有氧体育锻炼对大学生身体素质改善效果的研究—以东北师范大学为例

年 丰，季朝新

(东北师范大学体育学院，吉林 长春 130024)

有氧体育锻炼对大学生身体素质改善效果的研究—以东北师范大学为例

年 丰，季朝新

(东北师范大学体育学院，吉林 长春 130024)

目的：探讨有氧体育锻炼对大学生身体素质改善的效果。意义：有氧体育锻炼对于大学生的身体素质改善具有明显的效果，可以对大学生进行增进体质健康的训练，以促进大学生的体质上升。方法：采用文献资料法，专家访谈法，实验法等方法以东北师范大学为例对大学生的身体素质进行相关的测试，随机分为实验组和对照组2组，实验组每周进行2次中等强度的有氧体育锻炼，锻炼时间为45 min，对照组不进行有氧体育锻炼。结果：经过10周的有氧体育锻炼后，实验组与对照组相比，BMI显著下降，肺活量、台阶试验指数得到提高，对照组和实验组在握力、跳远没有显著性差异。结论：10周的有氧体育锻炼对大学生的BMI指标、肺活量和台阶试验指数具有明显的改善作用，但握力、跳远与不进行有氧锻炼学生并没有显著性差异。

有氧体育锻炼；大学生；身体素质

目前大学生的身体素质呈现下降的趋势，肥胖率和亚健康率居高不下，肥胖和身体素质指标下降为大学生群体的高发病，如何解决大学生的肥胖率和提高大学生的身体素质是值得讨论的话题。有学者针对女大学生进行有氧体育锻炼的相关实验研究，证明有氧体育锻炼可以对女大学生的体质产生一定的影响[1]。还有学者针对肥胖人群和老年人进行锻炼的实验，以探讨有氧体育锻炼是否会对他们产生一定的心理作用[2-4]。目前针对有氧体育锻炼促进大学生身体素质改善的研究还相对较少，仅仅有学者对肥胖大学生进行了心理干预与运动干预并存的方案[3-5]，其在文中并没有对大学生身体素质改善的机制进行相关的探讨。还有一部分学者针对“亚健康”的大学生进行过相关的干预研究，但是评定亚健康只能在心理层面进行评定，其准确度可能会产生一定的误差[6]。有的学者进行健身跑和登阶运动以探讨对肥胖男大学生的影响，发现经过一定强度的锻炼，其肥胖程度有所下降[7]。刘俊一以大学生为例，对大学生进行有氧运动，以探讨有氧运动对大学生执行功能的影响[8]。本文结合国内学者对大学生的研究，提出有氧体育锻炼对改善大学生的身体素质具有明显的效果，但是改善效果并不全面，需要一定配套的体育锻炼项目进行科学锻炼，以此来解决目前大学生的肥胖率和身体素质，为探索并解决大学生身体素质现状提供一个参考。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象 以有氧体育锻炼对东北师范大学大学

生身体素质改善效果为研究对象。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法 在中国知网和相关书籍大量阅读有关于大学生身体素质等方面的相关文献，并找到身体素质测量的常用方法，为本文的研究打下良好的理论基础。

1.2.2 专家访谈法 访谈有关专家，制订切实可行的研究计划和制订科学、有效的干预方案。

1.2.3 实验法

1.2.3.1 实验对象 在某次体质测试中，抽取东北师范大学BMI超过25的男大学生，除去不愿参加测试和剔除的学生，剩余67名学生，按照随机抽样原则随机分为2组，其中实验组35人（年龄：19.56±0.54），对照组32人（年龄：19.87±0.75）。

1.2.3.2 实验设计 本实验应用自变量（2）×因变量（5）进行相应的测试，测试指标为因变量的变化数值。

1.2.3.3 实验方案

1）有氧体育锻炼实验方案

实验时间为2014年3月初至2014年5月中旬，共进行了10周的时间，实验组每周进行2次中等强度的有氧体育锻炼，锻炼时间为45 min，对照组不进行有氧体育锻炼。有氧体育锻炼采用慢跑和功率自行车结合的方式，为了达到运动效果，实验组运动心率达到最大心率的60%，运动以每次出汗为运动负荷，对照组不进行相应的有氧体育锻炼方式。

