中职学校体育课的拓展

陶丽俊

摘要：职业中学体育课程的现实状况如仍以竞技运动项目为主要内容，这不能满足学生未来职业工作的需要。本文从保证体育课课堂管理的规范性与灵活性，根据学生的专业不同及进入不同的工作岗位，探索中职学校的体育教学与技能训练结合起来，突显职业实用性的培养，积极改革创新，实现体育课拓展的新策略等几个方面进行了探索。

关键词：职业中学;体育课;拓展

中图分类号：G712 文献标志码：A 文章编号：1673-9094-（2015）12C-0052-04

随着改革开放的深入，我国国际社会声誉的提高，“引进来、走出去”的办学理念的提升，我国的中职教育已进入快速发展时期。然而，中职学校体育课程的现实状况却不容乐观。中职学校开设的体育课仍是以跑步类、球类等为主的常规课程，这与部分专业学生将来就业的实际不相符[1]，未能充分地考虑到学生未来职业工作的需要，缺乏职业实用性。因此，改革中职教育中的体育课堂，合理而科学地针对不同专业设置不同的体育教学内容已迫在眉捷。

在对德国、加拿大、英国、荷兰等一些欧美国家中职学校的考察之后，总结了国外中职教育理念：无一例外，这些学校在体育课堂内容的设计上都非常重视学生职业实用性，对学生身体素质进行了针对性的培养。吸收经验，溧阳市天目湖中等专业学校也根据学生的专业不同，对即将进入不同工作岗位的专业学生的体育教学内容进行了重设，强调与所学专业结合，纵横联系，从而突显出不同职业的实用性。

中职体育课应以“健康第一”为指导思想，在帮助学生养成良好的锻炼身体习惯，尝试与所学专业密切结合，最终以实用性为目标，在课程设置方面充分利用各学科课程资源，设置多样化的体育课程，以满足专业学生的独特个性和中职学校的发展需求。因此，中职学校职业实用性体育课程开发就是要将学校特点和专业设置有机地结合起来，对传统的体育教学内容进行变更，对体育技能的实用性进行规范化的要求，从而满足不同专业学生的需要，充分体现出学校的办学宗旨——办人民满意的职校，从而完成学校办学传统与国际化的办学理念的无缝衔接。

我校自开设电梯专业以来，课堂上就发现了许多问题：（1）力量弱、耐力不够。学生在搬运导轨、对重等一些重物时经常出现搬不动或刚搬起来走几步就要休息的情况。（2）平衡性、协调性差。学生站在脚手架上不稳当或小组成员动作不协调。（3）灵活性、柔韧性差。在狭小的模拟井道内操作身体不灵活。（4）责任心不强，吃苦耐劳意识薄弱。学生蹲着或踮着脚安装时没几分钟就要休息放松。

通过几届毕业生的就业信息的反馈，总结出电梯安装及维修工作的特点：劳动强度高、工作时间长，因而对体能要求非常高。只有在较好的体能前提下才能提高工作效率、避免事故的发生。

电梯安装与维修专业是我校与企业间实施的“订单式”教育，绝大多数学生毕业后都会被分配到知名的电梯公司从事电梯安装、维修或调试工作，如果没有强硬的专业技能，没有好的身体素质，他们无法胜任自己的工作岗位，必将被企业淘汰。所以本着对学生负责的心态，本着对用工企业负责的心态，顾及学生前途与发展，顾及学生自身的安全，我校开门开设了电梯专业的体能训练课。

学校从2008年电梯专业开设后，根据专业特点，安排体能训练课，编写校本教材《电梯安装、维护与调试专业人员体能训练》。能将该教材应用到实际教学中，体现以人为本的职业教育终生发展观。从而使电梯专业学生的体能训练更有实效性，在了解电梯安装过程中所需要的身体体能要求后有针对地练习。主要包括如下几方面的训练内容：

