浅谈歌唱中的呼吸

崔国英

摘 要：歌唱艺术中的一个重要因素是呼吸，我们在唱歌时，掌握了最自然、最深长、最正确的呼吸方法，就能较为自如地进入歌唱艺术的境界。音准、音质的优美和歌唱时感情的表达与呼吸有很大关系，良好的呼吸是正确揭示歌曲音乐形象的必要条件。

关键词：歌唱 呼吸 问题 方法

呼吸本身是人体内一种永恒的机械的自然的活动。我们日常的呼吸是一种无意识的自然的呼吸，不需要经过一系列的训练，而歌唱当中的呼吸则是经过严格训练有意识地为表现歌曲艺术而服务的一种呼吸形式，是经过训练达到的一种深呼吸。

在我国古代声乐理论中就有“善歌者必先调其气”的论述，我国民族传统唱法中也强调“气催声发，声靠气传，无气不发声，发声必调气”，这说明呼吸在歌唱中的重要作用。所以，无论是作为一名演员还是一名教师都要树立和掌握正确的呼吸观念和呼吸方法。究竟什么是正确的歌唱呼吸呢？我想这个问题已经有很多的歌唱家、声乐教育家发表过自己的独到见解。歌唱呼吸作为一种艺术手段，每位歌唱者都应掌握正确的歌唱呼吸方法，歌唱呼吸方法有三种：胸式呼吸法、腹式呼吸法、胸腹式联合呼吸法，在这里，我认为胸腹式联合呼吸法是最为正确、合理的呼吸方法。

一、三种呼吸方法的认识

（一）胸式呼吸法： 胸式呼吸法在医学上又称肋式呼吸法、横式呼吸法。这种呼吸法单靠肋骨的侧向扩张来吸气，用肋间外肌上举肋骨以扩大胸廓。其甚者，吸气时双肩上抬，气息吸得浅，因此又称为肩式呼吸法、锁骨式呼吸法或高胸式呼吸法等。许多人习惯于只用胸式呼吸。这种呼吸方式主要是胸部的扩张和收缩，横膈膜的运动较小。在歌唱中，这是一种主要依靠胸腔控制气息的呼吸法，这种呼吸法接近于人们日常生活中的呼吸状态。这种呼吸形式的肺活量小，吸气不深，用这种呼吸形式来演唱，就会使歌唱的人感觉气息不够，声音单薄，缺乏共鸣，声音传不远，也不能有持久的声音，同时会造成嗓子疲劳和嘶哑，特别是在发声时，很容易让胸部处于紧张状态，用这种呼吸方法歌唱，发出来的声音产生逼紧、生硬的效果。

（二）腹式呼吸法：这是一种主要依靠下降横膈膜，用腹部肌肉控制气息的呼吸法。腹式呼吸可分为顺呼吸和逆呼吸两种，顺呼吸即吸气时轻轻扩张腹肌，在腹式呼吸感觉舒服的前提下，吸得越深越好；呼气时再将肌肉放松。逆呼吸与顺呼吸相反，即吸气时轻轻收缩腹肌，呼气时再将它放松。逆呼吸与顺呼吸的细微差别：呼吸只涉及下腹部肌肉，即紧靠肚脐下方的耻骨区。吸气时轻轻收缩这一部位的肌肉，呼气时放松。呼吸在这种方式下会变得轻缓，只占用肺容量的一半左右。但这种方法起音位置低，气息扎实，稳定，唱出的声音浑厚，宜演唱低音。但是这种方法呼吸得很深，容易造成胸部塌陷，常会造成气息不通畅，声音沉闷虚弱，缺乏流动感和灵活性，有时会导致嗓音偏低现象，由于偏重于低音区，演唱作品的范围也会受到较大的限制。所以，这种方法也不是最佳的歌唱呼吸方法。

（三）胸腹式联合呼吸法：这种方法是最适合歌唱的一种呼吸方法.它克服了胸式呼吸法和腹式呼吸法的缺陷，强调胸部和腹部的联合运用，可以随着演唱音区的变化自由调节，演唱作品的范围得以扩展，声音稳定，通畅，持久。所以，我认为在我们的演唱和声乐教学当中，应广泛采用这种方法。比如我上课经常用的“狗呼吸”“闻花香”“嘶”等等。唐代段安节著《乐府杂录》中写道：“善歌者必先调其气，氤氲自脐间出，至喉乃噫其词，即分抗坠之音，即得其术，即可致遏云响谷之妙也。”说明正确的呼吸是歌唱的重要一关。

