魔方立定跳远

杨春明

关键词：水平四；立定跳远；体能练习

中图分类号：G633.96 文献标识码：B 文章编号：1005-2410（2014）03-0062-02

一、教材分析

立定跳远是训练学生下肢爆发力、腰腹力量和上下肢协调能力比较全面的项目，有助于锻炼学生的膝、踝关节、腿部的屈伸力量、上肢的摆动、下肢关节的灵活性、协调性以及空间位移能力。同时，立定跳远也是“补偿性体能素质”练习的有效手段，是一种有利于学生体能与技能同步发展和提高的学练内容。

二、学情分析

初中阶段的学生正处于身心发育发展期，也是发展学生各种体能的关键阶段。尤其是初一年级学生发展灵敏性、平衡能力、协调性、爆发力等练习容易被一线教师所忽视，致使学生缺乏在运动时对身体的控制能力，对抗练习比赛中往往动作僵硬，容易关节受伤，因此立定跳远作为初一学生发展灵敏、爆发力以及协调性的项目适宜经常性地开展。

三、教学设计

本课通过立定跳远和体操垫子的有机结合，改变以往立定跳远的单调、乏味的沙坑练习；采用“玩练结合、不断变换、步步递进、数魔猜进”；明线玩、主线练的教学模式。在玩练中激发兴趣、相互协作；垫子不断变换组合中积极参与、体验尝试；步步递进中勇于表现、分析交流；数魔猜进中善于思考、乐于展示。

在教与导、学与练的过程中将“改善体形和身体姿态”“全面发展体能”和“学以致用”等目标通过“跳魔方”的形式综合起来，发展学生的下肢爆发力、全身的协调能力和塑造强健体魄。这样既能满足学生求新求异的心理需求，又能在与不同伙伴的交流合作中，建立与他人交往经验、学会合作、探索体验的练习方式。

【编后语】：杨老师设计的魔方立定跳远设计主要分三个环节，环节与环节之间步骤衔接自然，2，3两环节有明显的层次递进，主要围绕教学的重难点、蹬与摆的协调配合来展开教学。所用的器材为小垫子，进行组合变数，提高学生的学练兴趣，并不断的变换组合方式，以达到递进难度的目的。值得商榷的是，准备活动部分一开始直接进入跪跳起略有不妥，学生没有充分热身，下肢关节和韧带没有充分活动，直接开展练习容易产生伤害事故；准备活动的跪跳起合作练习难度比立定跳远还要大，除非学生原先有一定的基础，如果基础不一，建议放在基本部分的末尾，以课课练、挑战难度的练习环节出现，以发展踝关节的爆发力和腰腹力量更为妥当，而不显开始部分之突兀。建议准备部分稍稍减低些难度，可以以两人一组的合作蹬摆练习为主。