便秘de自我按摩疗法

臻鹫

便秘是消化系统常见病症，具体表现为大便秘结不易排出，排便时间延长，三日以上不通便。便秘可出现在任何年龄，但以老年人多见。

人们一般以为，便秘除了口服泻药以外似乎再无更好办法，却很少有人知道，其实按摩也可以很好调理胃肠功能、治疗便秘。为满足便秘患者自我保健的需要，我总结了一套自我按摩治疗便秘的有效方法，特介绍给大家。该方法易学易懂、操作方便，实用性强。

1.用双手掌根沿任脉、胃经和脾经向下平推腹部。

2.用双手掌以神阙穴（肚脐眼）为中心，作顺时针的旋转揉动，揉腹部。

3.用2指或4指按揉中脘、关元、天枢、大横。

4.抓肚皮、拍腹，抓起肚皮并抖动几次，然后小腹鼓起，再快速拍打整个腹部，使有痛热感，再全掌摩腹30次。

用按摩缓解便秘的同时可辅以其他方法，效果更为显著。

1.每天做适量运动，如饭后半个小时散步等。

2.平卧位，双脚空中蹬踏。

3.食疗：① 番泻叶每次6克，泡水当茶饮用，有速效。但不宜长期使用。② 每天清晨起床后空腹喝一杯300～500毫升加一汤匙蜂蜜的开水，然后再活动，这样不仅有利于增强胃肠道的功能，持之以恒还能够起到美容、抗衰老的作用。③ 梅子汁对于大多数人而言是一种天然的缓泻剂，还有杏汁、柠檬汁、橘子汁等都具有刺激肠蠕动的作用，经常饮用可以达到预防和治疗便秘的目的。