2）身体素质指标测试方法

本实验的身体素质指标测量方法是根据不同情况采用不同仪器进行测量，BMI采用身高体重测量仪进行测量，肺活量应用电子肺活量测试仪进行测量，台阶试验指数采用台阶试验指数测量仪进行测量，握力采用电子握力仪进行测量，立定跳远在室内进行测量。

1.2.4 数据分析法 采用SPSS20.0和Excel2010对相应数据进行分析，并进行多元方差分析。

2 结果与分析

2.1 受试者实验前后各项指标统计结果 大学生身体素质指标的测量主要通过体质测试中的BMI指标、立定跳远、握力、肺活量和台阶试验指数组成（表1）。

表1 实验前受试者身体素质能力测试结果

由表1可知，在实验前，实验组与对照组在BMI、立定跳远、肺活量、握力和台阶试验指数上面均没有太大的差别，说明实验前对变量进行了排除外界因素的控制。

由表2可知，在实验后，实验组与对照组的BMI、肺活量和台阶试验指数均发生了明显的变化，说明有氧体育锻炼对实验组与对照组的身体素质产生了一定的影响。由表1和表2可知，经过10周的有氧体育锻炼对大学生的BMI、肺活量和台阶试验指数均有比较明显的效果。有了以上的分析结果，还要对这些改变的指标进行相关的证明，以确定改善效果。

2.2 多元方差分析结果 由表3可知，表中模型截距项的检验假设结果为P＜0.001,说明当自变量取值为0时，因变量取值不为0，表示没有经过训练的学生的5种身体素质指数总体均值不是零向量。对训练方式统计分析结果表明， P ＜0.001，说明训练方式对大学生的身体素质差别具有统计学意义，也就是说有氧体育锻炼的学生提高了自己的身体素质。

表2 试验后受试者身体素质能力测试结果

2.3 一元方差分析结果 上文中分析了多元方差分析检验结果，表4表示的是通过对各因变量分别进行单因素方差分析，由此可以看出，不同训练方式对BMI、肺活量和台阶试验指数均具有显著性的统计学意义。由此证明了有氧体育锻炼方式对大学生的身体素质具有一定的改善效果。

表3 多变量检验b

表4 主体间效应的检验

2.4 对模型进行参数估计 由表5可以看出，在置信区间内，其置信区间范围比较小，即模型可以对这些指标进行良好地预测，即有氧体育锻炼对这些素质指标产生了影响。

2.5 有氧体育锻炼对大学生身体素质的影响 本文应用有氧体育锻炼的干预方式以东北师范大学为例对大学生的身体素质指标进行了测量，结果发现经过有氧体育锻炼后大学生BMI、肺活量和台阶试验指数均具有显著性差异。在立定跳远和握力方面没有显著性差异。由此可以看出，经过有氧体育锻炼后大学生的BMI、肺活量和台阶试验指数之所以会得到相应的改善，可以做以下解释说明：有氧体育锻炼顾名思义主要是有氧运动，对人体脂肪的消耗具有积极的意义，因此BMI指标得到降低；进行有氧体育锻炼后，其肺功能会得到增强，其肺活量也将会增加；肺功能的增强将会影响到血液的供血功能，其心脏的能力得到增强，台阶试验指数也得到了提高。但是对于大学生的握力和立定跳远并没有得到显著性的差异可以做以下解释说明：握力主要是手臂的肌纤维粗细和数量决定，有氧体育锻炼并没有锻炼到上肢的肌纤维，因此握力指数改变不明显；同理，虽然有氧体育锻炼通过慢跑和功率自行车来进行，但是跳远属于快速力量型素质，属于“爆发力”的项目，有氧体育锻炼并没有对其进行到相应的锻炼，所以跳远成绩也没有得到相应的改善。由此可以看出，有氧体育锻炼并不能使大学生的所有身体素质得到改善，这也将是我们在以后的研究中要关注的问题之一，即设计一套相应可行的锻炼方案，可以让大学生的身体素质得到全面的提升。

