影响高职高专瑜伽课程的设计分析

李文娟

摘 要： 近年来，高职院校在专业开设方面进行了很大调整，融入了多个创新型教学项目，瑜伽课程是其中最突出的代表。在多元化教学发展道路上的高职院校，其教学优势不仅体现在实践能力上，还体现在趣味教学上，因为没有高等教育教学任务重，所以高职院校在选择专业课程设置上有很大的自由空间。本文结合高职高专瑜伽课程的发展动向，深度解析其设计内容。

关键词： 高职高专 瑜伽課程 设计分析

瑜伽是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，意为：“一致”、“结合”、“和谐”，瑜伽运动有助于修身养性，使人的意念集中，改变心理、生理、精神、思想等状态，让人身心合一，实现精神共鸣。

1.高职高专瑜伽课程发展现状

教育改革对高职高专教育发展的影响极大，从教学项目设置到教学模式改革，从教学内容创新改革到教育体系优化升级，特征鲜明、教育优势明显、教学内容广受学生欢迎，正在以强劲的发展态势席卷高职高专院校。瑜伽作为一项轻柔静态运动，深受高职院校学生，尤其是女学生的喜爱。据统计，在各高职高专院校选修课程中，瑜伽课程的选修率非常高，为76.45%，选修瑜伽课程的女学生比重为96.34%。

瑜伽课程看似是身体训练，训练学生呼吸、身体柔软度，让学生处于良好的“精神状态”。高职高专在瑜伽课程设置上不仅敢于创新，还能大胆选择实践性教学活动，以充实瑜伽课程教学内容。如学生在瑜伽课程学习中，会习惯静下心思考问题，乐于保持良好的生活心态，愿意参与体育活动，这种生活习惯的转变，可以使学校整体教育水平提高一个等级，形成具有高收益价值的教学项目。目前，瑜伽课程在高职高专学校中的教育地位越来越高，发展空间越来越广阔。

2.瑜伽课程设计

2.1教学内容

瑜伽课程的教学内容包括：知识教学、动作教学、心理教育，这三部分教学内容是层级分明、相互促进、协同发展的。

2.1.1理论知识

老师在教授学生瑜伽动作之前，先要讲明动作原理，如基本姿势和手形、体位特征、动作要领等，从养生角度分析每个动作的生理原理和训练优势，让学生有个总体概念。

2.1.2动作教学

老师既可以根据规范的瑜伽课程教学内容设计动作，又可以根据自己的教育心得设计动作。教学初期，瑜伽动作教学应从简到难，要特别注意在教学运动之前，带领学生做好准备工作，如跑步、拉筋、跳远等。

2.1.3心理教育

除传输学生科学、理论知识与动作之外，课程中还应穿插针对性的心理教育内容，因为瑜伽运动自身对人心理影响就很大，所以在训练学生运动技巧时，老师要帮助学生调整心态，将瑜伽运动的精神观念传导给学生，让学生通过锻炼调节自己的心理状态和思想精神，从而使学生身体与心理保持很好的平衡状态。

2.2瑜伽课堂教学方法

2.2.1讲解示范法

因为瑜伽教学内容抽象、理论性强，所以老师需选择“示范”教学项目，利用演示方法向学生展示直观的动作形态，在做动作时配套讲解动作的呼吸要领、动作要领，这种教学方式更容易让学生理解和接受。除此之外，因为没有进行特殊形体训练的学生，很难完成“复杂类”的基本动作，所以老师应对学习“吃力”的学生给予激励，有针对性地传授他们动作要领，让他们在平和的心态下完成学习任务，掌握动作要领。

2.2.2启发式教学

学生掌握一定瑜伽基础动作之后，老师便可根据学生的学习资质，恰当地引入启发式教学，将动作宗旨传教给学生，让学生依照简单动作，自创动作训练。老师可以针对学生的“创作作品”提出意见，这种教学方法不仅能让学生更深刻地认识到瑜伽运动的精髓，还能培养学生的创意能力和自我独立意识。

2.2.3合作学习法

在瑜伽课程中引入合作学习法，能够培养学生的合作精神，在共同协作环境下完成瑜伽动作，认识到合作、配合、坚持思想的重要性。因为必须由一个或多个学生配合，在合作学习法中，学生的学习积极性很高、学习兴趣很浓厚。

2.3课程考核

高职高专院校在设置瑜伽课程考核内容时，应以考核学生能力、检测学生思想精神状态两大原则为主，综合评定该项教学项目的教育意义和作用。具体内容包括：瑜伽自编操考核、技能考核、小组合作表演、心理素质、体质能力考核测试几大内容。针对瑜伽课程教育内容、教育方法的改变，学校还应当适量改变课程安排，让学生根据自己的兴趣爱好、生理调试能力，选择瑜伽课程和参与课时。

3.结语

由此对高职高专瑜伽课程设计内容进行系统分析可知，瑜伽课程在高职教育中发挥重要的教育作用，无论是传统模式的理论性教学，还是现代专业化实践教学，瑜伽课程对于提高学生的身体素质、培养学生的运动意志、训练学生的运动技能都有积极的作用。总之，在高职高专教育中引入瑜伽课程，其教学形式、教学内容、教学理念都会发生积极改变，是调动学生学习积极性、运动积极性的专题型课程，其发展意义重大。

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