拳击教学中攻防技术的教学与训练探究

李长龙

李长龙/南京市清凉山体育运动学校中级教练员（江苏南京210013）。

攻击与防守是拳击运动中最基础、最重要的技术，虽然学生都能掌握，但是掌握的程度会有差别，所以需要进行有针对性的教学与训练。

一、拳击中攻防的意义

在拳击比赛时，运动员的攻防技术在很大程度上决定其成绩。攻与防的作用是非常微妙的，想要实现有效进攻就需要合理的防守，所以，不能仅仅教给学生进攻技术，还要教授防守技术，较好的攻防意识将有助于运动员提升成绩。但是在目前的拳击教学中，学生的攻防意识不强，这会限制他们的学习效果。

二、如何培养学生的攻防意识

1．培养学生的审视判断能力。常言道，“知己知彼，百战不殆”。在拳击比赛中若熟悉对手的动作及基本情况，就可以预判对手的动作。[1]培养学生的审视判断能力是提高其攻防意识的重要前提，只有熟悉对手，才能对其进攻动作进行防守。培养审视判断能力，首先要清楚对方的体型及动作，其次是通过试探性动作知晓对手的进攻套路，做好防守的准备。有效的防守就是最好的进攻。[2]

2．培养学生的先发制人意识。最好的进攻就是防守，但是在比赛中若一味防守就会使对方在心理上得到安慰的暗示，从而表现出超乎平常的实力，而且我方长期在对手的压制下会出现畏惧心理。如果先发制人就能削减对手的气势，取得心理上的优势，有效的攻击也是较好的防守。所以，不仅要提高学生的身体素质，而且还要在此基础上鼓励学生先发制人，这不仅能有效破解对手的攻击，还可以打乱其节奏，让对手陷入慌乱。[3]先发制人是较好的进攻，进攻是最好的防守，如此这般，胜算就会更大一些。

3．培养学生的综合意识。攻击与防守是相辅相成的，既不能一味攻击也不能一味防守，而是要根据场上的实际情况合理地应用攻防技术。拳击比赛中的不确定因素较多，如果机械地按照教师所讲解的技术动作来比赛是不切实际的。教师讲解的攻防技术大多是理论上的，但实际状况是复杂的，学生在比赛中就需要理论联系实际，将所学的攻防技术理论合理地、灵活地运用到实际操作中，而且要演练不同的攻击防守方法，这样在遇到类似的攻击或者防守的时才能及时反应，并选择最佳动作。[4]另外，学生在攻防时还需要对自己的体能做科学分配，因为拳击比赛会消耗运动员的能量，而体能的迅速下降，会导致运动员在完成某些动作时失去准确性。运动员在比赛前要做多套攻防方案，以应对多种突发情况，还要根据拳击比赛的实际情况合理调整攻防方案及自身的体能，在遇到合适的机会时果断出击。

4．培养学生特殊情况下的应变意识。在拳击比赛中遇到实力相当的对手时，比赛就会陷入胶着状态，不但会大量消耗体力，而且反应能力也会下降，反应速度变慢，动作迟缓乏力，心理和生理上都承受着巨大的压力。在这种情况下，运动员便不适宜盲目地进攻与防守，而是要清醒地分析场内情况，与对手间隔一定的距离，减缓比赛节奏，控制体力下降的速度，同时还要注意调整呼吸，提高肌肉的兴奋性。

三、如何强化学生的攻防技术

攻防技术既是拳击教学的基础，也是重难点，如果运动员的攻防技术熟练，那么在比赛中就容易胜出。但是部分学生尚未较好地掌握攻防技术，这就需要教师选择更好的教学方法，强化训练学生的攻防技术。

1．巩固基础。为了取得有效的攻击效果需要自身有较强的体能，否则无论攻防技术多么优秀都无法取得好成绩，所以教学中要增加体能训练的次数。[5]拳击运动会消耗体能，所有攻防技术的完成都建立在学生具备良好体能的基础上，有效增强学生的体能将会优化其攻防技术。

2．增加专业化训练。在拳击教学中，学生技能的提高与教师的训练方法有密切的联系，专业教师在授课时会突出重点，引导学生完成更加标准规范的动作。对于刚开始学习拳击运动的学生而言，首先要注意动作的规范性，然后再根据自身的特点来设计合适的战术，教师要帮助学生形成自身独特的攻防技术，以便掌握更多的主动权。另外，不能忽视体能训练，对某些动作要形成自动化反应，在遇到类似状况时能够快速自动做出反应。[6]专业化训练会使学生的动作节奏、攻击速度加快，提高出拳的力量及耐力，胜算就会更大。

3．因材施教。由于每个学生的身体素质及后天的学习效率有较大的差别，所以拳击教学就不能整齐划一，尤其是攻防，要引导学生形成自身独特的攻防技术。[7]对不同的学生要采取不同的教学方法，根据学生的特点及能力进行有针对性的教学，将学生的潜能充分体现出来，在原有基础上获得更大提升。

4．以有效攻防为目的。在拳击比赛中如果仅遵循教师所传授的攻防技术是远远不够的，要根据比赛的实际情况合理地选择攻防技巧，单一的攻防技术是无法赢取比赛胜利的。[8]比赛中很可能会出现新的攻防技术，所以不必遵循老套的方法，只要能够有效攻击并防御对手就是好的攻防技术。

拳击既是肢体运动，也是智力运动，在拳击教学中不仅要训练学生的体能，还要提高学生的心理素质，优化攻防技术，这样才能在拳击比赛中取胜。

[1]张球．拳击教学中攻防技术的教学训练分析[J]．中国校外教育，2013，29:157．

[2]鲍善军．浅析拳击运动中攻防技术的教学及训练[J]．时代教育（教育教学），2011，08:164．

[3]孟强．“脚靶训练”与“手靶训练”在跆拳道横踢技术教学中的应用研究[D]．西北师范大学，2011．

[4]周维方．徒手格斗对抗类项群高水平运动员竞技能力核心组分训练理论体系研究[D]．上海体育学院，2013．

[5]鲍善军，孙浩策．浅析技能迁移规律在拳击基本技术教学中的应用[J]．体育科技文献通报，2014，01:15-16+83．

[6]张琦．浅析高校武术教学中攻防技术对学习效果的影响[J]．现代交际，2014，11:100-101．

[7]张天熙．论武术课教学中攻防实用技术的组织与教法[J]．宝鸡文理学院学报（社会科学版），2012，02:115-116+119．

[8]刘欧美，赵洁，张坤．武术套路教学中注重攻防含义教学法提高运动员训练效果的实验研究[J]．体育科技文献通报，2011，11:75+90．