二、胸腹式联合呼吸法训练方法

（一）胸腹式联合呼吸法吸气方法：胸腹式联合呼吸法要求的吸气状态是吸气时上身完全放松，上腹部和后腰很舒展地向外展开。胸部不可故意高挺，使气流很自然地从口鼻中自然流入，不可以吸得太多，过多会造成全身紧张，从而无法运作气息，要根据演唱内容的要求吸气。如果演唱表现号召、奋起或情绪激动的歌曲，则需要快而多的吸气。吸气时好像被吓一跳快速、多而深。如果歌曲中既要保持情绪连贯不断，又需要换气时，就要在保持原有的气息基础上，柔和地补气，使气息始终维持饱和状态。

（二）胸腹式联合呼吸法呼气方法：掌握好吸气非常重要，但呼气也不可轻视，歌曲的全部演绎过程全靠它来完成，在歌唱时的呼气过程，就是带有声音的呼气，强弱、轻重尤为重要。良好的呼气是建立在好的吸气基础之上，有了好的吸气，就要依然保持在吸气的放松通畅状态，此时喉头和软腭上升拉开，在喉、咽腔外形成一个空的通道，硬口盖带动软口盖一起抬起，舌头安静地放在口腔内，腹部和腰部用力将横膈膜上提，此时气体在吸气肌肉和呼气肌肉的相互作用下缓缓地流畅地带有一定压力地流向声带，声带在气流的调节下，作出符合歌曲主题思想与要求的高低、强弱、快慢变化所需的相应的频率和振幅，发出饱满有力悦耳的声音。

（三）胸腹式联合呼吸法呼吸结合：初学者在歌唱训练中应坚持循序渐进的练习原则，生活中的闻花是很好的训练方法。闻花训练都是在松弛、自然的状态下进行的，如果在吸气时身体处于紧张状态，小腹没有动感，且胸部在挺起，此时就是错误的吸气。闻花时一定要全身自然放松，不用力猛吸，要感觉到气流随着缓慢、柔和的吸气动作深深地吸进小腹，具体方法如下：

1.快吸慢呼：快吸慢呼，挺胸后阔肩，但胸部不能过于挺，过于挺容易导致吸气较浅，达不到吸气效果。吸气时腹部略鼓，胸腔有意识扩张；呼气时腹部放松但不要用力收缩，胸腔保持住扩张的状态。着重点在横膈膜用力，呼气时要感觉将气保持在横膈膜上不散。我们在练习时可以做出吸气时好像被别人从身后突然地惊吓了一下，你猛地倒抽一口气，几乎喊叫出来，就停止在这种状态上保持住，然后把吸入的气息缓缓呼出，注意此时切不可过于放松导致身体出现塌陷感，由于吸入的气息较深，所以在呼出时要感觉到小腹在慢慢收缩。但整个身体一定要保持积极状态。

2.慢吸慢呼：练习时可以躺在床上，全身心放松，闭上眼睛，听着自己慢慢呼吸的声音，这时可以感受到自己像一个婴儿熟睡的状态，小腹在慢慢上下运动着，而肋肌，包括腰部，同时向四周扩张，保持这种状态。吸气要与闻花时一样自然、平静、柔和。气不要吸得太多，要吸到小腹。呼气时要感受气息流水一样从自己小腹流向胸部从鼻腔缓缓流出，源源不断。

3.快吸快呼：要求练习者迅速地将气息正确地吸到肺的底部，然后小腹用力往里收缩并迅速返回，吸气可以参照快吸慢呼的快速吸气。我们在日常生活中经常看到小狗伸出舌头快速呼吸，这就是人们常说的“狗呼吸”，在运用“狗呼吸”方法练习时，很关键的一点就是也要把舌头伸出来呼吸，有些人练习“狗呼吸”经常会犯的错误就是呼吸特别快，但是没有把气息呼吸到位，只是吸到了胸部就急匆匆呼了出去，这样不仅起不到练习作用，反而会起到反作用，所以，在快吸快呼“狗呼吸”练习时，一定要把气吸到小腹里，当你把舌头伸出来呼吸，气流则很自然地流向小腹，吸得较深，不会只停留在胸部。也可以运用说快板的方式练习，但要求由一般速度的练习开始，逐渐加快速度。气息吐字要配合好。气息通畅不紧，吐字清晰利落，感情有起伏抑扬的变化。

歌唱呼吸是发声的动力，是歌唱的基础，在歌唱艺术中，正确的呼吸方法非常重要非常关键，它是表现艺术的重要手段。正如歌唱家帕瓦罗蒂曾说的：“掌握不好呼吸，就没法唱出好听的声音，甚至毁坏嗓子。”

参考文献：

[1]周小燕.声乐基础.北京：高等教育出版社，1990

[2]（意）P.M·马腊费奥迪，郎毓秀.卡鲁索的发声方法.嗓音的科学培育.人民音乐出版社，1993endprint