浅析初中体育教学核心力量训练

张新华

摘 要：随着社会的不断进步发展，近些年来，在初中体育教学中进行核心力量训练是极其重要的，尤其是现代的初中学生，自身身体素质不强，应当有效地通过核心力量训练，从而更好的提升初中生的身体素质，通过多年来对初中体育教学的实践教学认识到，在初中进行体育教学应当充分结合学生自身的特点以及体育学科的特点进行初中体育教学，在初中体育教学时应当注重其训练方法的组成以及相关的注意事项。将针对在初中体育教学中进行核心力量训练进行如下的探究。

关键词：初中体育；核心力量；训练方法

在新课标中明确，学校在进行体育教学时应当树立以健康为主的体育教学理念，同样的，教师在进行初中体育教学时应当开设不同的各种各样的不同类型的体育教学课程，并以此来满足不同年龄阶段以及身体状态的学生的要求，但是，由于新课改在我地区实施的时间不长，而学生自身的不论是体育教学体制与理念还是师资力量以及场地设备都有着极大的限制性，而在学校进行学习的学生自身的体育基础以及身体素质不同，因此在初中体育教学中应当充分地重视核心力量的训练，然而在初中体育教学中，学生面临着中考体育测试的严重考验，因此，在保障体育基础课程的顺利完成之外，教师还应当注重对学生全方位素质以及能力的培养，近些年来，在体育教学中渗透核心力量教学变得更加常见，同时，其教学方法变得备受人们以及社会的关注，而教师务必全面地了解核心力量的真实作用以及意义，这样才能有效地提升体育教学的教学质量，从而为学生进行终身体育锻炼打好基础。

一、什么是核心力量

所谓核心是指一件事或者一个人中最为重要的一个环节，而核心在人体中的意义在于其是人体的中间环节，是由腰、髋关节以及骨盆组成的一个整体，其核心正是人体中极为重要的一点，其核心肌肉承担着稳定重点，传递力量等众多重要的作用，同样也是人具有力量的重要原因。对于人的一生以及人的任何行为都有着极为重要的枢纽作用，对于帮助学生进行有效的运动以及进行运动姿势、运动技能以及运动动作等方面具有极为重要的意义。

二、进行核心力量训练的意义所在

1.核心力量训练的意义

随着体育教学的不断深入发展，核心力量在体育教学中有着极为重要的意义。在所用运动项目中进行核心力量训练是指，其任何运动技术以及动作都不是依靠某一个单一的肌肉群来完成的，其正常的运动都是需要众多的肌肉群共同合作来完成的。因为核心肌肉群在运动过程中承担着稳定重心以及支持发力等众多重要的作用，同样其也是进行整体发力的重要环节。核心力量训练在肢体运动中起着承上启下的枢纽作用，不断地进行力量传递以及重心稳定的重要作用。

2.核心力量训练的问题

在初中体育教学中，其教育教学形式有着极大程度的改变以及变化，但是由于新课改形式的多样化、特殊化对进行体育教学实践以及改革有着极其重要的影响以及冲击。由此，在初中体育教学中，进行核心力量训练仍存在许多自身的教育教学问题。

（1）教学资源的匮乏。在高原学校中，大多数学校都面临体育教学师资力量短缺以及匮乏的现象，可能存在师生比例失调，体育教学器材以及设备老化，体育教学场地短缺等各种各样的问题。因此，在日常的初中体育教学中，有效地利用现有的体育设备以及现有的硬件条件进行每一节体育课的教学，这样能逐步地改善体育教学中存在的各种问题。

（2）传统体育教学模式的限制。长期以来，传统的教育教学始终限制着人们的进步发展，尤其是应试教育以及功利教学，这样的教学形式的出现已经严重地阻滞了体育教学质量的提升，所以要有效的提升“四统一”以及“三中心”的教学现状。这就是具有中国特色的传统教学模式，这样不仅降低了体育教学的教学质量，而且偏离了体育教学应有的价值观。因此，体育教学形式务必有效的改变。在体育教学中，应当保障学生能充分地掌握基础的体育运动技巧，同样，学生应当在一个愉悦开心的环境中进行有效的体育学习，由此可见，在体育教学中进行核心力量训练在日常体育教学中有着极其重要的意义。

（3）体育教学内容的不适合。在体育教学中，往往是以教师作为教学主体，以体育竞技为中心，以发展学生身体素质为目的，这样的传统教学内容，极难充分地发挥学生的学习主动性以及创造力，从而降低了体育教学的教学质量。

三、加强体育教学的有效措施

在进行体育教学中，应当汲取传统教学优点，推陈出新，不断地将健康体育融入日常的体育教学中，始终为学生贯彻终身学习的学习意识，帮助学生养成良好的锻炼习惯，从而有效地形成良好的锻炼意识。同时，教师应当注重对学生核心力量的训练，为完成教学目标以及为学生终身锻炼打好良好的基础。

1.加强核心力量的日常训练

教师在日常的体育教学中，应当注重对学生核心力量的基础训练，培养学生良好的运动意识以及能力。例如，教师在进行长跑训练时，可以让学生进行仰卧挺髋、仰桥、单臂俯撑控腹、腿臂交叉两头起等适合核心力量初始阶段练习的训练方法，这样训练的目的在于让学生深刻地体会到核心力量与人体中的重要性，能帮助学生更好地控制自身的身体运动，从而达到良好的运动的目的，这样不仅能有效地达到教学目标，而且能有效地提升学生自身的综合素质。

2.因时制宜地进行初中体育教学

在初中体育教学中，教师可以利用单一的器械进行核心力量训练。例如，瑞士球、平衡木之类的，让学生通过器械来进行核心力量训练。或者教师可以根据学生的实际运动基础来制订相关的体育运动练习方式，根据学生自身的特点来进行体育教学，采取趣味教学法，让学生在体育教学中提升学生的体育学习兴趣，提升学生的核心力量的能力，从而有效地提升体育教学质量。让学生在体育教学中提升合作意识以及集体荣誉感，培养学生良好的终身学习意识。

综上所述，教师在进行体育教学中应当加强对学生核心力量的训练，始终坚持健康第一，以学生为本以及终身体育锻炼的意识，不断改革传统的教学模式，将健康体育理念融入体育教学中，真正地在体育教学中进行核心力量训练，树立学生终身训练的意识，全面发展学生的体育素质，从而有效地提升体育教学的教学质量。

参考文献：

[1]张秋亚.核心力量训练在我国竞技体育中的研究进展[A]. 中国体育科学学会运动训练学分会.中国体育科学学会运动训练学分会第六届全国田径运动发展研究成果交流会论文集[C].中国体育科学学会运动训练学分会，2013.

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[4]闫军海.论一般力量与核心力量训练及关系[D].华中师范大学，2011.

（作者单位 新疆兵团第九师161团中学）

编辑 薄跃华endprint