健康

正确坐姿有技巧五个准则需掌握

在办公室里坐上整整一天肯定会对身体健康造成各种隐患，习惯于久坐的生活方式会增加人们患上糖尿病和癌症的风险，甚至还会引发死亡。正确的坐姿能让你坐起来获得更大的支撑力，避免出现不良体态。

头和颈部 双眼目视前方，视线与电脑屏幕顶端（或显示屏的上三分之一处）保持平行，这样当你需要看屏幕下方的文字或图像时目光就会自然下垂，不用绷紧和扭转脖子了。

臂部和肘部 把胳膊放在椅子扶手上能避免出现无精打采的状态，但同时会让肩部蜷缩，导致疼痛。这就好比吊桥，需要每个关节都被调动起来才能保持优雅的体态。

肘部最理想的状态是弯曲呈直角，这样前臂能大致平行于地面，不会让坐姿过于劳累。

下背部 把一个枕头或类似的支撑工具放在后背下方，可让下背部保持一种自然的反向C字形曲线，否则没有支撑力导致身体过度摇晃不利于脊柱健康，引发腰肌劳损和腰椎间盘突出症。

腿部 坐在办公椅上最理想的状态是让膝盖的位置稍低于臀部，这样就能让大腿平行于地面，小腿垂直于地面。

双脚 两只脚要紧踏地面，这样踝关节也能自然呈直角。如果两脚总是悬垂摇摆接触不到地面，很有可能是重力让后背脱离了自然曲线状态。

夏季吃水果要慎选

随着夏季的到来，越来越多的水果上市了，而吃水果也是有很多注意事项。

气虚、脾虚者忌吃冷性水果。气虚和脾虚者要忌吃冷性的水果，如西瓜、香瓜、芒果、菠萝、蕃茄、香蕉等。而脾虚，指的是消化系统较差，肠蠕动较慢。因此，肠胃功能不好的人，不宜吃生冷食物。

热性体质者少吃荔枝。热性体质的人，代谢率偏高，不可食用热性水果，如桃子、荔枝，发烧或是某器官正在发炎的孩童亦避免食用。热性体质指的是，精力非常充沛、旺盛，晚上不易入眠，很爱讲话的人。

对付暑湿三妙招

古语有云“千寒易除，一湿难去”，防暑先要祛湿。

经典莫过薏米红豆

提起祛湿，薏米红豆怎么也绕不开。中医称薏米为“薏苡仁”，是祛湿消肿的上品，红豆在中药里称为“赤小豆”，还能补心，适合夏季食用，祛湿效果极佳。此外，薏米红豆汤也是肥胖人士和中老年人的好选择。

吃荤可优选鸭肉

一般来说，很多人夏天不喜欢吃肉，但清淡的鸭汤绝对是个例外。

鸭汤可清热利湿，有句俗语叫“大暑老鸭胜补药”，便是这个道理。更妙的是，其经典搭档冬瓜也同样是祛湿利尿的好食材。如果身体有点浮肿，或者是脾胃消化能力差，喝冬瓜鸭汤必有效果。

荷叶煮茶也不错

荷叶虽然较“小众化”，但却是凉茶的经典配方，有清暑利湿、凉血止血的作用。将荷叶撕成小片，用开水冲泡即可，淡淡的清香，再配点冰糖，一天喝两次，的确是夏季美饮。

怎样梳头更科学

头部汇集着全身大部分经络，通过梳头经常刺激头部经络和穴位，不仅可以疏通全身经络、促进气血顺畅，还可以增强人体免疫力。那么，怎样梳头更科学？

找对时间 早晨起床后和晚上睡觉前各梳10分钟，如果中午有时间，再梳5分钟更好。早晨起来梳头，能促进血液循环，让人神清气爽；晚上睡前梳头能缓解压力和疲劳，易于入眠。

用对力度 疏通全身经络就必须稍稍用力梳，梳到头皮微热，才能调动人体的阳气。梳子刺激头皮和穴位，使头皮微微发麻，就会感到轻松舒服。

使对手法 讲究手法，才能梳得有效。前后左右，顺梳逆梳，从额到颈，由轻到重，由慢到快，双目微闭，心无杂念，专心梳理。

梳对重点 根据自身体质和状况，有重点地梳理。容易感冒的，可着重梳头正面专门抵御风寒的膀胱经；经常头晕的，常梳督脉这条中间线，不仅缓解头晕头痛，还会越梳越精神；胃肠不好的话，在发际线上下一寸左右的部位来回多次梳理，可缓解症状。