高中体育教学中“课课练”的安排策略

单星元 谷晓燕 刘树田

摘 要：我国上世纪八十年代提出的“身体基本活动能力的练习”，九十年代体育教学大纲上称为“发展身体素质练习”的“课课练”，由于其内容简单、形式多样、易于学练，并在课堂教学中起到补充主教材、活跃气氛、调节运动强度等作用，得到一线教师的认可。体育新课标实施以来，笔者在选修内容的模块选项教学中，尝试用“目标课课练”的形式，化解了各模块用同一“课课练”内容的矛盾。

关键词：高中体育；目标课课练；策略

中图分类号：G633.96 文献标识码：A 文章编号：1005-2410（2015）11-0015-02

“课课练”是我国在上世纪八十年代提出的“身体基本活动能力的练习”，九十年代的体育教学大纲上称为“发展身体素质练习”，2001年的新课程标准上，对这一块没有说明。课改十年，学生的体质连续下降，原因是多方面的，对“课课练”的遗忘是其中原因之一。总结十年来的体会，发展体能、增强体质仍是体育课的主要任务，而手段简单、易操作、用时少的“课课练”，在没有找到更合适的替代内容之前，还需保留在课堂教学中。在体育教学中如何科学合理地选取“课课练”内容，选好的内容如何分配到每节课中，分配在课中的“课课练”安排在课的哪一部分最合适，都是我们体育教师应该认真思考的。现将我校体育教学中“课课练”的安排思路介绍如下，供老师们批评指正。

一、“课课练”内容选取的依据

1.“课课练”的定义

“课课练”从它的出现、界定和作用来看，主要是为了“发展学生身体素质”。在内容选取上，以“形式多样、简单易学、易激发兴趣、便于操作”为选取依据。因此，“课课练”的内容往往都是一看就会、一做就对、做完不累的简单动作，但能够达到发展学生身体素质的目的。

2.学生年龄特点

高中阶段学生在心理发展上趋于成人化，由于系统知识的学习，认识能力有了很大的发展，观察事物已知道区分主次，理解能力加强，这时，教学中内容的细微变化，就能唤起学生的注意和积极性。布卢姆（Bloom，B.S.）曾用纵向法研究不同年龄人的认识能力，并根据研究结果，绘出了认识发展曲线图，图中显示15岁前后，即高中阶段学生，其视觉和听觉的敏感度超过成人。根据青少年儿童身体生长发育规律，高中阶段的学生骨骼、肺活量、血压、脉搏等发育接近成人，关节肌肉运动感觉也得到了发展，但肌肉力量相对薄弱。因此，高中学生能够承受一定身体素质练习的强度。

3.男女性别特点

高中阶段，男女学生的冲动性减少，意志行动表现得日趋成熟，但男女还是出现了较大的差异，如男生表现出极大的坚强与刚毅，充满着创造未来的雄心斗志，而女生却变得文静，不爱剧烈活动，胆量显得特别小，力量、速度、耐力素质较差，对跳跃、攀爬等动作表现胆怯，而对健美操、艺术体操等表现出更强的兴趣。针对这种现象，我们在内容选取时，应该做到男女内容有别，男生应大力量、爆发力多些，而女生以小力量、形态美为主。即使内容相同，也可依据运动量和强度的大小，去区分男女性别的特点。如左右单脚跳练习，男生20米×2，女生则可安排15米×2。

4.场地器械情况

每个学校都有自己的场地、器械配备情况，有的学校场地充足、器械齐全，而有的学校场地不足、器械不齐也很正常。因此选取“课课练”内容，就需要根据学校的场地、设施、器械情况进行选取，以满足现有条件下课堂教学的需要。比如，引体向上或悬垂举腿是发展上肢力量和腰腹肌力量的好方法，但如果学校没有单杠或肋木，就要把这类“课课练”内容换成不用器械也能完成的俯卧撑、推小车、俯卧收腿等内容，以达到增强上肢力量和腰腹肌力量的目的。因此，“课课练”要结合学校的场地、器械情况进行安排。

