参加室内武术练习对大学生的影响

赵东升

摘要：文章运用文献资料研究方法，通过查阅多篇文献资料和习武实践，对武术运动在室内练习对大学生生理方面和心理方面影响的分析，并提出建议。

关键词：武术运动 室内运动 室外运动

中图分类号：G85

文献标识码：A

文章编号：1004-5643（2015）11-0046-02

武术是中华民族传统文化的瑰宝，是一项内涵丰富、形式多样，具有独立体系和多种社会功能的运动项目。武术也是东方文化的一颗灿烂的明珠。目前，中国武术在全球范围内得到广泛传播，已成为世界体育文化的一个重要组成部分。大学生越来越重视生活质量，一些养生的健身武术就成为人们的首选，例如太极拳、太极剑、八段锦、易筋经等，进行了这些方面的练习后，将可以终身受益。随着社会经济的发展和人民生活水平的提高，以前习武大部分都在室外联系（除一部分武术专业队在室内练习），现在健身房、武术馆、养身馆的普及，大学生对在室内外习武有了多方面的选择。本文通过室内外习武对大学生心理和生理两个方面的影响进行分析，做到合理运用室内外场地进行武术锻炼。

1室内练习武术对大学生的影响

1.1生理方面的影响

（1）室内场地一般都是木质地板加铺地毯，场地环境比较清洁，而且弹性也比较好，利于膝踝关节的保护，进行运动时也不容易受伤；室外一般是水泥场地，因为露天，场地清洁度低，容易造成皮肤疾病，而且弹性不好，容易造成比较严重的运动损伤。

（2）室内场地一般空调开放，温度适中，感觉舒适。夏季身体的温度不会上升很快，水分不至于很快丢失，可以延迟疲劳，冬季准备热身活动用时少，活动充分，有利于增强运动能力，延长运动时间，减少运动损伤；但是有时室内的排风扇开启不及时，导致室内空气流通不畅，出现低氧，容易导致头晕目眩，人呼吸和运动产生的废气和颗粒物会对人的呼吸系统造成伤害，室外只要空气质量达标，不出现大风、多尘天气，一般不存在空气流通不畅这种问题。

（3）室内场地的休息区设置合理、干净，而且位置比较多，能够给运动员提供比较好的休息场所；而室外只有零零散散的休息位置，且上面布满尘土，经实地观察发现，不少运动员休息时坐在路边的水泥地上，对身体的休息恢复不利，或有些运动员席地而坐，衣服上会沾上一层尘土。

1.2心理方面的影响

体育运动被公认为是一种心理治疗方法。美国的一项调查显示，1750名心理医生中，80%的人认为体育运动是治疗抑郁症的有效手段之一，经常参加体育运动，能够减轻压力，放松心情。参加武术运动：能促进身体发展，为心理健康发展提供坚定的物质基础；能产生丰富的情绪体验，改善情绪状态；能发展想象力和思维能力；能培养良好的情操和意志品质；能发展人的个性体育锻炼能预防和治疗心理疾病。

（1）练习武术能够改善运动者的心境状态。心境状态是由环境引起的情绪或情感的唤醒状态，是具有感染力的微弱而持久，但并非永久的情绪状态。有积极（主要表现在精力感和幸福感两个方面）和消极（抑郁、疲劳、愤怒和紧张等情绪）之分。通过在室内外练习武术发现：在室外进行武术练习的学生，由于观众的人数多，加之欢呼喝彩，赋予武术运动比较活跃的氛围，使得参与运动的绝大多数的学生都具有愉快的心境状态，仿佛一切事物都染上了快乐的色彩，总体表现出朝气蓬勃、乐观向上的精神面貌；而室内场地的氛围比较严肃，有种比较压抑的感觉，所以练习者的情绪得不到完全的释放，有一部分会表现出消极的心境状态。所以参加室外武术练习的学生更容易释放自己的情绪，得到精神上的满足，从而消除不良情绪，使他们对生活充满热爱，对自己充满信心，思维活跃，富于创造，能够培养广泛的兴趣爱好。

（2）练习武术对人际关系等心理健康方面的影响。人际交往是指在社会活动中人与人之间进行信息交流和情感沟通的联系过程。部分大学生心理健康问题日益突出，考试焦虑、不善于人际交往、就业焦虑、社交恐惧、梦境解析、网络成瘾、个人情感和强迫症等八大问题，被认为是困扰当代大学生的普遍问题。我国著名的医学心理学家丁攒教授说：“人类的心理适应，最主要的就是对于人际关系的适应，所以人类的心理病态，主要是由于人际关系的失调而来。”社会活动、工作都需要多种多样的人际关系，良好的人际关系具体表现在社会的交际能力。室外体育活动比室内活动具有更大的开放性，一部分观众来自校外，室外环境有利于同伴之间的交流和相互了解，能够极大的促进大学生的社会交往活动，而且，其社会交往特性又会吸引大学生参加和坚持锻炼。

