膝以上高度的来球。

任何一个项目的学习和提升都需要稳定的基础，毽球项目更是如此。因此，在毽球项目学习过程中，学生应更加注重基本控球技术的掌握。只有掌握了正确的练习方法和手段，才能更快地提高和进步。

·编辑张珍珍