二、“课课练”的分配策略

将选取好的“课课练”内容，科学分配到三年的课堂教学中，每学期安排多少课次，每课次安排在哪一部分，“课课练”发挥的作用是什么，都需要老师们用心思考。以下介绍我校“课课练”的分配策略。

1.先分类，后分块

高中教学有必修、有选修，在必修教材上分配“固定课课练”，在选修内容上分配“目标课课练”，是我们分配“课课练”的策略之一。

为了更好地安排课课练内容，将在必修课上的课课练称为“固定课课练”，在选项教学课上进行的课课练称为“目标课课练”。因为“固定课课练”是每个学生都必须练习的内容，如立定跳远12次或30米往返跑×2等，其主要目的是弥补必修内容运动量的不足，如单杠的翻上课上，安排两组下肢的往返跑或单腿跳的内容，其目的是做到上下肢的均衡发展；而在选项教学课上，由于学生选的教学内容不一样，因此，“课课练”内容也不尽相同。因为我们的“目标课课练”在安排时，不具体到内容、次数、组数等，而是只确定“目标”，各模块根据目标要求，确定独立的“课课练”内容。其主要目的是为了提高专业素质。比如在第3节课上我们的课课练目标是“上肢力量”2组。不同的模块选项都安排2组发展上肢力量的“课课练”，但具体内容自定，这样既保证了各选项模块“课课练”的针对性，又保证了各选项模块素质练习的一致性。表1是我校第4节课“目标课课练”的示例。

有了以上原则，我们的课课练在分配时就非常明确了，高一的必修课，全部安排固定课课练，从高二开始选项教学后，就安排目标课课练，这样各教学模块的教师根据计划自己确定具体内容。

2.总目标，巧搭配

“课课练”内容也需要制定总体的目标，巧妙地搭配到三年的《体育与健康》课程中，而由于受理论课、天气课、占用课的影响，我们建议“课课练”的三年总课次以120次为宜，三年六个学期按22∶22∶22∶22∶22∶10的方案进行分配。从分配时数就可推算出固定课课练与目标课课练的具体课次，即44∶76。有了总时数、分配比、课时数，还要制定出分类比，以力量素质为例，力量素质占分配总额的25﹪，高一占三年总量的40﹪，上下学期各占一半，上肢力量再占高一上学期的30﹪，也就是3课次左右。

3.综合考虑，合理分配

⑴根据季节、气候分配

山东气候四季分明，如果速度耐力安排在夏季，学生练一会儿就会大汗淋漓，甚至影响下一节课教学，而安排在天冷时比较合适。单杠的翻上，在夏季手易打滑，在冬季就会伸不出手来，那么，春秋两季安排较合理。因此，分配“课课练”内容，要根据季节、气候去分配。所以在发展学生的六大素质时，我校的力量、速度、耐力性练习基本安排在冷季，而灵敏、协调、柔韧性内容安排在暖季。

⑵根据项目，区别对待

虽说力量性练习安排在冬季较好，但像在室外拉引体向上，单杠在天冷时伸不出手，不宜安排在冬季，而安排在春、秋季节最合适。因此，在“课课练”的安排上也要根据具体情况区别对待。

4.因势利导，灵活掌握

因学校的场地、教师教学习惯、思想境界不一样，“课课练”的落实也不一样。同样的内容，有的教师在文、理班学生的练习中做到了区别对待，有的教师让学生完成了，学生都不知道哪一部分是专门的“课课练”，而有的教师则“忘记”安排。因此，笔者认为，教师心中有学生、有目标、有任务，他就一定能设计好、安排好，也能落实好每一项任务，包括“课课练”。如果教师心中没有任务，很可能具体内容都没有“时间”练习。

综上所述，“课课练”内容的选取、分配、落实从大处说是发展学生素质，提高国民体质，从小处说它折射的是个人的教学态度、敬业精神和自身追求。我希望每一位体育工作者通过自己的务实工作，制定出适合本校学生的“课课练”，实现提高学生素质的体育梦。