（3）武术运动对大学生社会认知方面的影响。社会认知是个人对他人的心理状态、行为动机和意想做出推测与判断的过程。长期简单的应试学习生活，使得大学生缺乏对社会的正确理解和独立应对能力，大学生中有不少人存在眼高手低的现象，要么将社会过分理想化，不能接受现实中出现的问题，要么夸大社会的复杂性和阴暗面。这些认知上的不足，使得大学生在参与社会生活的过程中，缺乏自觉地调节、规范自身行为的意识。室内比较正规的武术练习比赛中，其特殊的“规则效应”可以使大学生在潜移默化中学会自律和自控，从自身的实践中可以总结出周围环境对运动者在体育活动中的自律和自控有很大的影响，经常参加室内比较正规的运动有利于学生学会遵守纪律、尊重他人，在规则的约束下与他人规范竞争或者协作，否则就会遭到排斥。室外主要进行以娱乐为主的比较自由的武术练习，与室内相比，规则上就没有拘泥太多了。在具有“规则效应”的体育活动中逐渐学会自我约束意识的形成对培养大学生在社会生活中自控、自律能力的形成有着良好的作用。

（4）武术运动能够锻炼运动者的交往沟通方面的能力。实地观察时发现，由于参加室外武术运动的人数比较多，运动员就需要彼此之间更好的沟通，良好的沟通能力能够保证练习的顺利进行，而室内运动人员人数相对固定，运动员之间的交流比较少；由于室外场地开阔，队员与队员之间的交流，需要比室内场地更大的声音，交流时有利于克服自身的自卑；观众的观战、加油和喝彩，能够最大程度地刺激运动员的运动能力，使自身和观众的心理得到满足，保持融洽的关系；室外场下队员之间的交流多于室内场下的队员，有利于增加队员之间的了解，增进友谊，从而保持良好的合作关系。endprint

2为大学生参加室内外武术练习提出建议

（1）选择适宜的运动场所。大学生可以根据天气情况和空气状况，选择室内外武术练习场地；绿色植物能吸收空气中的CO₂、释放氧气并能吸附过滤有毒物质，因此大众应选择绿化程度较好的公园、林地作为锻炼场地，并应避免在工业区附近、交通繁忙的马路边及人群集中的闹市中心进行锻炼，无论选择室内还是室外进行锻炼，都应避免阳光辐射强烈及高温、高湿等气候条件，因其往往会加重空气污染。

（2）室内健身环境必须有生理上、精神上的舒适感，室内温度在21°-27℃，相对湿度在30%-70%；应安装空气净化设备或保持经常性通风换气，以保证空气新鲜清洁。大学生在室内进行武术练习时，应该注意照明灯、空调、排风扇等是否正常开启，如若设备运行不正常，及时向场馆管理人反映情况，并减小运动的强度，以减小对身体健康的影响；大众在进行室内健身运动时，不要吸烟，尽量不要去刚刚装修完的室内场馆，建筑材料产生的有害物质将严重危害人体的健康。

（3）大学生和大家应当增强对大气及公共场所的室内外空气质量的监测报告和评定的敏感度，要尽量避免在空气污染严重的时段进行武术运动，提高自我保护意识，自己对自己的健康负责。

（4）选择运动场地时应该考虑运动强度的大小。对于大学生进行武术练习而言，室内外运动场地的弹性、清洁度、休息区设置、医疗设备等都不相同，如果进行比较正规的比赛，最好选择在场馆内，因为比赛的运动强度比较大，而场馆内能给与运动员更好的人身保障；大众在进行运动强度比较大的运动时，即使室内外场地的条件差不多时，也最好选择在场馆内进行运动，一旦出现任何意外，能够及时进行医治。

（5）选择室内外运动场地时还应该注意进行运动的目的。对于大部分大学生进行武术练习而言，多半的目的是锻炼身体，释放压力和调整心情，在这种情况下，应该尽量选择在室外比较开阔的场地上进行体育运动，人数之多，同伴的交流之多，观众的喝彩在整个操场的欢声笑语回荡着，让我们在锻炼身体的同时，排解了不良的情绪，身心得到放松；对于大众而言，运动的目的绝大多数是进行身体锻炼，就要更加重视对场地的选择，如果选择错误的场地进行锻炼，不但达不到锻炼身体的目的，反而会带给身体更大的伤害。

（6）选择室内外运动场地时应该注意运动后所达到的效果。对大学生而言，运动后所达到的效果就是强身健体、锻炼沟通能力、运动能力、社会适应能力和改善人际关系，据分析结果来看，在天气情况和空气状况都允许的情况下，应该尽可能选择室外场地进行练习；对大众来说，可能体育运动除了强身健体外，更重要的是与同事与领导建立良好的关系，这时就更需要注意运动场所的选择，场地如果选对了，就成功了一半，这样能达到事半功倍的效果。endprint