1.力量素质

主要发展上肢、腰腹部及下肢等肌肉力量，使学生在搬运、支撑方面更好地适合工作，也有利于学习各种技术、技能，同时减少受伤。

在教学过程中，我们主要针对学生的手指、手腕力量、上肢力量、腰腹部力量三方面展开训练。三方面训练采用的教学方法分别有：

（1）手指、手腕力量训练：

①手握铅球提起放下;②手握铅球上下翻腕;③手指做俯卧撑（指卧撑）;④双手交换抓实心球，具体：准备一个一只手可以抓住的实心球，弯腰，稍微屈膝，一只手抓球，水平向上提肘，同时松手，立即换另一只手去抓球，以抓住为好，两只手交替进行;⑤握力器;⑥单杠悬垂;⑦手握哑铃将前臂放置水平进行手腕弯曲伸直练习;⑧手握哑铃手臂下垂进行手腕弯曲伸直练习;⑨快速运球低运球;？輥？輮？訛两人分别手握一根接力棒两端进行反方向旋转，看谁力量大;？輥？輯？訛接力棒上系绳子，绳子上绑物体，手握接力棒两端旋转使物体上升、下降;？輥？輰？訛手握榔头将手腕放在膝盖上，左右快速旋转;？輥？輱？訛手抓榔头360度转转手腕等项目来完成学生肌肉力量的训练。

（2）上肢力量训练：

①引体向上练习;②俯卧撑练习;③立卧撑练习;④举哑铃;⑤三人一组站立手握导轨，同时向内屈肘练习;⑥拔河练习;⑦角力练习;⑧哑铃扩胸练习;⑨对重上举练习;？輥？輮？訛双杠臂屈伸练习;？輥？輯？訛杠铃卧推练习;？輥？輰？訛拉力带训练法（组合训练）;？輥？輱？訛身体站直手握哑铃由体侧抬升至水平再放下;？輥？輲？訛躺下上推杠铃;？輥？輳？訛躺下手握哑铃手臂伸直由水平位置移动到垂直位置;？輥？輴？訛手握重物做划船动作;？輥？輵？訛颈后引体向上。

（3）腰腹部力量训练：

①大腿手滑;②头碰膝;③控腿收腹;④V形两头起;⑤屈体车轮跑;⑥直腿抬升;⑦屈膝起坐;⑧仰卧起坐;⑨180度转向提膝收腹;？輥？輮？訛直腿提臀;？輥？輯？訛直角支撑;？輥？輰？訛元宝收腹;

（4）下肢力量训练：

①拉力带组合训练;②蛙跳;③单足跳前进后退;④深蹲跳;⑤负重蹲起;⑥跳台阶（单、双脚跳）;⑦变速跑、耐久跑;⑧负重跑;⑨摸高跳;？輥？輮？訛踮脚尖走;？輥？輯？訛踮脚尖半蹲;？輥？輰？訛半、全蹲走;？輥？輱？訛半、全蹲踮脚尖走;？輥？輲？訛左右脚交替跳台阶;？輥？輳？訛单、双脚变向跳;？輥？輴？訛快速跑练习。

2.速度素质

主要训练反应速度、动作速度及位移速度等神经系统的反应能力。动作的频率、动作幅度的大小，是影响速度素质发展的主要因素。[2]同样，发展速度素质，既可以提高人的大脑皮层的反应能力以及对身体快速指挥的协调能力，又能使学生身体更加灵活，做动作更加迅速，提高工作效率和避免事故的发生。主要教学方法有：①躲闪跑;②步伐练习;③跳起转体;④快速往返跑;⑤模仿跑;⑥推人练习;⑦按指定方法跳圈;⑧运球变向;⑨传接球练习;？輥？輮？訛障碍跑;？輥？輯？訛颠球;？輥？輰？訛打手心;？輥？輱？訛托球跑;？輥？輲？訛反口令练习;？輥？輳？訛沿花坛边缘走、跑;？輥？輴？訛跳绳。

3.耐力素质

耐力素质是指人体长时间进行肌肉活动时抗疲劳的能力。发展耐力素质可以有效地提高学生呼吸系统和心血管系统的功能，改善新陈代谢水平，增强抗疲劳的能力，而我校主要训练学生有氧耐力和无氧耐力，使学生适应电梯安装这项高强度的工作。

