高职学生体育健康意识的现状与培养策略

吴建婷

摘 要： 体育健康意识主要分为身体健康意识、心理健康意识和终身体育意识。文章主要从这三个方面分析高职学生的体育健康意识的现状，提出对策，以求促进我国大学体育教育的快速发展。

关键词： 高职教育 体育 健康意识 现状分析 培养策略

大学体育是学校体育与社会体育的重要衔接点，它对学生的成长成才起着关键作用。高职体育教育作为大学体育教育的一部分，有责任和义务担负起为国家培养出健康人才的重任，使高职学生积极参加体育锻炼，强化体育健康意识。

体育健康意识包含两层含义：体育意识和健康意识。体育意识是客观存在的体育现象在人们头脑中的反映，是指人们在参与体育活动的过程中，按照对体育的认识，采取自认为正确有效的方式行动的心理活动。健康意识是指为维护自身健康而预先注意的保健知识和理念。广义而言，体育健康意识主要分为身体健康意识、心理健康意识和终身体育意识。下面主要从这三个方面分析高职学生的体育健康意识的现状，提出对策，以求促进我国高职体育教育的快速发展。

一、高职学生体育健康意识的现状

（一）高职学生身体健康意识的现状

当前，各种设施越来越完善，人们所需做的体力劳动越来越少，而随着生活质量的提高，肥胖人群越来越多，有关调查显示，百分之九十以上的人群处于亚健康状态，这其中包括大学生人群。高职学生正处于尚未完全成熟的阶段，自我调节能力并不完善，身体状况并不乐观，甚至处于令人担忧的状态，其主要体现在以下几个方面。

1.饮食习惯不健康，饮食结构不健全。很多学生偏食、挑食，饮食不均衡，喜欢的就多吃，不喜欢的比如蔬菜、粗粮等干脆不吃，且三餐不定时，长期如此，导致营养摄入不均衡，身体处于亚健康状态。

2.不重视锻炼身体，身体素质差。很多学生酷爱上网、玩手机，有时一玩就是几个小时，造成精神不佳、精力不足。其实大学阶段正是强身健体的重要时期，高职学生只有锻炼好身体，才能适应繁忙的学习生活，为以后的工作和学习打下坚实的身体基础。

3.睡眠时间不固定、不合理。一些学生不注重身体健康，仗着自己年轻，身体好，往往将宝贵的睡眠时间用来玩乐；一些学生无法合理安排睡眠时间、学习时间和休息时间，结果既没有玩好、学习好，又没有休息好，得不偿失。

（二）高职学生心理健康意识的现状

大学阶段，学生个体的生理发展已接近完成，已具备成年人的体格及生理功能，但其心理往往尚未成熟。各种生理因素、心理因素、社会因素相互交织，极易造成高职学生心理发展处于失衡状态。首先，高职新生对大学环境不适应。比较普通高校大学生，在求职就业方面，高职学生往往处于劣势，部分学生无法及时调整心态，妄自菲薄，造成心理失衡。其次，生活上，高职学生要自己解决生活问题，包括与同学和室友建立良好的人际关系。一些学生无法融入集体生活，自我定位迷惑。再次，学习上要重新找到学习方法适应大学学习。一些高职学生无法适应，以致课业落后，自尊心受到打击，出现焦虑、烦躁等心理问题。最后，无法承受巨大的求职和就业压力，心态不正，或者逃避就业。

（三）高职学生终身体育意识的现状

总体而言，大学生的终身体育意识比较单薄，很多学生不了解什么是终身体育，这与中小学阶段一些学校不重视体育运动和体育课程有关。一些学生主动参与体育活动的积极性不高，主观能动性不强，没有形成终身坚持体育锻炼的意识和理念。即使一些学生参与体育锻炼活动，也是为了应付体育课程考试，打发时间，体育锻炼的目的性不明确，锻炼效果不佳。

二、高职学生体育健康意识的培养策略

（一）高职学生身体健康意识的培养策略

1.树立正确的健康观念。首先，营造良好的锻炼氛围。有关部门应该加以重视，联合媒体大力宣传健康观念，面向学生普及营养知识，提高学生对营养学的认识，从而自觉强化健康意识。

2.养成健康的饮食规律。传授营养学知识，使大学生注意合理搭配食物，保证身体所需的营养素，做到膳食均衡，不暴饮暴食，不节食绝食，不挑食，养成良好的饮食习惯。

3.采用适合的健身方式。选择与健身目的相符合的健身方式，根据自己的性别、年龄、体质确定健身项目，适当锻炼，促进身体正常发育，保证身体均衡发展。

（二）高职学生心理健康意识的培养策略

1.培养高尚的人格。首先，正确认识自我，约纳自我，不断完善自我。其次，强化应对挫折的能力，面对逆境，采取正确的应对方法，不妄自菲薄，不惊慌失措，勇于迎难而上，积极乐观地面对一切。

2.积极参加活动，发展交际能力。学校和系、班级可组织多种多样的活动，鼓励学生积极参加，培养兴趣爱好，挖掘潜能，从而缓解心理压力，促进身心健康发展。而且通过参加活动，学生会多与他人交往，掌握交际技巧，融洽同学关系。多参加社会活动，会认识到自己的社会责任，从而自觉遵守社会道德规范。

3.加强自我调节。首先，高职学生要树立积极乐观的心态，不要认为自己是高职学生就低人一等，要明白自己的优势，比如说专业技能硬，社会适应能力强。对未来充满希望，学会摈弃悲伤的情绪，积极表达情绪。其次，高职学生要保持浓厚的学习兴趣和高涨的学习欲望。通过多种途径吸取新的知识，提高素质，建立融洽的同学和师生关系，积极融入班级和社会，从而更好地适应学校和社会生活。

（三）高职学生终身体育意识的培养策略

高职学生终身体育意识的培养，不仅依赖于体育基本理论知识的掌握，而且依赖于对体育实践的情感体验。要培养高职学生的终身体育意识，首先要指导学生多阅读有关体育的报纸杂志，可以是体育赛事报道，也可以是体育风云人物介绍，还可以是体育项目调查分析，力求形式多样，使学生从多方面了解体育的有关知识。

其次，培养学生的体育爱好。每位学生总有偏爱的一两类体育项目，可以是跳绳类的民间体育活动，也可以是乒乓球、羽毛球类的中国体育强项，还可以是篮球、足球等热门体育项目，无论精通与否，只要强身健体，积极参与即可。培养一两种体育爱好，往往受用一生。再次，注意锻炼的方式方法。积极参加锻炼值得鼓励，但是要注意方式方法。锻炼身体，适合最重要。要根据自己的年龄、身体状况选择适合自己的锻炼方式，切不可勉强为之，或者力度过大，否则不仅达不到良好的锻炼效果，反而伤身，不利于身心健康发展。

现代社会，机遇多，挑战更多。要在社会上立足，不仅需要具备充足的专业素养和充分的专业能力，还需要具备良好的身体和心理素质。身体健康素质是一个人生活的基础，心理健康素质是一个人成才的根本，终身体育意识是一个人生存的基本。因此，大学生要适应社会，健康生活，就必须从培养自身体育健康意识做起。

参考文献：

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[2]王英，陈清.高校大学生亚健康状况的横断面调查研究[J].中国全科医学，2005（09）.

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