边跑边“玩”为什么从路跑转向越野跑

什么？一成不变的街道风景已经让你厌烦透顶？

什么？一圈一圈的操场训练已经让你索然无味？

什么？42公里的距离已经对你小菜一碟？

好吧，是时候来点“野”的了！

相信许多完成了马拉松的跑友，早已对越野跑赛事迫不及待了。而现如今，从公路跑转向越野跑的跑友也越来越多，那么，公路跑与越野跑究竟有些什么差异，越野跑到底有些什么乐趣吸引着跑友“跳槽”呢？

说到路跑与越野跑的关系，既可以说路跑是越野跑的基础，就像路跑也是登山、皮划艇、滑雪等各类户外运动的锻炼手段一样；也可以说，路跑和越野跑是区别不算小的两种运动，越野跑更具备“玩”的特质和属性。

第一，路跑更多的是一种锻炼的手段，而越野跑更富于变化，更多的是一种享受。

比如，路跑中，特别是在硬化路面，一般是公路上进行的城市马拉松赛事，是人类在钢筋水泥都市里一同奔跑的大型群体性运动。而在我的眼里，马拉松的极限性，更多是体现在对坚硬公路路面和沿途往往枯燥景观的耐受性上，它没有越野跑那么富于变化和趣味性，也不像越野跑由于人数较少、赛道较窄而制造出更多的交流互动机会。每跑一次越野跑，我总会在途中和同跑者有更多的交流甚至产生更多的融合度，这是我参加了许多路跑赛事、十几个马拉松赛事都难以具备的体验。千万人中跑马拉松的孤独感，和在十万大山中跑越野跑的独享感，真的十分不同。

每次跑在山脊上、跑在雨林里，尽管磕磕绊绊，尽管偶尔崴脚，我还是开心得像个孩子，好像回到了童年无忧无虑撒欢儿的状态。什么邮件、什么配速、什么房贷、什么工作，此刻全与我无关。

第二，从技术上来说，越野跑需要掌握更多的技巧，更有乐趣。

在越野跑的技术上，除了一般路跑的惯性技巧和奔跑技术，越野跑一般来说，还需要掌握上（下）坡技术、自补给食水的技巧、使用头灯夜跑的技巧、使用登山杖辅助上下坡的技术以及一定的野外自我救护知识经验。

第三，无论何种运动，总是身体姿态变化越大，就会越有意思，越野跑正是如此。

越野跑要使用不同的肌群，能锻炼出更强的核心力量、平衡能力和胆魄勇气。

第四，它更具备“玩”的特质和属性。

在我看来，越野跑就如同儿时的戏耍，在我小时候生长的中小城市里，每个孩子都爬树，爬树的时候都很开心，这种开心，是不需要什么奥运大赛，什么世界纪录来衡量的。越野跑也是一样，对大多数的跑者来说，成绩不会排在第一位，享受跑步的过程和安全完赛才是最重要的。

而路跑，对我来说，往往只是一种“锻炼”，相对枯燥乏味。这也是许多路跑的人，开始慢慢向越野跑转化的主要原因。许多跑者把这个过程，叫做“上山”。因为山在那里，风景在那里，负氧离子在那里，所以这种吸引力，还真是很难能抵挡得住的。

如果说越野跑有什么缺点，那就是相比之下它可能更为“奢侈”。因为一般说来，越野跑都是在城市之外、山林之间的，接近性远不如在家门口就可以进行的路跑。就像我居住在北京，虽然城市的三面都有群山环绕，但真要去到这些山岭中奔跑，开车过去也至少要一个小时左右，而且其中不少地方可能还需要门票，时间和金钱都比路跑需要更多的成本。

但，不就是因为如此，越野跑才更好玩吗？

去年在法国采访顶级越野跑者和推广者Gregory Vollet时，他说了下面这段话，让我至今记忆犹新：

“对于越野跑，我从未感到过厌烦。因为越野跑的每一步，都是与其他不同的。越野跑的过程，同时是思考的过程，判断的过程，只不过这些思考和判断是高度紧张的，是近乎自由化的。而这种自由化的高度紧张，恰恰能给人的头脑带来最大程度的放松和清醒。

“我用五种感觉去进行越野跑：首先，视觉，我需要注意路上的每一个树根，每一块石头，选好落脚点，选好可供借力的手扶之处；其次，听觉，我喜欢听鸟儿在林间啾啾，风儿在山岗呼啸，我的听觉也和视觉能力一样，在越野跑的过程里，得到了提升；第三，嗅觉，当你跑在山林中，就会感受到山野的气息是何等清新，山花的味道是何等芬芳；第四，味觉，渴了我可以俯身掬起一捧山泉，一饮而尽，饿了，我可以摘一些野果果腹，这是用嘴和味蕾去亲吻、去感受野性的自然；第五，触觉，我用手去触摸树木岩石和冰川，我也用脚去感受不同路面的质感。通过这五种感觉，我和脚下的大地产生了伙伴般的亲密感，这也是我爱越野跑的原因。因为我在其中，感受到了最大的自由。”

Gregory Vollet被誉为越野跑运动的“教父”，因而这段话也像神的旨意那样，深深地印刻在了我心中。

蔡英元

资深媒体人，时事评论员，2011年创建新浪户外和新浪跑步频道并担任主编。北京铁人三项协会常务理事，热爱并参与跑步、登山、滑雪、骑行、皮划艇、自驾旅行等各项户外运动，一直致力于推广户外健康的生活方式，曾在国内外完成多个百公里越野跑赛事及全程马拉松等。