4.灵敏素质

灵敏素质是指人在各种突然变换的条件下，能够迅速、准确、协调改变身体运动的能力。主要训练掌握动作的能力：反应能力、平衡能力、观察能力、节奏感等，要求学生能够在变化的情况下迅速、准确、协调地做出某些相应的动作，培养良好的观察力、判断力，从而提高工作效率和避免受伤。在此项目训练中，我们主要采用具有游戏性质的活动，让学生在活动中不知不觉获得训练，例如：①形影不离;②照着样子做;③互相拍肩;④听号接球;⑤老鹰抓小鸡;④传球触人等。

5.柔韧素质

主要发展肌肉、韧带的弹性和关节活动范围的大小，以及神经支配工作肌肉紧张与放松的协调能力。在突然用力的情况下，学生能够避免损伤肌肉、韧带等软组织，同时保障在井道内能顺畅工作，提高工作效率，避免受伤。

我们主要通过：①手指手腕柔韧性练习;②肩关节柔韧性练习;③腰腹部柔韧性练习;④胸部柔韧性练习;⑤下肢柔软性练习;⑥踝关节和足背部柔韧性练习;六个方面对学生加以训练。

为区别平时的体育课概念，我们在教学实施过程中把专门针对这块训练的课程叫“体能”课，每学期周课时为2课时。通过为期一年的训练，以学校1206班为例，学生的身体素质要求有了明显提高，具体数据比较如下表1。

从2013年12月测试数据和2014年9月测试数据比较可以看出：

（1）实心球前抛平均成绩由7.88米增加到8.29米，增加了0.14米，增长率为5.203%。

（2）跳远平均成绩由1.98米增加到2.07米，增加了0.09米，增长率为4.54%。

（3）一分钟跳绳个数由119.5个培加到125.6个，增加了6.1个，增长率为5.105%。

（4）引体向上个数由9.54个增加到9.71个，增加了0.16个，增长率为1.68%。

（5）坐位体前屈由13.32厘米增加到15.08厘米，增加了1.76厘米，增长率为13.21%。

从图1、图2对比可以看出，通过一年的体能训练，学生的身体素质有了很大的提高。当然还需要进一步实验，要对不同的班级按不同的训练方式、强度、组数进行训练，然后得出一个有效数据，来确定何种方式方法可以在较短的时间内最大效果地提高学生的体能，让学生能尽早达到电梯安装与维修专业所需要的身体素质，从而满足企业对上岗学生身体素质的需求。

电梯安装与维修专业的体能课充分体现了现代教育的理念和素质教育的要求，体现了以人为本的先进教育教学理念，理论联系实际，将就业与教学进行了结合，将国际化的中职教育与中国国情很好地进行了深度融合。它不仅是对中国传统的常规体育课程内容的补充，更重要的是体育教育思想和理念上的创新与突破;体能课内容集实用性、趣味性和挑战性于一体，既提高了学生体质能力，培养了学生积极向上的健康心理，又塑造了学生吃苦耐劳的顽强意志，培养了学生团体合作意识和团队协作精神，同时也培养了学生适应社会的能力。[3]通过几年的体能课的教学，学校已逐步建立了一支训练有素，能够实施心理拓展培训的教师队伍。在具体实施过程中，结合本校实际情况，还编写了校本教材《体能》，这是学校在基础性课程教学和专业性课程教学相结合过程中进一步形成了具有本校特色的实践性教学体系。

参考文献：

[1]黄海.拓展训练——学校体育课教学发展新方向[J].体育科技，2004（1）.

[2]裘静芳.拓展训练融入学校体育课程的可行性探讨[J].体育与科学，2008（29）.

[3]吴长青.学校体育引入拓展训练的意义与可行性分析[J].山东体育科技，2006（28）.

（责任编辑：章跃一）

The Development of Physical Education in Secondary Vocational

Schools——A Preliminary Study on Physical Training

TAO Li-jun

（Liyang Tianmuhu Secondary Vocational School， Liyang 213309， Jiangsu Province）

Abstract： If Physical Education in secondary vocational schools still takes competitive sports as the main content， it cannot meet the needs of the students' future professional work. This paper explores to combine the PE teaching and skills training according to the students' different specialties and future work with guarantee in the PE classroom management standardization and flexibility. It highlights the professional practical training， actively undertakes the reform and innovation， and proposes new strategies to achieve the development in Physical Education.

Key words： secondary vocational school; Physical Education; development