健美操训练对女大学生身体形态功能的影响<br/>——以重庆师范大学为例

健美操训练对女大学生身体形态功能的影响
——以重庆师范大学为例

2015-11-09龙勋

少年体育训练 2015年12期

关键词：练习者师范大学身体

龙勋

（山西师范大学，山西临汾 034099）

健美操训练对女大学生身体形态功能的影响
——以重庆师范大学为例

龙勋

（山西师范大学，山西临汾 034099）

健美操练习能够帮助人们强化心肺功能和提升有氧耐力。此项运动十分适合女性，且动作特点与女性的生理和心理特点较为吻合。因此，本文以重庆师范大学女大学生作为实验对象，进而对健美操训练对女大学生身体形态功能的影响展开深入研究。

1 健美操概述

（1）优美性与艺术性。在练习健美操时，练习者的动作大都舒缓而优美，且富有符合音乐特点的意境，进而将肢体动作与音乐进行结合，并以健美操的形式表现出与自身气质相符的艺术魅力。（2）动作简单，内容丰富。健美操大都以体操、舞蹈中的基本动作为主，动作较为简单，容易上手，且内容丰富，能够充分调动练习者，特别是女性练习者学习的积极性。（3）全面性与针对性。通过练习健美操，练习者全身的肌肉和骨骼均能够得到良好舒展，并有利于帮助其消除多余的脂肪，提高身体机能。

2 研究对象与方法

2.1 研究对象

健美操训练对女大学生身体形态功能的影响。

2.2 研究方法

选取重庆师范大学2014级报名健美操的女大学生80名，并按照学校健美操的教学标准及相关课程安排对其进行指导训练，同时，对其练习进行监督，时间为6个月。所选取的女大学生研究样本的一般情况如表1所示。需要说明的是，在所选实验对象中，年龄为19岁的人数为20人，年龄20岁的人数为40人，年龄为21岁的人数为20人。（表1）

在对女大学生的生理与心理特点予以充分考虑的基础上，编排一套时间为25min的健美操，并将其分解为以3个部分：第一部分是各个关节的活动，集中体现在牵拉性与伸展性的动作方面；第二部分以地面练习为主，大都为腰部和腹部的练习；第三部分为跳跃练习，主要内容为学生下肢的锻炼。课程安排情况如下：学生每周训练3次，每次时间60min，前35min分别训练各个部分，后25min进行组合练习。在训练前后分别对女大学生的身体形态与技能进行指标测试，所选取的形态指标有身高、体重、三围、皮脂厚度、大小腿围等；所选取的功能指标包括血压、基脉搏数以及肺活量和呼吸频数。以SPSS 10.0统计学软件对参加健美操训练的女大学生的身体形态和功能的变化进行分析，得出结果。

3 结果与分析

3.1 身体形态的变化

研究结果表明，对所选取的80名女大学生进行健美操训练后，其身体形态与功能均发生了相应的变化。由实验统计可知，在参加健美操训练后，女大学生的腰围和大、小腿围度均产生了不同程度的下降，而胸围和臀围则有所提升，即三围的比例更加合理，学生的身材曲线也更趋于“S”型，使其作为女性的曲线美得以充分体现。

表1 实验对象一般情况

在进入大学后，女大学生的身高逐渐停止增长，而质量却呈现出显著上升的变化趋势，集中表现在腰部、腹部和大腿皮下脂肪的增加，在进行健美操训练后，上述相关部位皮下脂肪的增长趋势得到了良好抑制，而从健美操练习过程中的下肢负荷来分析，大腿的围度也要比小腿围度下降得更为明显，进一步说明了健美操对女大学生身体形态塑造方面的优势。

表2 女大学生健美操训练前后体质量/身高指数与腹肌、腰肌对比

表3 女大学生健美操训练前后身体功能变化情况

由统计可知（表2），在健美操训练前后，女大学生的体质量/身高指数以及腹肌和腰肌的皮脂厚度均明显减少，说明了女大学生在经过健美操训练后，脂肪减少，肌肉力量得到加强，且变得更加强壮，这也较好地证实了健美操在健身、健美中发挥的重要作用。

3.2 身体功能的变化

表3给出了女大学生健美操训练前后身体功能的变化，由表3可知，在参加健美操训练后，女大学生的舒张压下降，说明其心脏的舒张期得到了延长，从而为其心肌提供了较为充足的休息时间，使其血液充盈。在呼吸频率方面，虽然每分钟平均减少了2.4次，但肺活量却提升了110mL左右，这充分说明了健美操训练能够促使女大学生心血管与呼吸系统功能得到显著提升，从而为其运动过程中提供了充足的氧量。此外，在参加健美操练习后，女大学生的血压指数也提升了8.5L左右，进一步证实了健美操的训练能够促使其心血管系统得到加强。