焦虑对高中女生体育考试的影响

刘建波

摘 要：为了及时了解体育考试产生的焦虑对高中女生参加考试的心理及成绩的影响，对碧莲中学高二年级女学生发放调查问卷。调查结果表明：高中女生在体育考试产生焦虑的占85.8%。考试前焦虑的产生极大地影响了高中女生体育考试水平的正常发挥，对体育考试的成绩有着很大的影响。高中女生平时应加强心理适应性训练，提高体育考试的应试能力。

关键词：高中女生；体育考试；焦虑心理

体育考试是检查学生体育学习效果的主要方式，也是锻炼高中女生身体素质尤其是心理素质很好的活动方式。很多高中女生重视体育考试成绩，但因为焦虑的产生，导致她们在考试中的发挥受到了很大的影响。为此，本文主要探讨高中女生体育考试的心理焦虑状况及对成绩的影响，以便给体育考试前的训练提供一些心理上的指导，加强平时的心理训练，克服不利于体育考试的情绪障碍，使高中女生能在考试中发挥出水平，创造优异成绩。

一、研究对象与方法

1.研究对象

本文选择碧莲中学高二年级女学生为研究对象。

2.研究内容

调查研究的内容主要是焦虑的出现与体育考试成绩好坏的关系；体育考试产生焦虑的最深阶段；高中女生参加体育考试产生焦虑的原因。

3.研究方法

对碧莲中学高二年级女学生进行随机抽样问卷调查，发放问卷150份，回收148份，回收率为98%。

二、结果与分析

1.焦虑的出现对高中女生体育考试成绩的影响

焦虑是指人由于“不能达到目标”或“不能克服障碍”的威胁，致使自尊心和自信心受挫，或使失败感和内疚感增强，形成一种紧张不安并带恐惧的情绪状态，包括紧张、担心、不安、忧虑的感受以及自主神经系统的激活或唤醒。在运动情景下产生的焦虑称为运动焦虑，运动焦虑是运动群体中普遍存在的一种情绪反应，其广泛性和对运动操作的影响作用引起了普遍关注。焦虑的产生，对体育考试成绩的影响有多种情况。

到底焦虑对体育考试成绩的影响是怎样的呢？心理学理论研究已揭示，焦虑对运动操作水平的影响有促进性和障碍性两种，这方面的支持论点有著名的倒“U”理论。该理论认为，焦虑与运动操作的关系呈倒“U”曲线的关系，过低或过高的焦虑会阻碍运动成绩的发挥，而适度的焦虑可以对运动操作发挥建设性的作用。

2.产生焦虑的原因

调查结果表明，女学生体育考试产生焦虑的原因有多种，由于自卑、害怕失败的人数最多，占54%；由于运动水平低的占13%；其他原因的占33%。

可见，产生焦虑的原因大多数是心理素质问题。由于对成绩的期望值等问题过分关注，会使女学生产生自卑害怕失败的心理，它会形成一种压力、一种很难调节的心理，会左右女学生体育考试水平的发挥。

3.控制焦虑的方法

为了更好地控制高中女生体育考试产生的焦虑，让她们在体育考试中更好地发挥水平，取得优异成绩。笔者提出以下建议。

（1）呼吸调节法。利用呼吸调节，这是高中生临场处理情绪波动的一种心理调节方法。即通过深呼吸可以使情绪波动稳定下来。

（2）回想过去发挥好的体育考试，再现当时的情景，回味当时的自信、愉快的体验，会使高中女生从中受到鼓舞，得到力量，变得自信、从容。从而也可以克服自卑、害怕失败的心理。

此种方法在体育考试或比赛的前一天晚上采用比较合适。这样可使学生第二天信心十足地参加体育考试或比赛。

（3）专门性心理训练。它包括自我暗示法、自我放松法、自我心理调节法、集中注意练习法、模仿训练催眠法、活动调节法等等。这些训练能达到消除高中女生过度焦虑心理，调整高中女生的考试状态和稳定情绪的作用。使高中女生振奋精神，斗志昂扬地参加体育考试和人生中的各科考试。

实践证明，专门的心理训练以及掌握一些心理调节的方法，可使“对焦虑的控制”达到最适宜的程度。

三、结论与建议

1.结论

随着对体育考试的重视程度和训练努力程度的提高，高中女生在技术水平和身体素质方面的差距越来越小，一次体育考试成绩的好坏，往往不单纯取决于技术和身体素质方面的差距，而是在很大程度上决定于高中女生的心理素质。心理训练已成为现代高中女生体育训练的重要部分。培养高中女生的心理品质和心理素质已成为提高她们的体育考试成绩的关键条件之一。心理素质已变得越来越重要，它在体育教学与训练中要引起足够的重视。正确认识“焦虑”在体育考试中的客观存在和在不同人、不同情况下所产生的作用有着重要的意义。

2.建议

在中学阶段体育教师要有意识地给女学生传授体育心理学知识，使女学生明白产生焦虑的原因及调节的方法，并通过体育教学活动和各种体育比赛培养女学生良好的心理素质。

参考文献：

[1]宋拓.对田径高中生赛前紧张和焦虑的分析[M].浙江省北仑中学体育组，2005（07）.

[2]朱国生，徐建荣.高中生运动员赛前焦虑状况的调查研究[M].自然科学出版社，2004（01）.

（作者单位 浙江省永嘉县碧莲中学）endprint