表5 对运动素质的参数估计

2.6 有氧体育锻炼与大学生身体素质的关联及意义 对于本实验的研究结果，可以看出有氧体育锻炼对大学生的身体素质具有一定的改善作用，对大学生的BMI、肺活量和台阶试验指数具有一定的改善效果，但是对大学生的握力和跳远成绩并有得到相应的改善。因此在日常体育教学活动中，尽量做到有氧体育锻炼方式与提高学生的耐力和爆发力方面的协调。但有氧体育锻炼方式对为什么会对这些素质指标的改善的影响机制并没有在本文中得到确切的结论，本文只是对其可能产生的机制进行了猜想。另外，有氧体育锻炼方式是否对所有人都有相同的效果在本文中也没有涉及，需要在以后的研究中进行深入地研究。本研究的研究结果表明有氧体育锻炼可以对大学生的一些身体素质指标得到相应的改善，但是改变的并不全面，如何设计一套可以全面改善大学生身体素质的运动项目是我们在以后的学习中应该注意的问题。

3 结 论

有氧体育锻炼后，大学生BMI、肺活量和台阶试验指数均有显著性差异，在跳远和握力方面没有显著性差异。说明有氧体育锻炼主要影响的是大学生的BMI、肺活量和心率指数。也反映了有氧体育锻炼对于改善大学生的身体形态、最大摄氧量和心率水平具有一定的影响作用。

[1] 张斌南,郭义军,刘晓军.有氧运动干预方案改善女大学生体质的实验研究[J].北京体育大学学报,2009,32（4）:72-74.

[2] 李冬.有氧运动对肥胖学生身心健康影响的干预研究[J].中国学校卫生,2008,29（4）:360-361.

[3] 杨桢.有氧运动对大学生体质的影响[J].内江科技,2008（9）:88-89.

[4] 顾丽燕,张一民,章岚，等.长期坚持有氧运动锻炼对老年人体质状况影响的调查[J].中国运动医学杂志,2001,20（1）:97-99.

[5] 吴秀云.有氧运动与心理干预对改善大学生体质健康的研究——以超重与肥胖人群为例[J].北京体育大学学报,2011,34（3）:102-104.

[6] 潘晖.对在校大学生“亚健康”人群进行生活方式干预的研究[J].中国现代医生,2013,51（20）:126-127.

[7] 何勇.健身跑和登阶运动对肥胖男大学生体质的影响[J].中国学校卫生,2012,33（12）:1484-1487.

[8] 刘俊一.有氧体育锻炼对大学生执行功能的积极性影响:fMRI研究的探索[J].北京体育大学学报,2014,37（3）:77-83.

Research on Effect of Aerobic Exercise to Physical Quality Improvement of University Student—Taking Northeast Normal University as an Example

NIAN Feng，JI Chao-xin
(School of Physical Education, Northeast Normal University, Changchun 130024, Jilin China)

Objective: to investigate effect of aerobic exercise to physical quality improvement of university student. Meaning: aerobic exercise plays significant role in improving university student physical health, which can be utilized in university. Methods: literature consultation, specialist interview and experimentation. Taking Northeast Normal University as an example, this thesis implements related tests about university student health quality. Randomly divided into experimental and comparative group. Experimental group implements two times 45 minutes moderate intensity aerobic exercise every week. Comparative group does not participate in aerobic exercise. Results: after 10 week’s aerobic exercise, BMI of experimental group declines significantly, lung capacity and step test index improve in contrast with comparative group. There is no signif i cant difference in grip strength and long jump ability between two groups. Conclusion: 10 weeks of aerobic exercise plays obvious role in improvement of university student BMI index, lung capacity and step test index, but no signif i cant difference from non-aerobic exercise student in grip strength and long jump ability.

aerobic exercise; university students; physical quality

G804.3

A

1004－7662(2014 )09－0089－04

2014－08－25

年丰，副教授，研究方向：体育教育训练学。