关于羽毛球青少年运动员灵敏素养的培养

张珺雅

摘要：灵敏性是每个羽毛球运动员必须具备的基本素质之一。而青少年正处于生长发育期，身体运动技能具有可塑性强的特点。在羽毛训练的过程中，应该抓住这个最佳时机对青少年的灵敏素养进行培养，从而促进青少年羽毛球运动员技能的长远发展。

关键词：羽毛球运动员；青少年；灵敏素养；培养

羽毛球运动具有复杂性和综合性等特点，它是由大量的奔跑、击球、跳跃、扣球等动作组合而成的，其需要在比赛中运动员之间的配合及实际情况随机应变，对变化多端的赛场情况进行正确的分析、判断，采取有效的措施对场上的主权进行主动掌握。因此，这就对运动员的灵敏性有着很好的要求。青少年作为我国发展的主力军，如何对羽毛球青少年运动员的灵敏性进行训练已经成为了与羽毛球训练过程中的重要问题。因而本文对其展开分析讨论具有十分现实的意义。

一、羽毛球运动和灵敏素养的概念

（一）羽毛球运动的概念。羽毛球运动是我国体育运动中的重要组成部分，具有一定的复杂性和综合性的特点。在羽毛球运动过程中，主要运用大量的奔跑动作、跳跃动作、击球动作以及扣球动作等。由于羽毛球比赛的情况变化多端，没有什么规律可循，因此想要掌握场上的主动权，就需要对比赛情况做出准确的分析与判断，改变自身的动作、位置、节奏以及方向等。在羽毛球比赛过程中，由于运动员的身体在不停的运动，其大脑的灵活性必须要与身体运动机能保持高度的一致，因此必须要求羽毛球运动员具有较高的灵敏素养。

（二）灵敏素养的概念。灵敏素养又称为灵活性，主要是指在快速、正确、合理、灵活的条件下对陌生的、新的动作进行完成，简单概括为在变化情况下能够具备迅速掌握的能力。灵敏素养结合了力量、速度、协调性、爆发力以及反应时间等各种运动素质，从而在新的条件下或者是变化多端的情况下能够迅速适应以及进行主动的应付。灵敏素养不是一项简单的素质能力，它包含着人体素质的综合能力，具体表现形式主要有两种：。一种是一般的灵敏性，主要通过起跳、急停、闪躲、姿态改变等表现出来；第二种是专项灵敏性，主要与专项技术的灵巧、机灵、准确等有着紧密的联系。

二、羽毛球运动中灵敏素养培养的重要性和表现

（一）羽毛球运动中灵敏素养培养的重要性。在羽毛球运动中，需要耗费运动员大量的力气，因此需要良好的身体素质作为支撑条件。而训练青少年运动员的身体素质是通过专门的运动训练方法，从而提高运动员身体各个器官的机能，从而使得运动员能够更好地掌握专项技术以及提高自身的灵敏素养。灵敏素养在羽毛球运动过程中，不仅能够使得运动员在突发的情况下可以应付自如，而且还能够使运动员能够快速适应变化多端的赛场情况，从而充分掌握赛场的主动权。

（二）羽毛球运动中灵敏素养的表现。本文对相关40位青年羽毛运动员进行了调查，对灵敏素养在羽毛球运动项目中的体现进行了统计，其调查结果如图1所示。从图中我们不难发现很多运动员对灵敏素养还是有着高度的重视，认为羽毛球运动员的灵敏素养是保证各项判断和运动的重要条件，主要体现在以下几个方面：

第一，准确的肌肉感觉和时空分析判断。第二，迅速的反应能力和应变能力。第三，球拍技能的熟练性。

图1灵敏素养在羽毛球运动中的体现

身体运动水平身体位置判断来球判断应变能力

重要37343235

一般3685

三、羽毛球青少年运动员灵敏素养的培养途径

（一）动作转换的训练。动作转换的训练内容和方法主要有六个方面。第一，让运动员在跑跳中协调完成各种动作的配合，在奔跑的时候迅速改变方向、转体以及急停。第二，训练运动员的跳跃能力，把各种小跳动作组成一组动作进行训练，同时还需要训练运动员花样跳绳，在跳跃过程中用不同的方式完成跳跃运动。第三，快速奔跑一段距离后做前滚翻，并且原地旋转跳跃。第四变化各种方向的追逐性游戏，并且喊口令运动员迅速做出反应，例如叫号追认、按口令做动作等。第五在运动员俯卧在垫子上的时候，教练喊出不同的口令，让运动运根据教练的扣零做出相应的动作，例如仰卧、蹲下、跳跃等；同时在训练运动员的分辨能力时还可以适当的就平衡动作的训练。第六，将奔跑、平衡、转体、跳跃、柔韧等动作组合成一套完整的动作，让运动员进行连续的训练，利用拍球动作与身体动作的协调或不协调的配合完成训练。

（二）综合化训练。综合化训练首先需要让运动员先快跑几米然后急停返回快跑几米，同时向左跑几米，同样的方法再向右跑几米，同时双脚起跳鱼跃，并原地立卧撑15次。其次，需要教练将运动员分成两个小组站在线外，将两个标志物摆放在进攻线的位置，当教练员一声令下的时候，每个组的第一个队员抱着4个球跑步绕过这两个标志物然后返回交给第二个队员。以此类推，先完成的队伍便是胜利的一方。

（三）变向移动的训练。变向运动可以提高运动员各种变化方向的灵活性，因此在进行变向移动训练的过程中，需要采用竞赛性、复杂性以及游戏性的方法进行辅助训练。

教练需要站在球网面前，让运动员在线外，然后运动员根据教练的口令快速奔跑起来，然后教练变换方向的手势，队员不要减速之间变换方向继续奔跑。其次，两个运动员一晃一堵的变向移动联系，一个运动员在线外进行堵截，而在场内的运动员便想方设法的晃开那个运动员的堵截，从断线跑出去，只要不被，摸到便就是胜利了。再次，绕物抓人。一个运动员绕过障碍物奔跑的时候，另一个运动员便可以随意的奔跑或者是变化方向去追赶，教练可以把运动员分成两组进行比赛训练，哪队先跑完便为胜利的一方。

（四）大脑反应训练。在羽毛球运动比赛中，面对赛场变化多端的赛况，都需要运动员灵活的大脑和敏捷的反应。在训练大脑反应的时候并不是一定要在场地上进行，也可以利用现代先进的计算机模拟技术以及专门的办法进行训练。首先可以利用计算机模拟羽毛球比赛情景，当有用信息出現的时候，运动员会根据自己的经验和知识做出判断，通过按键操作便可以进行联系；其次是通过相关的比赛录像，让运动员观看，并对其中的赛况做出准确的判断和评价，从而提高运动员的决策能力；再次是教练可以编写关于比赛场上出现各种情况的试题，让运动员进行答题；最后教练在训练的过程中，需要有意识、有目的、有针对的向队员提出一些关于比赛中的问题，并让运动员迅速回答。

结束语

灵敏素养并不是一种简单的素质能力，它包含着身体各种复杂综合能力。通过大量的实践活动表明，想要培养羽毛球青少年运动员的灵敏素养需要根据实际的特点进行，同时还需要不断积累经验，创新培养手段，从而取得最优的训练效果。（作者单位：重庆市大渡口区体育局）

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