浅谈格斗训练的原则及特点

常锋 陈泽明 左秀华

摘 要：格斗训练在部队和院校的教学训练中占有十分重要的位置。本文结合多年的格斗训练和教学体会，借鉴知名专家教授的经验，从中总结出格斗训练的原则和特点，在教学和训练实践中取得了较好的教学效果，教学质量大有提高。

关键词：格斗训练；原则；特点

一、格斗訓练的原则

1.从实战出发原则。实战就是要战胜对方，或在制胜对方的过程中熟练掌握攻防招法，从而在身体素质、技术、战术方法、意志等方面发挥、发展优势，寻找差距，弥补不足，积累格斗经验，提高格斗水平。在训练中，要增强格斗的攻防战术意识，提高实战对抗的能力，根据格斗动作本身的特点，进行实战对抗的综合练习，加深对格斗技术动作的理解，使训练者能得到进一步的提高。具体体现如下：（1）攻防招法具有实战性。此法应在攻防合理、节省体力、结合自身情况的前提下选用。（2）因人、因机、因势，灵活地运用攻防招法。在激烈、多变、瞬息决定胜负的格斗对抗中，不仅攻防招法要训练到能攻、善守、多变，精益求精，而且要有洞察敏锐、判断快速、善于斗智、敢于拼搏等综合能力运用的训练。（3）提高打击适应力与身体抗击打能力。格斗训练过程中，应重视摔跌倒地、击打触及对方身体的适应力和身体抗击力的训练。

2.安全第一的原则。安全第一，应是格斗训练过程中自始至终贯彻的原则。在格斗中，年龄不同，人的体力、智力差异很大。体重不同，人的打击力和抗击力差异也很显著。复杂、激烈且实战性很强的格斗运动，无论在竞赛时，还是在训练时，由于年龄、体重、身型以及训练程度的差异，很容易引起伤残事故。为了防止伤残事故，在击打方法和击打部位方面要有明确的规定，如严禁用手指插击眼睛，严禁击打裆部、后脑和咽喉等部位。同时，参与者应严格遵守格斗竞赛规则，在有安全设施的场地上，在临时规定的条件下，穿戴护具进行格斗教学训练。这样会减少一些怕受伤者的忧虑，增强拼搏取胜的信心，有利于发挥技术，提高格斗水平。

3.系统性训练的原则。在格斗训练中，体能的增强、技能的提高、智能的累积及意志品质的培养，都非一朝一夕的事，要系统地从事格斗的学习与训练才能获得。具体体现和应用如下：（1）技术课的教材内容、教学过程应当按照“从已知到未知，从学到练，从会做到能实战运用”的程序安排。（2）理论课知识的安排与讲授应做到：由浅入深，由感性认识到理性认识，由未知到已知，要概念化、条理化、系统化。（3）教学与训练方法运用时，应做到从学到练、从练到用、从用到富于变化，按照环环相套的序列，逐渐实施，逐渐学会、掌握、巩固知识和技能。

4.训练对象不同的原则。在训练中，要根据受训者身体素质、心理素质和个体固有的特征来决定训练。格斗运动的实践也证实，攻防招法在格斗中是否运用得上，这得从人的身体素质的好坏，技术水平的高低，人的战术意识、意志等心理素质的好坏来决定。根据身型特征，臂长者应以拳法和步法训练为主，腿长者以腿法训练为主，个子矮者以抱摔为主。根据身体素质特征，手快者应以拳法、步法训练为主，腿部柔韧性、爆发力好者应以腿法训练为主，兼练拳法，力量大者应以抱缠摔跌训练为主，速度快者应以急进速退的巧打训练为主，耐力好者应以猛打猛拼训练为主，或者多练习防守反击训练。根据智能特征，对智商高者，应多进行战术形式与勇敢精神的训练为主；对于智商低但却勇敢者，应多进行战术意识、战术法则、战术与抗击力的训练为主。根据心理素质特征，意志薄弱者，应通过抗击力、条件实战、实战等形式，操练胆量和顽强拼搏精神，对胆大、易怒者，应用规则约束和武德规范教育，同时让多与格斗水平高者练习等。

二、格斗训练的特点

格斗的技术特点是在与敌人的实际格斗过程中不断总结和发展而形成的。进攻时，既能适时地躲避敌人的锋芒，又能切中时机地进攻对手，使对手没有防守和反击的机会，在短暂的时间内使敌制死、束手就擒或失去反抗能力。防守时，以静制动，耗其体力，防中有攻，使敌人打不准、击不中。主要要有以下几点：

1.动作简陋，实战性强。在格斗训练中，动作结构要分明，简单明了，一招一式虚实清楚，无华不赘，招招式式非踢既打，除摔则拿，攻防兼备，动无虚发，先发制人，后发先制，动作朴实而无花架。

2.击打要害，一招制胜。要按照人体表面要害部位的弱点及其受外力击打后机制机能的变化而定。因为人体各部位的肢体和器官是一个统一的有机整体，一个部位的正常活动要受到其他部位的协调配合或制约。如果一个部位受到击打，那么其他部位的功能也受到一定的阻碍或失去正常的活动功能。因此，要选用击打人体要害部位的招法。一拳或一脚击中就能迫使敌人暂时甚至永久地丧失战斗能力，从而束手就擒。

3.随机应变，顺势化力。正所谓“学有千招，用时无数”，主要就是一个“变”字。孙子曰：“夫兵形象水，水之形，避高而趋下，兵之形，避实而击虚。水因地而制流，兵因敌而制胜。故兵之无常势，水无常形，能因敌变化而取胜者，谓之神。”格斗制敌也是一样，要随敌所动而动，随敌变而我变。

4.以攻为主，攻防兼备。在格斗中，攻和防是矛盾对立的两个方面，如果只有防守动作没有进攻动作，那么只能处在被动部位，如果只有进攻动作没有防守动作，一旦进攻动作失误，那么对手就会乘机而入，由此带来不应有的伤害。

5.动作隐蔽，突然性大。在格斗训练中，要技术合理地简化击打动作，缩短拳打脚踢的运动路线，动作预兆小，攻击频率快，即突然迅速，刚劲有力。