例析小垫子在障碍跑教学中的运用—以学习跨栏跑中的过栏技术为例

魏从林 （江苏省如东高级中学，226400）

一物多用：提供实用方法 发挥器材作用

例析小垫子在障碍跑教学中的运用—以学习跨栏跑中的过栏技术为例

魏从林 （江苏省如东高级中学，226400）

一、课的设计理念

跨栏跑是田径比赛项目之一，但在高中体育教学中，常把栏架当作障碍物要求学生采用跨栏跑的方式通过，作为学习正规跨栏技术的诱导性练习，为学会规范的跨栏动作打下基础。显然，大胆跨越，加上一定的奔跑和跨跳能力，才能学好跨栏技术。因此，笔者摒弃了传统的教法手段，第一课就用体操垫代替真实栏架，帮助学生克服心理障碍，从敢跨的心态出发，粗略掌握跨栏技术，为后面的教学做铺垫。

二、课堂实录

（一）开始部分（略）

（二）基本部分

1.两人一张体操垫。一人扶住立放的垫子，摆放在跑道上；另一人从正面练习摆动腿的攻栏动作。扶垫子者对练习者的动作做出及时的提示与纠正。

设计意图：将体操垫摆成栏架的形状，减少学生担心碰撞的害怕心理，更好地掌握摆动腿的抬、伸、压（见图1）。

图1

2.从垫子侧面练习起跨腿的过栏动作：蹬、展、拉（见图2）。同样两人一组，相互配合相互纠正相互学习，反复练习，共同完成学练任务。

图2

设计意图：用摆放的体操垫进行练习，初步建立蹬、展、拉的动作表现。

3.通过反复练习原地做摆动腿和起跨腿的组合动作，再到慢走的组合动作练习，最后到慢跑状态下的组合练习。让学生在粗略掌握过栏的连贯动作后，再安排左右两人为一组：将一张垫子平铺地面，另一张折叠竖放在下面垫子中间，开始练习过栏技术。

设计意图：练习完整跨越体操垫的动作，建立起正确的动作表象，跨栏是向前跨而非向上跳（见图3）。

图3

4.将上面竖放的垫子移动至下面垫子末端（见图4），增加起跨距离，提高限制条件，巩固过栏技术动作。

图4

设计意图：这一练习强调摆动腿向前伸、身体向前压、手臂向前伸，强调向前的概念，建立正确的动作记忆。

5.依据学生的能力展开区别教学。将学生分成8组，让学生连续过3～5个栏架（栏架的制作、栏高及栏间距等区别对待。栏架分别由体操垫、橡皮筋、硬纸板、真实栏架等摆放完成）。

（三）结束部分（略）

三、课的效果

本课利用对体操垫的精心设计，通过调整体操垫的摆放和不同组合，并在教师的鼓励下，使学生成功地跨越体操垫，很好地解决了对栏架的畏惧心理，并初步学会了摆动腿的抬、伸、压，起跨腿的蹬、展、拉的技术动作。通过条件限制练习法，使学生粗略掌握了跨栏跑的过栏技术。同时，培养了学生不断挑战自我、超越自我的良好习惯。为本单元下面的课打下了坚实的基础。

四、课后反思

本课的设计是本单元的第一课时，教学目标是让学生采用跨栏跑的方式快速通过障碍，体验过栏技术。重点是：摆动腿的抬、伸、压；起跨腿的蹬、展、拉。难点是：上体下压，异侧手前伸，两腿协调过栏。通过教学笔者有以下几点思考：

第一，在这一节课中，上体和手臂没有过多的强调，这显然给学生过栏带来了一定的影响。能否在攻栏时强调手臂前伸和身体下压，而如果加上去会不会显得本节课要解决的内容太多？这是值得反思的地方。

第二，课堂中如果先进行上肢再到下肢练习，可能效果会更好一点。因为在一定程度上上肢的摆臂幅度直接影响着后蹬的充分程度。

第三，课堂中学生过障碍时全是小碎步，没有强调三步或者五步，没有能够给予学生建立正确的栏间节奏的概念。如果课前能够再精心预设一下学生的栏间距离让学生三步或者五步完成跨越可能会解决这一问题，也可能会减少部分学生因起跨点太近而导致的跳栏现象。

江苏魏从林