对篮球运动中三分球命中率影响因素的探讨

李俊颖

摘要：本文研究运用文献资料法、视频观察法、访谈法、对比分析法等研究方法对三分球命中率的影响因素进行归纳总结主要的影响因素及产生原因，对各个篮球队的教学和训练也有一定的意义。

关键词：三分球；命中率；影响因素

前言

当今的篮球比赛是在高速度、高强度对抗中进行的激烈的攻防对抗使运动员的每时每刻都处在高度紧张状态，对抗的激烈，势必也增加了投球的次数，队员之间身体素质、技术的对抗，教练员之间的战术运用比拼。三分球命中率成为各支队伍之间比拼的重要数据，对于运动员来说尽量减少比赛时三分球命中率的影响因素就是影响能比赛胜负的重要因素之一。在投球时，运动员表现出不同特点的心理状况，身体素质，技术动作特别是要以三分球得分来决定胜负时，所承受和消耗的心理能量和身体能量是很大的。因此分析影响三分球命中率的主要因素并对症下药是直接影响运动员的投篮技能是否能得到正常的发挥关键。

1. 国内外研究现状

1.1国内三分球技术的研究现状

随着比赛竞争的白热化，教练员们对比赛中三分球命中率有了更多的认识，研究者也开始从理论上重视三分球命中率的在日常训练及战术演变并实践到比赛中。以中国男篮的现状为例，目前优秀的三分投手少，其位置分布也不合理，实力也不均衡，缺少优秀的三分投手和关键时刻的三分投手。

国内篮球运动的训练始终坚持“三从一大”的主要训练原则。但在三分球日常训练这一方面就相对缺乏针对性，也没有科学化的三分球训练计划。在日常训练中，过多的遵从大运动量的原则，用时间堆积出来的命中率，缺少科学技术的支持，合理化的训练，导致运动员在实际比赛中缺乏应变能力、命中率降低。

1.2 国外三分球技术的研究现状

NBA有一句古谚：“三分可以改变比赛，但是仅仅靠三分永远赢不了比赛”，这个概念就是三分的命中率方面不可能长久的凌驾两分球之上，对于每一支队伍来说，内线配合与三分相结合才是长久的制胜之道。在NBA或是EL，正确对待三分球命中率的重要性已经是在联盟中每个教练员都必备的基础知识。从以前的篮下肉搏到三分球配合篮下进攻，再到现在的三分球是进攻的一个主要选择方式，三分球的已经发展到一个新阶段。每一支队伍，针对三分球命中率的训练都达到了比较系统化和科學化，针对运动员的个体特点，身体各部位训练都比较细致，再加上科学化的仪器督促和激励运动员，挖掘出了运动员更多的潜能。正确看待三分球在比赛中所起的作用，国外的教练员们看得比国内的更通透，科学化的针对性训练更为系统。

2. 结果与分析

三分球命中率的影响因素及其产生原因。赛前稳定的状态是运动员发挥运动技能的前提。在高强度、高对抗下的比赛中，对运动员的要求是相当高的，要求运动员大运动量的折返跑动，和移动中投篮的高命中率，特别是三分球，远距离的投篮不仅是考验运动员的身体素质，同时也考验运动员的心理素质。不良的状态会严重影响运动员的技术动作，或扭曲了平常应有的正确动作，导致动作变形，不仅失去得分的机会，还失去了取胜的机会。从文献资料和一些调查中，概括出影响三分球命中率的主要因素。

2.1影响三分球命中率的主要因素之一环境因素

环境因素是指一个组织的活动、产品或服务中能与环境发生相互作用的要素。包括篮球比赛时的规模，场馆的大小，比赛条件，观众的多少，拉拉队的倾向，球场的气氛，领导、教练、家庭成员的期望都不同程度的影响队员技术水平的发挥。作为影响三分球命中率的外部因素，这些都是能自己克服和解决的，主要看个人动机和个体对比赛胜利的渴望。

2.2影响三分球命中率的主要因素之一心理因素

心理因素是运动、变化着的心理过程，包括人的感觉、知觉和情绪等，往往被称为事物发展变化的“内因”。心理因素包括个体投篮时的自信心，个体在投篮时的注意力，个人动机，个体投篮时的情绪，和投篮时的心理状态，个体投篮时的压力。

2.3影响三分球命中率的主要因素之一训练因素

训练因素是通过运动训练，决定事物发展的原因、条件，使其达到结果和目的。训练因素包括个体身体素质，技术动作、战术意识、训练手段。

2.4影响三分球命中率的主要因素之一时间、空间因素

良好的投篮时机是提高投篮命中率的关键。要得到一次好的得分机会，就要善于捕捉投篮时机。在比赛中要得到良好的投篮时机就要把握好时间差。这个时间差是投篮队员在防守队员即将封盖的时候所寻找到的出手机会；也是投篮队员面对防守队员封盖时利用假动作制造出手机会的时间，通常就是1、2秒的时间。把握时间因素，就需要加快投篮动作的出手速度，提升动作的灵活性，提高投篮的流畅性，缩短投篮动作的准备时间，抢在防守干扰前完成投篮。当球员投篮时的投射角越大，球飞行的弧度就越高，入射角增大，入射截面就会越大，所允许的误差范围就会越大，投篮的命中率就越高。所以球员在比赛时所争夺了还有投篮的空间，投篮空间越大，得分的机会就会越高。

3. 结论与建议

3.1发展提高运动员的高三分球命中率的重要性，改进三分球技术动作。

3.2培养大批的三分球投手，组织研究三分球战术并在演练中得到升华。

3.3由于影响三分球命中率的因素众多，建议教练员或运动员多观察和记录个体在比赛状态下和比赛不同阶段三分球的表现，根据个体的差异进行针对性的改进或提高训练。（作者单位：重庆工商大学派斯学院）

参考文献：

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