音乐治疗与亚健康干预性认知有效性研究

【摘要】本文基于音乐治疗与亚健康干预性的认知研究基础上，从生理、心理两个方面对亚健康的具体特征进行归纳分析，进而构建音乐治疗的干预性方案和具体实施措施，全面的理解和把握音乐治疗与亚健康的关系，以便更好的探究音乐治疗对亚健康干预性的价值思考与发展前景展望。

【关键词】音乐治疗；亚健康；干预性；有效性

随着社会生产力的发展和社会的进步，人们的物质文化生活水平逐步提高，生活质量也逐一提升，但由于人们的生活节奏相对较快，工作压力相对较大，一定程度上使人们的生活环境时常处在一种紧张、焦虑等诸如此类的亚健康状态中。因此，亚健康的种种表现也随之呈现并困扰着人们的日常生活，越来越引起人们的关注和思考。音乐治疗作为心理治疗的一个分支，对亚健康状态的干预性有着积极的作用和意义。

一、音乐治疗与亚健康的认知

音乐治疗作为一门边缘学科，其内容涉及面相对较为广泛，随着人们对音乐学科专业的理解以及需求的不断扩大，音乐治疗作为其内容衍生的一部分逐渐在人们的生活中所接受和认识。与此同时，随着人们文化修养的提升和对生活质量的积极认识，越来越多的人开始注重自己的身心健康和工作方式。有鉴于此，笔者对于音乐治疗与亚健康相关领域的研究就成为我们值得关注的课题。

（一）概念的释义

1.音乐治疗的概要

作为新兴的治疗学，音乐治疗并没有统一、权威的定义。不同的国家、地域、人群对音乐治疗的解释都不一样，所以可以得到以下观点：音乐治疗就是用音乐来缓解、调理和改善亚健康状态的人群；音乐治疗师运用一些音乐素材和音乐活动等方式来医治、刺激、引导病人向理想的身体状态发展，帮助人们获得健康。

2.亚健康的界定

要了解亚健康我们需要先知道什么是健康。“世界卫生组织”①曾对健康作了以下定义：（1）精神焕发，在正常的生活环境和工作中能沉着冷静的应对外在的变化；（2）为人处事乐观积极，勇于承担责任；（3）善于休息，睡眠良好；（4）应变能力强，能适应外界环境的各种变化；（5）能够抵抗一般性的感冒和传染病；（6）体重得当，身材均匀，站立时，头、臂位置协调等。

了解了健康，那么我们该怎么理解亚健康呢？首先亚健康不是病，同时又不属于完全健康，是处于健康和病态的中间状态。它不可能好端端的就突然停转，只有经过长时间运转、摩擦、生锈和时间的氧化才会坏掉。

（二）选题研究现状综述

笔者阅读了很多关于音乐治疗与亚健康方面的资料，其中就有张鸿懿教授写的《音乐治疗学基础》（中国电子音像出版社，2000年出版），这本书全面论述了音乐治疗学的发展概要情况以及心理学的基础，还有在治疗时适应的症状，同时还论述了心理与音乐治疗的关系以及音乐治疗的方法和技术等。还有一些学者进一步研究了老人、儿童以及精神病患者的有关音乐治疗的措施，开启了我国音乐治疗在教育上的特殊领域。目前有关音乐治疗的研究还是比较缺乏的，能达到一定深度的原创作品更是不多，这正说明我国音乐治疗学的研究尚且处在初步阶段。

二、亚健康的表徵与音乐治疗的干预性措施

我们不妨先来了解一下音乐对我们心理的作用。我们喜欢听好听的、自己喜欢的音乐，因为这样的音乐能让自己感觉到轻松愉悦，好的音乐有时候真的会很神奇，它能让我们减轻压力，暂时的忘记痛苦。笔者亲身经历后更是肯定这一说法，这就应了一句话：好的音乐是慰藉心灵伤口的良药。

（一）亚健康的具体特征

要真正的认识亚健康，我们需要从它的表现来了解，亚健康主要分为两大类，即生理亚健康与心理亚健康。

1.生理亚健康

在这个生活节奏很快的社会环境下，人们通常会面临外界带来的各种问题和压力，从而使整个人经常处于紧张的状态而得不到及时的调整，久而久之就会使机体失去平衡，导致机体无法适应外界的各种变化，最后出现了一些生理亚健康。主要表现可以分为以下：

（1）失眠。偶尔的失眠会在以后的睡眠中很快补回来，对人的健康没有太大的影响。然而经常睡眠不好的人们就需要注意了，就会给人们带来一定的影响，最直接的就是精神不振，疲倦乏力，严重的甚至会出现头晕头痛，免疫力下降等危害。

（2）嗜睡。嗜睡正是一种身体进入亚健康状态的有力表现，它是由肌体营养欠缺，甚至是人体内脏功能低下所造成。

（3）食欲不振。食欲不振会使人的营养摄入严重不足，容易让人疲倦，还会导致人的免疫能力下降。因此食欲不振者，通常体弱多病，长期处于亚健康的状态。

2.心理亚健康

心理亚健康是指：由于受天生和基因因素的影响所形成在心理上的一些特性，并在一定条件的影响下所造成的健康问题。主要表现为：

（1）抑郁。人的一生会遇到各种各样的事情，有的事情会给我们带来负面的影响，心理素质差或者对环境的适应能力弱的人们就无法正确的面对这些事情。比如犯了错误就会深深自责、内疚不能自拔，对自身的外在条件以及处事能力悲观失望，渐渐会感到与他人之间有距离，最后孤独、失落而又自卑。

