高中田径训练中的瑕疵及其对策

黄凯风

田径训练是体育教学中最为基本的运动，训练目的是为了全方面有效提高高中生的田径竞技能力，锻炼学生身体，提高身体素质和运动水平，促使田径运动得到健康发展。在高中体育教学中，田径训练是不可缺少的重要科目，是有效完成体育教学任务的重要途径。

一、田径运动的重要性

经研究发现，多参加田径运动，经常散步、慢跑、倒走等基本运动对锻炼人的综合身体素质有很多的益处。有些年纪大的老人就特喜欢散步、倒走，众所周知，经常做这些简单的练习，可以舒筋活络、增加抵抗力、改善关节柔韧度、提高消化功能。高中生如果经常在野外环境锻炼，能提高适应自然环境的能力，使他们在学习及社会中更精力充沛、朝气蓬勃。经常坚持跑步的人可以消耗体内多余的脂肪，有效提高有氧代谢能力，对青少年的生理和心理发育产生良好的影响，更能培养他们坚韧的毅力。

二、高中田径训练中存在的问题

1.田径训练不受学校的重视

以目前情况来看，在高中体育教学中，一般以跑步为基本要求，反复进行训练；除了跑步，偶尔会有各别运功项目，教学手段单一，根本没有调动起学生对田径运动训练的热情，也没有对学生的自身特点进行全方位的考虑，使学生的本身优势得不到全面发展，失去对田径运动的兴趣。另外，田径训练设备不齐全，训练教师自身水平不高。此外最重要的一点就是，大多数的高中学校不重视田径运动的发展，只有在体育课上，学生才有田径训练机会，而且45分钟的体育课，真正田径训练的时间不超过30分钟。学生在学校没有足够的田径训练空间和时间，发展田径运动成为天方夜谭。

2.高中生受不了田径训练的辛苦

作为田径运动员，在田径训练中，每天都必须会保持做大量训练的运动，同时承受着不同的生理压力，随时还要面临着休克的危险。之所以会出现这种现象，就是由于高中生在训练中因过度训练引起的不良反应，又因为大部分的田径训练是在室外进行的，室外环境又恶劣，风吹日晒的，有些学生受不了田径训练的辛苦，反而增加学生的负担。学生意志不坚定，不吃苦怕受累，认为田径训练没必要这么辛苦。

3.田径训练时间不充足

实践证明，学生每天做大量的运动以及充足的田径训练，能够有效提高学生的体育成绩。一方面，高中是人生的转折点，是锻炼人的意志、学习能力最关键阶段，是学生考上大学的重要阶段，所以在学习上会有一定的压力。另一方面，田径训练时间不充足，因为在学习功课上就占有了一大半的时间，导致学生没有充足的田径训练时间，影响了训练效果成绩，从而无法完成田径教学任务。

田径运动在不断发展，随着社会发展的脚步不断进步，使得高中田径训练跟不上社会前进的节奏，逐渐存在各种训练问题。针对这些高中田径训练中存在的问题，本文将以高中田径训练作为研究对象，对其进行浅析，同时，对其产生的问题提出相应的对策，使田径运动能得到有效发展。

三、对高中田径训练中出现问题提出相应的对策

1.大力宣传田径运动的健身价值

田径运动是其他体育运动的基础，还是一项多功能提高身体素质的体育运动项目， 经常利用田径项目锻炼身体，有利于改善人体的器官和发育能力，促进人体的新陈代谢功能，调节神经系统，提高人体对外界环境的适应能力；有利于培养人体意志力，全面发展身体综合素质，增强身体抵抗力。总之，田径运动对学生有很大的帮助。此外，田径运动还具有提高学生的心理素质和思想品德教育的价值。在训练中，学生难免会产生不良心理情绪，这正好是对学生进行思想品德教育的好机会。所以，学校要大力宣传进行田径训练的健身价值。

2.完善高中田径训练管理体系

根据田径运动自身特征来讲，对田径训练要有完整的教学管理，学校方面要根据不同的训练项目给予进行相应的知识和训练，提高学习成绩和运动水平，培养道德品质和心理素质。另外，教育管理部门要对田径运动做些改善，将田径教育纳入教育计划中，使田径训练有完整的安全管理制度。

3.更新高中田径训练的设备

随着经济水平的发展，我国的文化教育水平也越来越高，对田径运动人才也要求越来越高，在任何体育馆后其他运动场地中，进行田径训练都要有完整的设备。然而，不少学校的田径训练必备硬件器材与设施“老态龙钟”，实在满足不了学生对田径项目的训练及学习的需求。所以，教育部门一定要督促相关学校加大对田径训练硬件设备的投入，为全面提高高中田径教学效率奠定基础。

4.提高高中田径训练的效率

兴趣是最好的老师，作为高中体育教师，首先要千方百计激发学生参与田径运动的兴趣。譬如：我将传统机械枯燥的准备活动转化为游戏方式进行，下肢力量的训练一般采取以累罗汉方式进行，耐力训练借助球类比赛等方式实施。其次，加强速度训练。“快”是田径运动的生命，为此，我在引导学生进行长跑运动训练时采取高步频技术；短跑运动训练时突出不充分的后蹬快速摆动；投掷训练时强调最后出手动作一定要迅速；跳跃训练时由可控制的速度助跑改变为最快速度助跑，这样的训练效果达到事半功倍的效果。

综上所述，田径运动是所有运动中最基本也是最重要的一个项目，在教育主管部门加强宏观调控的同时，作为一名高中体育教师，务必进一步探寻提高高中田径训练效率的奥秘，为构筑“15/20/10”模式的启东高效课堂教学大厦添砖加瓦。

（作者单位：江苏启东市大江中学）