6大“止痛要穴”

王娜娜

中医有“不通则痛”的说法，即，疼痛多与身体气血运行不畅，经络阻塞不通有关。按摩相应的穴位有助于迅速缓解疼痛。其中，最常用的有6大穴位，并有简单的口诀帮助人们常记常用。

1.面口合谷收

合谷穴主要治疗头面五官的痛症：头痛、眼睛痛、牙痛、喉咙肿痛，所以口诀叫“面口合谷收”。

头痛按合谷穴是最常见的，临床上遇到牙痛的患者，针刺合谷效果也非常明显。拔牙时如果怕痛，也可以自己按压该穴位。

刺激合谷穴不仅能缓解头面部痛症，还能治疗身体许多不同部位的疼痛，比如上肢痛、腰痛、肚子痛等。更有研究发现，针刺合谷穴可以增加人体对疼痛的耐受力，降低对痛觉的敏感性，所以临床上遇到怕痛的患者，也可以针刺合谷穴以抑制疼痛。

合谷穴附近有二间、三间、阳溪、偏历等穴，旁边的第二掌骨侧更被喻为人体缩影，可以反映从头到脚的问题，是个重要的穴区。忘记穴位时只要记得，不管哪里痛都可以按虎口附近，越靠近头部的疼痛就按越上方、靠近下肢就按下方，左侧按左手、右侧按右手即可。

合谷穴在哪里：打开虎口，合谷穴在第一掌骨跟的二掌骨间，两条筋的中间。

最简单的找法就是把手指并拢平放在桌上，往最高的点压下去，用力稍偏向食指，若酸麻胀痛的感觉越明显，就代表压的位置越正确。

2.肚腹三里留

足三里为保健穴，中医还有“有理无理足三里”之说，意思是说有病没病都可按足三里，有病能治病，无病能防病。它位于足阳明胃经，所有肠胃问题，如胃痛、胃痉挛、胀气、消化不良、十二指肠溃疡、便秘、肚子痛等症状都可以按足三里，所以有“肚腹三里留”这样的口诀。

足三里还代表了另外一个意思，就是按了以后一天可以走三里路。刺激足三里能缓解膝腿疼痛，对于下肢容易疲劳、没办法走路的人，按压后可以让双腿变得更有力。

足三里在哪里：膝盖外侧有个凹陷处叫外膝眼，足三里就位于外膝眼下方三寸（四横指幅宽）旁开一横指的位置。

3.妇科三阴交

三阴交指的是三条阴经：足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经的交会处，它主要调理下焦，也就是肚脐以下的部位，其中对治疗妇科疾病特别有效，所以经痛、产痛、更年期综合征等皆可按压。该穴有刺激子宫收缩的效果，所以怀孕期间最好避免按压。

三阴交在哪里：脚踝内侧最高点往上三寸（四横指幅宽）的地方。

4.腰背委中求

搬重物、坐姿不良皆易导致腰酸背痛，此时可以按压经过足太阳膀胱经的委中穴。口诀是：“腰背委中求”，按压委中穴主要治疗腰、脊、背痛、坐骨神经痛及背侧下肢活动不便等症状。

委中穴在哪里：在大腿后侧，膝（腘）窝中央两条筋之间的位置。

5.内关心胸胃

内关穴与心脏关系密切，能够防治心血管疾病，舒缓心绞痛、心律不整等。

刺激内关穴能活血止痛，同时可治胸中诸疾，如咳嗽、气喘、呕吐、胃痛等症状，所以有“内关心胸胃”的口诀。

诸痛痒疮，皆属于心。按压内关穴有宁心安神的效果。内关能刺激副交感神经，让心跳趋于稳定，所以紧张的时候可以按，疼痛时揉捏它也能安神止痛。

内关穴在哪里：手用力握拳，前臂内侧会有两条筋浮起来，在两筋之间，手腕横纹上两寸（三横指幅宽）的位置。

6.外伤阳陵泉

和筋骨有关的病征都可以找足少阳胆经上的阳陵泉。所以，像关节炎、五十肩、运动伤害、扭挫伤、落枕等症状都可以按，这就是“外伤阳陵泉”的由来。临床上也会搭配足三里一起扎，通常一下针，筋立刻就松开，所以筋拉伤的时候可以同时按压阳陵泉与足三里。

阳陵泉在哪里：小腿外侧，腓骨小头下方凹陷处。

综上所述，我们可以总结为：

头颈疼痛问合谷，肠胃不适足三里，妇科症状三阴交，腰酸背痛揉委中，心胸郁闷寻内关，筋骨酸痛阳陵泉。