（2）焦虑。焦虑是人们最常见的一种负面情绪反应，通常都会杞人忧天，害怕会有某些不好的事情发生，表现出异常的紧张、多疑、担忧或恐惧，经常提心吊胆。引起焦虑的原因可以是真实的外在事物，也可以是凭空捏造的想象，归根结底都是自己的内心在作祟。

（二）音乐治疗的干预性方案

身体处于亚健康状态时如果不能及时调节，就会产生不良反应，甚至发展成为病态。音乐对亚健康状态的改善和调理功效已被中外许多学者所公认，很多音乐都能使人放松心情，忘却烦恼，促进身心健康，是缓解和改善亚健康状态很好的选择。那么如何实施音乐治疗干预性的措施呢？

1.情境创设

对于经常失眠的患者，首先要为其创造一个安静、舒适的环境，并在睡觉前选择聆听带有镇静性舒缓的音乐，所选的乐曲一般具有以下特点：节奏平稳缓慢，旋律轻柔，曲调婉转动听，音色抒情悦耳。如经典的轻音乐《夜的钢琴曲五》，旋律仿佛溪流，仿佛轻风，像水，像诗，似梦，让人随着音乐不知不觉进入梦乡，让大脑更快的休息好，在一定程度上对嗜睡的人群也有很大的帮助。

2.心理调节

对于那些心理亚健康的人群，应该让音乐与他们的心理达成一定的共鸣，通常适合选用带有消虑性和解郁性的乐曲。这类乐曲容易让人心情放松，旋律起伏较大，节奏欢快活泼，速度中等，音色清新明亮，表达出一种愉快、向上的情绪。如我国民族管弦乐曲《春江花月夜》《彩云追月》等音乐，此类音乐旋律平缓，悦耳动听，让听者感觉神清气爽、赏心悦目。让人们从音符与音符之间就可以感受前所未有激情和向往，对抑郁、焦虑等心理的改善有着很好的作用。合适的音乐才是最好的音乐，要学会根据自身的亚健康状况来选择对自己有帮助的音乐。

（三）音乐治疗与亚健康的关系

音乐治疗与亚健康有着一层很微妙的关系。音乐治疗学科的形成一方面是由于人们对各种音乐需求的不断扩大，更重要的是因为人们身心状态的不理想，这就导致人们对许多治疗学科领域的不断探索，最终让音乐治疗慢慢的发展起来。随着音乐治疗越来越被利用在治疗学，它与亚健康之间的关系也变得越来越紧密，从当代人们的生活条件与节奏来看，音乐治疗非常适合用来干预当代人们的亚健康状态，从音乐治疗的性质和优点来看，它很适合长期运用在人们的亚健康状态中。

三、音乐治疗对亚健康干预性的价值与展望

音乐治疗在我国日益得到重视，其应用亦渐渐深入，随着理论体系的逐步完善，它在亚健康干预性中的价值也慢慢被人们所发掘、运用。

（一）理论形成与实践价值

早在2000多年前的中医典籍《黄帝内经》的《灵枢·五音无味》等篇章中，就将五音：角、徵、宫、商、羽，分别与人体的五脏：肝、心、脾、肺、肾对应起来，认为五音与五脏之间有着紧密的联系。《礼记》中也有记载：“乐者音之所由生业，其本在人心感于病也。”②当时就已经注意到了音乐能干预治疗疾病，只是那时候并没有较完整的体系，不能算作学科。

随着音乐治疗的发展，渐渐体现出了它的价值。经济价值是一个大的方面，音乐治疗首先成本低，并且容易施展，健康无副作用，又没有时间的限制，这就节省了很大的一笔医疗开销，也让音乐治疗有了全民实施的必要性。这对促进完善音乐治疗有着很大的作用，甚至于对国民经济和国家生产力的发展都有着巨大的好处。

（二）思考与展望

由于社会的快速发展及人类文明的进步，人们的生活水平相对均有了大幅度的提升，但是快节奏的生活让身体各方面都出现了不同的问题，这就使人们对健康越来越重视，对亚健康也越来越了解，也促使人们的思想在不断的发生变化。目前，由于音乐治疗有许多局限性，所以应用范围并不很广泛，但是，由于音乐无处不在，音乐治疗的应用领域还是十分广泛的，这就让拓展音乐治疗的领域成为必要的趋势。我们不仅要从基础理论的层面去认知和把握，而是要在进一步探究有关音乐治疗理论体系的构建基础上全面把握其实践价值和发展方向，为音乐治疗在亚健康干预性的研究中奠定理论基础和实践意义。

注释：

①世界卫生组织（World Health Organization简称WHO）是联合国下属的一个专门机构，只有主权国家才能参加，是国际上最大的政府间卫生组织，现有194个会员国。

②丁鼎.礼记[M].北京：中国人民大学出版社，2010：29-33.

参考文献

[1]陈菁菁.《音乐治疗学的定义、形成及其在中国的发展》[J].音乐探索2004，（03）.

[2]魏育林，刘伟.亚健康者---音乐治疗带给您福“音” [J].中老年保健，2004，（03）.

作者简介：姚宗华（1979.12—），男，汉族，河南省沈丘县人，硕士研究生，周口师范学院，音乐舞蹈学院讲师，研究方向：音乐理论、中国当代流行音乐。