厚底跑鞋来袭

王洋

从几年前《天生就会跑》这本书的中文版问世以来，国内就掀起了一阵赤足跑的热潮，由于赤足跑步时足部容易被异物划伤，路面温度过高容易烫伤足底等问题，各大运动品牌纷纷抓住商机推出了自己的赤足跑鞋系列，而其中最知名、认可度最高的便要数Vibram Fivefingers五趾鞋系列。

五趾鞋采用前后脚掌零高度落差，舍弃传统跑鞋的鞋底缓冲技术，给使用者带来最接近赤足体验的使用感。由于鞋底没有缓冲，因此穿着五趾鞋奔跑时，身体会自然而然地采用对膝盖和躯干冲击最小的姿势—前掌跑法。但在五趾鞋极简概念大行其道的同时，另一个与之截然相反的主题在迅速流行起来，那就是以HOKA ONE ONE为代表的超厚底缓冲跑鞋。

HOKA品牌由两位超长距离跑步及极限越野跑爱好者创立，他们希望找到跑步过程中影响不同类型跑者的各种因素，以期让更多人享受公路跑及越野跑带来的自由及愉悦感。经过调查他们发现：疲劳感、冲击力及肌肉损伤是影响跑动距离及跑步体验的最主要问题，于是他们决定设计一款能够有助于缓解这些问题的鞋子—HOKA。穿上它，你会体会到飞一般的感觉，这也正是它名字的来源，毛利语中的“飞翔”。

初一看到HOKA，你一定会不由自主地惊呼“好厚的鞋底！”是的，HOKA的特别之处就是这个厚到有些夸张的松糕鞋底。

那么让我们来看看这个鞋底的神奇之处吧：

鞋底的弧形设计为脚跟至脚掌的过渡提供了更加平滑的过渡，更节省体力。与传统跑鞋相比在中底使用了多达2.5倍的EVA材质造就的高缓冲性的宽大鞋底，使得HOKA不管在光滑路面还是绝大多数崎岖的山路中，都能出色地吸收来自路面的冲击以提供舒适的脚感。

独特的专利式足部包裹式鞋底设计，中底部分深达2～3厘米的下凹，为脚跟提供支撑，使冲击能够沿正确的方向传递至足部，并维持足部运动的最佳状态及稳定性。

新型复合材质的使用除了提供舒适的缓冲效果外，配合鞋底的纹路设计，还带来了出众的抓地性能，与普通跑鞋鞋底相比增加了35%的鞋底面积，使跑步时足部受到的冲击力能够更均匀地分布于整个足底，弹性侧底则有助于维持运动中的足部稳定性。

以Stinson Evo为例，欧码8号的鞋，每只仅重300g，欧码5号的鞋，每只则只有区区265g。在超高缓冲跑鞋中，HOKA的重量做得难以置信的轻，在超长距离比赛中，能够有效地减轻腿部和脚部的负担，帮助跑者跑得更远，跑得更快。

很多人看到HOKA的设计，会想当然地以为又是一款前后掌高度落差较大，适合后掌跑法的跑鞋，但实际上，经过笔者对一些海外网站上HOKA的详细数据的研究和实际穿着体验来看，HOKA绝大多数鞋款的前后掌落差都只有5～7mm左右，比许多普通公路鞋的前后掌落差还要小。鞋头虽然看起来上翘弧度很大，但是也许是得益于HOKA鞋底的下凹式设计，鞋仓内前脚掌部分没有明显上翘感，属于适合自然跑法的鞋款，因此前掌和全掌落地型跑者大可不必担心穿上HOKA之后会影响跑姿。

在入手HOKA之后，我特意去第三次探了TNF100比赛中21公里徒步的路线，在进香古道的连续碎石下降路段，由于HOKA鞋底出色的弹性，以往硌脚的碎石路仿佛如履平地一般。在最后的两公里防火道下坡，有些路段的坡度甚至有25%以上，由于坡度太陡，以往都要收着劲往下跑，但是换上HOKA一切都不一样了，鞋底缓冲太好了，只要掌握好重心，可以尽情的抡开腿，撒丫子往下冲，膝盖毫无压力。就是在那个下坡路段，我穿HOKA跑出了自跑步以来最快的配速—3'22"。

后来我又穿着HOKA几次上山及路跑，并且通过和周围穿HOKA的朋友的交流，总结了如下体会：

1.此鞋绝对是下坡大杀器，尤其适合长距离公路下坡路段，只要控制好重心，其他的就交给你的双腿来完成就好。

2.适合大体重人士开始跑步时及膝关节有伤处于恢复期的跑者，HOKA能够更有效地吸收体重对膝盖带来的压力，虽然由于缓冲性过好，在平路跑步时相比竞速跑鞋有明显的卸力感，但对于这部分跑者群体来说，膝关节的健康无疑才是更重要的。

3.由于鞋底较厚，虽然HOKA增加了鞋底的受力面积，在复杂地形中跑步时，相比传统越野跑鞋，可能会更容易崴脚。对于这点，只能在平时的日常训练中有针对性的增加踝关节稳定性训练，毕竟拥有一个强壮的踝关节能显著减少在越野跑复杂地形环境中受伤的几率。

4.距离越长、路面越硬的比赛，越适合穿HOKA。毕竟超长距离比赛，到了后期，随着身体疲劳感的增加及体力、精力的消耗，脚底对崎岖路面的刺激会变得越来越敏感，就连很多百公里高手，都承认自己在后半程会选择换上鞋底缓冲更好的越野跑鞋以减轻脚底的不适感，而HOKA强大的弹性鞋底恰恰能够最大限度地减少这种刺激。

随着HOKA的日渐风靡，许多跑者未免会产生疑惑：极简风是否已经开始退出流行？五趾鞋的极简与HOKA的极繁，看似水火不相容，但是在笔者看来，只是适合的领域有所差异而已。在越野跑越来越大行其道的今天，无疑HOKA有着越来越可观的目标客户群体，从其他户外品牌纷纷推出超厚底越野跑鞋也能看出这一趋势。但这并不表示以五趾鞋为首的极简派将要被卷入历史的车轮下，毕竟五趾鞋由于自身的特点，可以有效地锻炼到小腿跟腱部分的肌肉，而这一部位在跑步时，尤其是越野跑时，发挥着非常大的作用。